※基隆市基隆社大※  107-秋季班 kc183206-生活養生~進階班  
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羅梨娥 講師
現職:
生活養生~氣機導引入門班
簡介:
基隆社區大學講師、氣機導引文化研究會種子班研習
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-21 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期五 晚上 7點0分~晚上9點40分
上課地點 信義國小(基隆市仁二路135號)  連結
社大電話 
'02-24322699'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
身體保健實效,節省大幅的健保資源,身心平衡的保健產生良性的回饋,容易克服人生不同階段的心理壓力,保持樂觀喜悅的人生
課程目標
覺察與探索內在自我的能量,提昇身心平衡與健康為出發點,照顧好自己,實踐於生活中,進而幫助周邊的親朋友人
上課方式
動靜功法並行,肢體實際操作及演練學習,課程進度依照學員的學習過程隨時調整
測驗方式
自我負責程度,出席率100%
學員自備事項
擦汗巾和備用運動服
學員選課要求
選修過生活養生入門課程者,有心學習者,可與授課老師溝通了解上課情況。
參考書目
東醫養生秘笈氣機導引
張良維著
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 基隆市基隆社大官方課務系統

第一週 
1.鬆身,複習已經學習過的功法
2.觀察學員的身體狀況,調整課程
 
引導學員重新回到開發過的身體記憶 
第二週 
靜心+鬆身引導
凌波微步+熊經壓掌
改善步履維艱~甩手踢腿
功法1.甩手鬆身~前後甩手
 
1.靜心與鬆身是每堂課必要的過程,能讓學員專注於課程的學習,也能避免身體僵硬所造成的勞損
2.凌波微步:訓練在運動中身心的定力
3.熊經壓掌;鬆開全身關節,動態中放鬆讓氣流本能地修復五臟六腑
4.前後甩手:目的在運動背部深層菱形肌 
第三週 
靜心+鬆身引導
凌波微步+熊經壓掌
改善步履維艱~甩手踢腿
功法1.甩手鬆身~交叉甩手
 
1.凌波微步:訓練在運動中身心的定力
2.熊經壓掌;鬆開全身關節,動態中放鬆讓氣流本能地修復五臟六腑
3.交叉甩手:藉由身體前後的大開大闔,動作的開闔促使大量的納氣 
第四週 
靜心+鬆身引導
凌波微步+熊經壓掌
改善步履維艱~甩手踢腿
功法1.甩手鬆身~垂直甩手
 
1.凌波微步:訓練在運動中身心的定力
2.熊經壓掌;鬆開全身關節,動態中放鬆讓氣流本能地修復五臟六腑
3.垂直甩手:運動肩關節囊,對於常落枕或五十肩者是可以選擇的運動 
第五週 
靜心+鬆身引導
凌波微步+熊經壓掌
改善步履維艱~甩手踢腿
功法1.甩手鬆身~切掌甩手
 
1.凌波微步:訓練在運動中身心的定力
2.熊經壓掌;鬆開全身關節,動態中放鬆讓氣流本能地修復五臟六腑
3.切掌甩手:幫助肩背的延伸與擴展 
第六週 
靜心+鬆身引導
凌波微步+熊經壓掌
改善步履維艱~甩手踢腿
功法1.甩手鬆身~彎腰甩手
 
1.凌波微步:訓練在運動中身心的定力
2.熊經壓掌;鬆開全身關節,動態中放鬆讓氣流本能地修復五臟六腑
3.彎腰甩手:訓練腰背豎棘肌及腰薦關節的鬆開 
第七週 
靜心+鬆身引導
凌波微步+熊經壓掌
改善步履維艱~甩手踢腿
功法1.甩手鬆身~側仰甩手
 
1.凌波微步:訓練在運動中身心的定力
2.熊經壓掌;鬆開全身關節,動態中放鬆讓氣流本能地修復五臟六腑
3.側仰甩手:作用背部肌群和胸大肌 
第八週 
靜心+鬆身引導
凌波微步+熊經壓掌
改善步履維艱~甩手踢腿
功法2.旋踝轉胯
 
1.凌波微步:訓練在運動中身心的定力
2.熊經壓掌;鬆開全身關節,動態中放鬆讓氣流本能地修復五臟六腑
3.旋踝轉胯:單腳重心穩定訓練 
第九週 
公民週 
參加基隆學講座 
第十週 
靜心+鬆身引導
凌波微步+熊經壓掌
改善步履維艱~甩手踢腿
功法3.攔腰滑肘
 
1.凌波微步:訓練在運動中身心的定力
2.熊經壓掌;鬆開全身關節,動態中放鬆讓氣流本能地修復五臟六腑
3.攔腰滑肘:幫助腰胯緊繃者放鬆的功法 
第十一週 
靜心+鬆身引導
凌波微步+熊經壓掌
改善步履維艱~甩手踢腿
功法4.拋韁過海
 
1.凌波微步:訓練在運動中身心的定力
2.熊經壓掌;鬆開全身關節,動態中放鬆讓氣流本能地修復五臟六腑
3.拋韁過海:帶動背部整體筋骨鬆開的訓練 
第十二週 
靜心+鬆身引導
凌波微步+熊經壓掌
改善步履維艱~甩手踢腿
功法5.彈足掄擺
 
1.凌波微步:訓練在運動中身心的定力
2.熊經壓掌;鬆開全身關節,動態中放鬆讓氣流本能地修復五臟六腑
3.彈足掄擺:找回腳踝強韌的本然能力 
第十三週 
靜心+鬆身引導
凌波微步+熊經壓掌
改善步履維艱~甩手踢腿
功法6.凌波微步
 
1.凌波微步:訓練在運動中身心的定力
2.熊經壓掌;鬆開全身關節,動態中放鬆讓氣流本能地修復五臟六腑 
第十四週 
靜心+鬆身引導
凌波微步+熊經壓掌
改善步履維艱~甩手踢腿
功法7.側踢甩手
 
1.凌波微步:訓練在運動中身心的定力
2.熊經壓掌;鬆開全身關節,動態中放鬆讓氣流本能地修復五臟六腑
3.側踢甩手:雙肩+雙胯+單腳重心,進行同時協調運用的綜合練習 
第十五週 
靜心+鬆身引導
凌波微步+熊經壓掌
改善步履維艱~甩手踢腿
功法8.駿馬奔槽
 
1.凌波微步:訓練在運動中身心的定力
2.熊經壓掌;鬆開全身關節,動態中放鬆讓氣流本能地修復五臟六腑
3.駿馬奔槽:腹腔收縮功能的運用 
第十六週 
靜心+鬆身引導
凌波微步+熊經壓掌
改善步履維艱~甩手踢腿
功法9.甩手踢腿
 
1.凌波微步:訓練在運動中身心的定力
2.熊經壓掌;鬆開全身關節,動態中放鬆讓氣流本能地修復五臟六腑
3.甩手踢腿:融合整套功法的功能 
第十七週 
靜心+鬆身引導
凌波微步+熊經壓掌
改善步履維艱~甩手踢腿
綜合複習
 
1.凌波微步:訓練在運動中身心的定力
2.熊經壓掌;鬆開全身關節,動態中放鬆讓氣流本能地修復五臟六腑
3.整套功法貫串練習 
第十八週 
靜心+鬆身引導
改善步履維艱~甩手踢腿
綜合複習
 
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