※台北市南港社大※  107-秋季班 na1072C7014-太極拳道養生功  
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 講師
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簡介:
個人專長:
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上課日期: 
2018-09-06 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期四 晚上 7點0分~晚上9點40分
上課地點 成德國中(臺北市南港區東新街108巷23號)  連結
社大電話 
'02-27828272'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
傳授太極拳修練的正確方法,依個人體適能狀態循序漸進,以強化生理狀態,同時灌輸正確的養生觀念,落實太極拳生活話化的目標,達到養生益壽延年不老春的最終目的!
課程目標
傳授太極拳修練的正確方法,依個人體適能狀態循序漸進,以強化生理狀態,同時灌輸正確的養生觀念,落實太極拳生活話化的目標,達到養生益壽延年不老春的最終目的!
上課方式
集體講解,示範,演練,個別指導與調整
測驗方式
學員自備事項
學員選課要求
只要對太極拳有興趣者皆可參加!
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市南港社大官方課務系統

第一週 
鬆身基礎訓練 
1.鬆頸 2.鬆肩背 3.鬆腰胯 
第二週 
鬆身基礎訓練 
4.鬆腿踝 5.綜合練習 
第三週 
太極拳功操 
1.套腿 2.揉胯 
第四週 
太極拳功操 
3.站樁訓練 
第五週 
太極拳單練勢 
1.起勢 
第六週 
太極拳單練勢 
2.左右摟膝拗步掌 
第七週 
太極拳單練勢 
3.提手上勢 
第八週 
太極拳單練勢 
4.攬雀尾 
第九週 
現代公民課程週 
 
第十週 
太極拳單練勢 
5.單鞭 
第十一週 
太極拳單練勢 
6.雲手 
第十二週 
太極拳單練勢 
7.斜飛(野馬分鬃) 
第十三週 
太極拳單練勢 
8.倒攆猴 
第十四週 
太極拳單練勢 
9.左右蹬(踢)腿 
第十五週 
太極拳單練勢 
10.玉女穿梭 
第十六週 
楊氏太極37式套路演練 
 
第十七週 
楊氏太極37式套路演練 
 
第十八週 
期末成果展 
期末成果展 

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