※台北市中山社大※  108-寒假班 zs1084C7010-經絡養身瑜珈  
   X關閉視窗
沈佩瑩 講師
 
沈佩瑩
現職:
簡介:
1.日本戶板女子大學畢業
2.中華民國瑜珈協會師資班結業
3.大同、中山、中正、大安、松山社區大學體能瑜珈生活化老師
4.大同區公所養生館(60~92歲)瑜珈指導老師
5.逸梅體能瑜珈推廣中心指導老師
6.新店青山鎮休閒會館瑜珈指導老師
個人專長:
和緩養身瑜珈
部落格(Blog) : 
建置中
上課日期: 
2019-01-11 (第一週),(共6週)
上課時間: 
每星期五 晚上 7點0分~晚上9點30分
上課地點 稻江護家(臺北市中山區新生北路3段55號)  連結
社大電話 
'02-25973371'
課程相關照片
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程目標
舒緩塑身瑜珈是鍛鍊體力、追求身體能量的增進、藉由身體的伸展,設計一連串『簡單作』、『安全』、『無傷害』、『功能化』、『有效果』的動作,強化心肺功能,增強體力、耐力、靈活柔軟度和彈力。有助於曲線雕塑、紓解壓力,擁有青春喜悅,保持身材苗條,容光煥發,來達到身心保健以及放鬆身心靈。
上課方式
講解、示範、演練
測驗方式
學員自備事項
紓筋解勞工具2000元(團購1,800元)、止滑墊900元(團購750元)--依個人需要購買。
學員選課要求
追求健康者
參考書目
瑜珈解剖學
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市中山社大官方課務系統

第一週 
瞭解人體結構 
人體掛圖解說、關心事項、瑜珈呼吸法、避免運動傷害 
第二週 
由淺而深進入瑜珈領域 
簡易瑜珈暖身動作 
第三週 
吐納法 
放鬆、紓解生活壓力、語音冥想、攤屍式、天線式 
第四週 
體位法和肌耐力調適 
鴨子式、鱷魚式、猴子式 
第五週 
體位法和預防鼻子過敏 
滾球式、犁鋤式 
第六週 
平衡體位法 
雲雀式、大樹式、鷲鳥式(紓筋解勞演練) 

   X關閉視窗

top↑
置 頂
愛課程 icourse.com.tw
載入中...