※台北市文山社大※  108-春季班 we191142-元門太極拳38勢入門B  
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徐偉 講師
 
徐偉
 
徐偉
現職:
文山社大、崇光社大、板橋社大手繪生活老師。
文山社大、華梵大學覺有情社、圓山聯誼會元門太極老師。
簡介:
中國文化大學美術系畢,自由生態畫家,繪畫、太極老師。
個人專長:
自然生態畫畫、元門太極拳。
部落格(Blog) : 
手繪 & 太極 http://hsuwei2.pixnet.net/blog
上課日期: 
2019-03-09 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期六 早上 9點30分~早上12點0分
上課地點 景美國中(台北市文山區景中街27號)  連結
社大電話 
'02-29302627'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
帶動脊椎的甩擺,強化免疫系統的活化功能,提昇臟腑功能。力求動中攝心和煉氣入定,達到調心、養身、定性的目的。
課程目標
結合中國傳統養生的導引術與吐納術,注重練身、練氣、練意三者的協調。元門太極拳尤其開發縱軸斜向的提襠呼吸功法,著重細、緩、勻、長、深的呼吸調息。
上課方式
教師示範,分組練習,個別指導。
測驗方式
學員出席率50%、課堂討論10%、團體活動10%、學習態度20%、成果展演10%
學員自備事項
著便於運動的寬鬆衣、褲、鞋,自備水、毛巾。
學員選課要求
對養生、健身有興趣者,無基礎可。
參考書目
正身:元門38勢太極拳入門功法(附贈DVD)
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市文山社大官方課務系統

第一週 
起太極、收功 
起太極、收功 
第二週 
攬雀尾 
攬雀尾 
第三週 
提手、白鶴亮翅 
提手、白鶴亮翅 
第四週 
摟膝斜行、手揮琵琶 
摟膝斜行、手揮琵琶 
第五週 
豹虎歸山、肘底看捶、倒攆猴 
豹虎歸山、肘底看捶、倒攆猴 
第六週 
斜飛勢、海底針、山通臂 
斜飛勢、海底針、山通臂 
第七週 
雲手、高探馬、分腳 
雲手、高探馬、分腳 
第八週 
轉身蹬跟、摟膝栽捶、撇身捶 
轉身蹬跟、摟膝栽捶、撇身捶 
第九週 
公民參與週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
二起腳、披身伏虎 
二起腳、披身伏虎 
第十一週 
踢腳蹬跟、單風灌耳 
踢腳蹬跟、單風灌耳 
第十二週 
野馬分鬃、玉女穿梭 
野馬分鬃、玉女穿梭 
第十三週 
單鞭下勢、金雞獨立 
單鞭下勢、金雞獨立 
第十四週 
上步壓肘、十字擺腿、指當捶 
上步壓肘、十字擺腿、指當捶 
第十五週 
單鞭上勢、上步七星、缷步跨虎 
單鞭上勢、上步七星、缷步跨虎 
第十六週 
雙擺蓮腿、彎月射虎 
雙擺蓮腿、彎月射虎 
第十七週 
如封以閉、十字手、合太極 
如封以閉、十字手、合太極 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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