※台北市南港社大※  107-秋季班 na1072C7008-太極氣功養生  
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上課日期: 
2018-09-07 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期五 晚上 7點0分~晚上9點40分
上課地點 成德國中(臺北市南港區東新街108巷23號)  連結
社大電話 
'02-27828272'
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課程影片介紹
課程理念
三十七式太極拳為主,輔以太極能量氣功,和基礎的推手練習,達到內外兼修、體用兼備的目的。可單練或兩人互練,增進人與人之間的互動。讓每一次的活動都能得到歡樂與健康。
課程目標
三十七式太極拳為主,輔以太極能量氣功,和基礎的推手練習,達到內外兼修、體用兼備的目的。可單練或兩人互練,增進人與人之間的互動。讓每一次的活動都能得到歡樂與健康。
上課方式
以互動的方式重複練習,讓每個人都達到最好的效果
測驗方式
學員自備事項
自由
學員選課要求
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市南港社大官方課務系統

第一週 
鬆身七法練習1 
轉胯鬆肩、擺臀鬆肩、合氣鬆身 
第二週 
鬆身七法練習2 
彎腰鬆筋、做腿鬆膝、轉胯鬆襠、堤間鬆腰 
第三週 
三十七式太極拳、太極氣功1 
起勢、左棚太極氣功1-3式 
第四週 
三十七式太極拳、太極氣功2 
攬雀尾太極氣功4-6式 
第五週 
三十七式太極拳、太極氣功3 
單鞭、提手上式、靠太極氣功7-9式 
第六週 
三十七式太極拳、太極氣功4 
白鶴亮翅、摟膝拗步太極氣功10-12式 
第七週 
三十七式太極拳、太極氣功5 
手揮琵琶摟膝拗步太極氣功13-16式 
第八週 
三十七式太極拳、太極氣功6 
搬攔捶、如封似閉、十字手太極氣功13-16式 
第九週 
公民參與週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
三十七式太極拳7 
抱虎歸山、攬雀尾太極氣功複習 
第十一週 
三十七式太極拳8 
斜單鞭、肘底捶、倒輦猴太極氣功複習 
第十二週 
三十七式太極拳9 
斜飛勢、雲手太極氣功複習 
第十三週 
三十七式太極拳10 
單鞭下勢、左右金雞獨立、左右分腳太極氣功複習 
第十四週 
三十七式太極拳11 
轉身蹬腳、左右摟膝拗步太極拳氣功複習 
第十五週 
三十七式太極拳12 
進步裁捶、上步攬雀尾、單鞭太極氣功複習 
第十六週 
三十七式太極拳13 
玉女穿梭、單鞭太極氣功複習 
第十七週 
三十七式太極拳14 
上步七星、退步跨虎、轉身擺蓮太極氣功複習 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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