※台北市中山社大※  108-春季班 zs1081C7002-養生導引五禽戲(進階)  
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鄒理民 講師
 
鄒理民
現職:
簡介:
國立台灣大學
曾任教於輔仁大學、東海大學
個人專長:
養生導引

太極拳

武術
部落格(Blog) : 
http://jefftsou.pixnet.net/blog
上課日期: 
2019-03-08 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期五 晚上 7點0分~晚上9點30分
上課地點 稻江護家(臺北市中山區新生北路3段55號)  連結
社大電話 
'02-25973371'
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課程影片介紹
課程理念
養生導引五禽戲進階學習。

十八羅漢功法教學,已近內功,以內練氣息。

導引功法柔筋,抬腿深蹲以精實肌肉。
課程目標
緩節柔筋心和調以保養身心。
上課方式
概念引導、身演口授、並依個人體能狀況調整功架適應程度
測驗方式
學員自備事項
寬鬆衣褲
學員選課要求
凡對養生健身有興趣者,並想習得中國古代最風行最完整之導引術者。
參考書目
http://jefftsou.pixnet.net/blog
數位教材連結
https://www.youtube.com/watch?v=Fv_1VUiByZ0&t=111s

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市中山社大官方課務系統

第一週 
第一戲:丹鳳朝楊 
正朝楊: 調理三焦之氣,暢通周身脈絡 
第二週 
第一戲:丹鳳朝楊 
正朝楊: 調理三焦之氣,暢通周身脈絡 
第三週 
第一戲:丹鳳朝楊 
正朝楊: 調理三焦之氣,暢通周身脈絡 
第四週 
第一戲:丹鳳朝楊 
左、右朝陽:舒心、肝、脾、脾、肺、膽、胃等臟腑經絡,使五氣周流六虛。 
第五週 
第一戲:丹鳳朝楊 
左、右朝陽:舒心、肝、脾、脾、肺、膽、胃等臟腑經絡,使五氣周流六虛。 
第六週 
第二戲:金雞孵蛋 
健肺整腸、貫通肛胱,消胃積 
第七週 
第二戲:金雞孵蛋 
健肺整腸、貫通肛胱,消胃積 
第八週 
第三戲:大鵬展翅 
肩動玄關,雙上理三焦、調理脾胃、雙下蠕六臟。 
第九週 
公民週 
公民週 
第十週 
第三戲:大鵬展翅 
肩動玄關,雙上理三焦、調理脾胃、雙下蠕六臟。 
第十一週 
第三戲:大鵬展翅 
肩動玄關,雙上理三焦、調理脾胃、雙下蠕六臟。 
第十二週 
第四戲:孔雀開屏 
首尾相應,心腎相交,水火既濟,精氣自融 
第十三週 
第四戲:孔雀開屏 
首尾相應,心腎相交,水火既濟,精氣自融 
第十四週 
第五戲:喜鵲登枝 
拳臂相續。針挑海底,功在舒筋十二,虎嘯龍吟。 
第十五週 
第五戲:喜鵲登枝 
拳臂相續。針挑海底,功在舒筋十二,虎嘯龍吟。 
第十六週 
第五戲:喜鵲登枝 
拳臂相續。針挑海底,功在舒筋十二,虎嘯龍吟。 
第十七週 
第五戲:喜鵲登枝 
拳臂相續。針挑海底,功在舒筋十二,虎嘯龍吟。 
第十八週 
周身按摩與收功 
全套演練 

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