※桃園市八德社大※  107-秋季班 bc1072C4026-陳式太極拳初級1  
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鍾明海 講師
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簡介:
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-03 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期一 晚上 7點30分~晚上9點30分
上課地點 大成國中(桃園市八德區忠勇街12號)  連結
社大電話 
'03-3761060'
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課程理念
以輕鬆、愉快促進學員間互動的教學方式,傳承有系統的太極拳武藝,並將原汁原味的太極拳、行拳氣功、楊露禪傳統制式單手定步推手、雙手定步推手、活步推手、大履、散手等,有步驟,有方法的傳承下去,使學者體會中華太極武術的深邃內涵,達到瘦身、健身、養身、防身的功效,增進肢體發展,提高運動興趣。使提倡終身學習及全民運動的觀念落實於生活,而達到健康為目的。
課程目標
一、 對拳架的熟悉正確且流暢的操作太極拳。
二、 提升學員武術修養,增進肢體掌握能力,學習自我鍛鍊方法。
三、 使同儕間關係能夠和睦熱絡,增進個人與團體間的人際互動。
四、 以輕鬆、愉快促進學員間互動的教學方式學習陳氏太極拳之基礎課程,達到健身及養身之功效。
上課方式
對太極拳淵源、運動原理、太極拳原則、運動傷害須知除了閱讀指定教材外外,以還下列課程進行方式:
1、示範教學。
2、動作說明(包含動作攻、防戰術位置;手、眼、身、法、步重點提示;
內觀要點;醫學上身理功效;通常的錯誤檢驗區位)。
3、學員模仿演練。
4、分組演練(增加學員間互動機會)。
5、學程驗收及檢討。
6、提示當日課程於日常行、住、坐、臥養生時的應用(回家作業)
測驗方式
1、課程結束分組統合演練(各招式順序正確?2.各招式使用方式?3.動作連貫順暢?4.動作是否自然並且呈現協調的美感?5.行拳走架要符合拳經的要求?)
學員自備事項
水壺
毛巾
換洗衣物
學員選課要求
無(能呼吸既可以來)
參考書目
1. 熊養和《太極拳釋義》巨流圖書 中華民國八十四年十月八版 宜蘭市
2. 清 陳鑫《陳氏太極拳圖說》、《黃蒂內經》
3. 太極拳研究社《陳氏老架太極拳》五洲出版社2004年元月 臺北縣
4. 趙斌等《楊氏太極拳真傳》大展出版社 2010年4月 北京
5. 王家祥《陳氏太極拳研究》逸文武術文化有限公司 2007年 臺北市
6. 中華民國太極拳總會《太極拳圖解說》教育部體育司 中華民國九十二年十一月八版 臺北市
7. 于志鈞《中國傳統武術史》中國人民大學出版社 2007年3月 北京
黃維三《針灸科學》國立編譯館中華民國七十六年初版 3印 臺北
數位教材連結
https://www.youtube.com/watch?v=w44bss0NkE4&t=5s

報名事宜及詳細資訊請連結至 桃園市八德社大官方課務系統

第一週 
開學典禮、認識環境 
相見歡-自我介紹/環境、課程介紹、選舉幹部 
第二週 
第一段單手外雲元素 ,運動傷害之預防、3.身體本結構的了解 
陳氏太極拳淵源(武術基概念、陳氏太極淵源)、運動傷害之預防(1);操作練習:柔身操、太極起勢、金剛搗碓、攬擦衣 
第三週 
第一段太極拳單手內雲元素基本功-虛領頂勁 
學拳須知----清 陳鑫、運動傷害之預防(2)。操作練習:(柔身操、武術基本功)4抱虎歸山、5單鞭1組合練習 
第四週 
第二段轉腰單手外雲元素,太極拳基本功-含胸拔背 
張三豐<太極拳經>(1) ;操作練習:(柔身操、武術基本功)6左轉金剛搗碓、7白鶴亮翅、8摟膝拗步 分組練習 
第五週 
第二段轉腰單手內雲元素,太極拳基本功-鬆腰落胯  
張三豐<太極拳經>(2) 操作練習:(柔身操、武術基本功)9斜行單鞭、10如封似閉、11摟膝拗步 分組練習 
第六週 
第二段雙手外雲元素,太極拳基本功-分清虛實 
武禹襄<十三勢行功心解>(1) 操作練習:(柔身操、武術基本功)12掩手捶、13金剛搗碓右轉組合練習 
第七週 
第二段雙手內雲元素,太極拳基本功-沉肩墜肘 
武禹襄<十三勢行功心解>(2) 操作練習:(柔身操、武術基本功)14撇身捶、15背折靠、16指襠捶 分組練習 
第八週 
第二段順時針雙雲手,太極拳基本功用意不用力 
王宗岳<太極拳論>(1) 操作練習:(柔身操、武術基本功)17肘底看拳、18倒捲肱、19閃通臂 分組練習 
第九週 
公民週 
講座或公共論壇 
第十週 
第二段逆時針雙雲手,太極拳基本功-上下相隨 
王宗岳<太極拳論>(2) ;操作練習:(柔身操、武術基本功)20掩手捶、21抱虎歸山、22單鞭2組合練習 
第十一週 
第三段掩手拱垂元素,太極拳基本功-內外相合 
陳鑫<用武要言>(1) 操作練習:(柔身操、武術基本功)23雲手、24高探馬、25右分腳、26左分腳 分組練習 
第十二週 
社區服務週 
主題: 社區關懷 至社區或弱勢機構提倡健康運動 
第十三週 
第三段採手樁元素,太極拳基本功-相連不斷 
陳鑫<用武要言>(2) ;操作練習:(柔身操、武術基本功)27雙風貫耳、28左蹬一跟分組練習 
第十四週 
第三段活步掩手拱捶樁,太極拳基本功-動中求靜 
陳氏太極拳老架拳譜研究(1);操作練習:(柔身操、武術基本功)29前堂拗步、30擊地捶、31翻身踢二起 分組練習 
第十五週 
第三段活步採手樁,太極拳基本功-氣沉單田 
陳氏太極拳老架拳譜研究(2);操作練習:(柔身操、武術基本功)32懷中抱月、33旋風腳、34雙風貫耳 分組練習 
第十六週 
第三段活步推手雙手旋轉進退推法單練;基本功-由呼吸進入氣功 
陳氏太極拳老架拳譜研究(4);操作練習:(柔身操、武術基本功)35右蹬一跟、36千斤墜地、37掩手捶 分組練習 
第十七週 
第三段活步推手雙手活步進退推法單練;自我段練的精神 
陳氏太極拳老架拳譜研究(5);操作練習:(柔身操、武術基本功)38小擒拿、39抱頭推山、40抱虎歸山、41收勢 
第十八週 
結業 
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