※桃園市中壢社大※  107-秋季班 cl1072C4009-健康有氧瑜珈  
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李靖英 講師
 
李靖英
現職:
平鎮市民大學養生塑身瑜珈講師
中壢社區大學養生塑身瑜珈健康有氧瑜珈講師
八德市民大學瑜珈講師 阿南達瑪迦平鎮屋瑜珈教學 南區救國團瑜珈教學 印加舞蹈教室瑜珈教學
簡介:
中華民國兒童瑜珈協會師資結業
中華民國喜悅之路靜坐協會勝王瑜珈師資證照班結業
喜悅之路靜坐協會呼吸與身印法教師證照班結業
中國文化大學推廣部兒童瑜珈師資證照班結業證照班結業
個人專長:
成人瑜珈與兒童瑜珈教學
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-10 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期一 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 新街國小(桃園市中壢區延平路176號)  連結
社大電話 
'03-4025451'
課程相關照片
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
用瑜伽體位法調整腺體 強健身體 矯正歪斜骨架達到身 心 靈平衡調合統一
課程目標
用律動音樂暖身 活動九大關節 使身體更舒暢伸展 以瑜伽體位法調整脊椎 強健身體 矯正歪斜骨架預防駝背增強免疫力 改善腰痠背痛 睡眠品質 雕塑體態
達到身、心、靈平衡調合統一
上課方式
體位法示範-調整正確姿勢與實際做法
測驗方式
出席率學員互動 60%、上課態度20%、作品分享20%
學員自備事項
自備瑜珈墊或代購 、穿寬鬆衣服 、毛巾
學員選課要求
男女皆可
參考書目
健康瑜珈,靈性瑜珈,哈達瑜珈經
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 桃園市中壢社大官方課務系統

第一週 
律動暖身操 認識人體能量中心 
認識瑜珈 調整脊椎 骨盆修正 三脈七輪介紹 
第二週 
輕鬆律動暖身操 肌力訓練 
平衡式 變化拜日式 棒式變化 
第三週 
律動暖身操 前彎鍛鍊 
拉筋的伸展運用與正確做法 
第四週 
律動暖身操 後彎鍛鍊 與掌弓的運用 
正確的做好後彎 讓脊椎更健康改善駝背 
第五週 
輕鬆音樂暖身
強化九 大 關節
瑜珈體位法伸展更流暢
更舒適
 
正 確伸展 關節 避免運動傷害
預防肩頸痠痛 增強脊椎伸展
讓九大關節腰 椎 頸 腕 軸 肩 踝膝跨更靈活
預防駝背加強免疫力 
第六週 
律動暖身操 單盤的 介紹與運用做法 
如何 輕鬆做好單盤坐姿單盤前彎伸展 練習單盤側邊伸展 
第七週 
輕鬆音樂暖身 活動筋骨 
如何做好雙盤 雙盤的運用進入定新的心靈層 
第八週 
律動暖身操瑜珈飲食介紹 
惰性 變性 悅性食物與身新的波動
兔式 平衡坐式 
第九週 
公共論壇 
公共 議題大家學習 
第十週 
律動暖身操舒活關節 
桌子式 駱駝式變化 貓式變化 金剛跪伸展 
第十一週 
輕鬆的律動暖身操 關節暖身 
瑜珈站姿式的調整 與運用鳩鳥式大鳥式 
第十二週 
輕鬆音樂律動暖身操 
英雄式 蝴蝶式 雙人瑜珈伸展 
第十三週 
輕鬆的律動暖身操 關節暖身 
瑜珈靜坐練習 傾聽內在的聲音 
第十四週 
輕鬆的律動暖身操 關節暖身 
滾背式 扭轉式 肩力式 的練習與做法 
第十五週 
律動音樂暖操 強化關節 
避免運動傷害 長短腳修正 手腳伸展式 
第十六週 
暖身操的效益與做法 
拜日式 蛇式 下犬式的變化 與做法 
第十七週 
律動暖身操活動關節 肌肉筋骨 
輪式變化手與腳的 肌力鍛鍊 
第十八週 
結業成果展總復習 
成果展摩演出 

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