※新北市淡水社大※  108-春季班 taC1081-SPO04-陳家溝太極拳老架  
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楊定傑 講師
現職:
簡介:
曾任貿易公司設計主管(外銷歐美禮品) 現任社大太極拳教練
個人專長:
陳式太極拳老架、抱捶 繪畫 書法
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2019-03-14 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期四 晚上 7點0分~晚上9點30分
上課地點 鄧公國小(新北市淡水區學府路99號)  連結
社大電話 
'02-26228505'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
「體育運動養生」,是我們東方文化之瑰寶,是我們先聖先賢實踐創造,推陳出新的「預防醫學」。所謂「上工治未病」,數千年來,中國人賴以袪病強身、益壽延年者以此。今日風行於全世界之太極拳,可以說是「保健康復養生體育」中之最佳體育運動;依據多年來的事實證明,太極拳運動是最科學的「整體運動」、是最完整、最進步的「整體治療」。打太極拳不但沒有運動傷害,而且是一種「預防醫學」、是一種「整體醫療」。
課程目標
太極拳是門歷經千錘百鍊,最古老又最能練養合一的好功法。它適合男女老少,不需特殊裝備、專門場地;最可貴的是,它可練上一輩子,既修身又養性,可說是對身心靈投資報酬率最高的運動之一。本課程係針對無任何拳術基礎者特別設計,以培養凝神練氣、鬆柔關節、活化經絡為課程主要目標。因此對學太極的同學而言,最重要是先學習放鬆,透過鬆身活筋,讓身體調整到自然鬆柔的狀態,接著再正式導入正確的拳招架構,配合自然鬆柔的身心,必能從容進入樂活養生的人生新境界。
「體育運動養生」,是我們東方文化之瑰寶,是我們先聖先賢實踐創造,推陳出新的「預防醫學」。所謂「上工治未病」,數千年來,中國人賴以袪病強身、益壽延年者以此。今日風行於全世界之太極拳,可以說是「保健康復養生體育」中之最佳體育運動;依據多年來的事實證明,太極拳運動是最科學的「整體運動」、是最完整、最進步的「整體治療」。打太極拳不但沒有運動傷害,而且是一種「預防醫學」、是一種「整體醫療」。
上課方式
本課程上課分兩階段進行,前半段以拉筋、鬆身等功法將學員身體九大關節完全鬆開,再輔以站樁培氣,以開發身體能量;後半時段則以拳架行氣、拆解達用等功法,體會陳氏太極體用之妙。搭配循序漸進及科學化之教學方法,使學者達到內外雙修、身心整合之最大功效。
測驗方式
出席率50%,上課態度20%,期中成果15%,期末成果15%
學員自備事項
著寬鬆運動衣、褲、鞋,並備暖身用瑜珈墊
學員選課要求
對太極養生功法有興趣者,不分年齡性別,無基礎可。
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新北市淡水社大官方課務系統

第一週 
陳氏太極老架簡介;拳架:無極椿 
教練、學員自我介紹相見歡;陳氏太極老架介紹。拉筋鬆身、拳架:無極椿。 
第二週 
拳架:起式 
拉筋鬆身、拳架:起式 
第三週 
拳架:金剛搗碓 
拉筋鬆身、拳架:金剛搗碓 
第四週 
拳架:懶紮衣 
拉筋鬆身、拳架:懶紮衣 
第五週 
拳架:抱虎歸山 
拉筋鬆身、拳架:抱虎歸山 
第六週 
拳架:單鞭 
拉筋鬆身、拳架:單鞭 
第七週 
拳架:金剛搗碓 
拉筋鬆身、拳架:金剛搗碓 
第八週 
拳架:白鶴亮翅 
拉筋鬆身、拳架:白鶴亮翅 
第九週 
社區本位公共論壇 
社區本位公共論壇 
第十週 
拳架:複習1~7招 
拉筋鬆身、拳架:複習1~7招 
第十一週 
拳架:倒捲肱 
拉筋鬆身、拳架:倒捲肱(3) 
第十二週 
拳架:閃通背 
拉筋鬆身、拳架:閃通背 
第十三週 
拳架:雙擺足 
拉筋鬆身、拳架:雙擺足 
第十四週 
拳架:當頭炮 
拉筋鬆身、拳架:當頭炮 
第十五週 
拳架:金剛搗碓 
拉筋鬆身、拳架:金剛搗碓 
第十六週 
拳架:合太極 
拉筋鬆身、拳架:合太極 
第十七週 
拳架:總複習 
拉筋鬆身、拳架:總複習 
第十八週 
成果展 
成果展表演 

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