※台北市中山社大※  108-春季班 zs1081C7014-養生太極拳64式  
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蔡安娜 講師
 
蔡安娜
 
蔡安娜
 
蔡安娜
現職:
太極拳教練,裁判
簡介:
授課經驗: 太極拳&武術教學逾20年
專業經驗:
曾任:國立台灣戲曲專科學校武術校隊,台北市民權國小,介壽國中,台北縣三重工商,輔大,台北工專,稻江護家學生社團,台北聯誼社,台北東南區扶輪社,台北花王公司,台北市救國團才藝班,民生報才藝班,台北市民生社區發展協會才藝班,國安局太極拳社,士林社大,等太極拳指導老師.
現任:松山社大,中山社大,台北市民政局,民生社區活動中心…太極拳班指導老師
個人專長:
太極拳&武術
部落格(Blog) : 
http://blog.xuite.net/mstrantsai/blog
上課日期: 
2019-03-05 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期二 晚上 7點0分~晚上9點30分
上課地點 稻江護家(臺北市中山區新生北路3段55號)  連結
社大電話 
'02-25973371'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
習練太極拳,不僅益於體魄、保健強身、養生益壽,更有助於精神之修養,是一種輕鬆舒適的全民運動。
課程目標
太極拳是一種具有中華傳統文化的獨特養生功法。有別於西式的現代運動,除了健身強身,尚可修心養性,淨化身心。藉由帶動學員運動,鍛鍊身心,達到學員都能養成運動習慣,能自行演練太極養生。
上課方式
漸進式,由簡入繁,精神內涵與武技並重,養生與攻防皆練,採用分解動作說明法教學,帶動學員反覆練習。
測驗方式
學員出席率占60%, 學習態度站20%, 成果展演10%, 社區活動參與10%
學員自備事項
須自備運動服裝、薄底布鞋
學員選課要求
有興趣者。不論男女老幼,完全不會者亦可學習(須自備運動服裝、薄底布鞋)。
參考書目
書名:太極拳圖解
作者: 中華民國太極拳協會編
出版:教育部體育司印行
數位教材連結
http://blog.xuite.net/mstrantsai/blog

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市中山社大官方課務系統

第一週 
認識太極拳 
太極拳基本動作 
第二週 
第1,2式 
太極拳的要領,起勢, 右抱虎歸山 
第三週 
第3,4式 
右肘底捶, 左抱虎歸山 
第四週 
第5~7式 
左肘底捶, 倒攆猴, 右海底針 
第五週 
第8,9式 
右、左扇通臂,? 右轉身劈捶 
第六週 
第10,11式 
進攆猴, 左海底針 
第七週 
第12,13式 
左、右扇通臂, 左轉身劈捶 
第八週 
第14,15式 
右雲手, 右、左分腳 
第九週 
公民素養週 
原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程 
第十週 
第16,17式 
左雲手, 右、左側身蹬腳 
第十一週 
第18,19式 
野馬分鬃, 前後迴身蹬腳 
第十二週 
第20,21,22式 
左攔雀尾, 右單鞭下勢, 右金雞獨立 
第十三週 
第23~25式 
左單鞭下勢, 左金雞獨立, 右、左打虎 
第十四週 
第26, 27-1式 
左龍回頭, 玉女穿梭(二次) 
第十五週 
第27-2,28,29式 
玉女穿梭(二次), 左十字手, 收勢 
第十六週 
複習第1~15式 
修正動作 
第十七週 
複習第16~29式 
修正動作 
第十八週 
總複習 
修正動作 

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