※台北市文山社大※  108-寒假班 we194034-多面向脊椎律動(週三+週五)  
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姜素煖 講師
 
姜素煖
 
姜素煖
 
姜素煖
現職:
產物保險公司 瑜珈老師 社區瑜珈老師 私人課教授
簡介:
GYROTONIC國際認證合格老師
個人專長:
本人在瑜珈領域自2005年開始鑽研,目前除了取得瑜珈聯盟200小時時數認證外,另有研習彼拉提斯(Pilates)費登奎斯(Feldenkrais)並且取得多面向肌張力探索技巧(GYROTONIC®)的國際專業執照,希望透過所學讓大家肢體練習來覺察自我。
部落格(Blog) : 
建置中
上課日期: 
2019-01-16 (第一週),(共6週)
上課時間: 
每星期三 晚上 7點0分~晚上9點30分每星期五 晚上 7點0分~晚上 9點30分
上課地點 景美國中(台北市文山區景中街27號)  連結
社大電話 
'02-29302627'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
藉由動作探索,發現身體使用的可能性,進而覺察身心的變化,喚醒身心的連結。
課程目標
找回軀幹的連結,放輕四肢,讓身體有更多不同面向的活動空間,有更好的活動品質。
上課方式
課程進行方式會採用口語引導,讓學員邊想邊做,去感受動作練習帶給自己的身心變化,課堂中也會ㄧ起討論,分享。
測驗方式
出席率50/學習態度50
學員自備事項
瑜珈墊
學員選課要求
此課程為初階課程,歡迎想要對自己的身體有更多覺察,學習傾聽身體聲音的人,或想釋放壓力;循續找到內在核心的人參加
參考書目
身心合一(不必購買)
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市文山社大官方課務系統

第一週 
傾聽身體的聲音 
透過輕柔的動作練習,喚醒身體感官,放鬆肌肉,藉由骨盆律動,找回屬於自己的脊椎排列。 
第二週 
找回身體的中軸 
藉由椅子上的練習,找到坐骨札根與腳底的連結,站姿,動態練習找到自己的中立位。 
第三週 
動靜之間的平衡 
藉由呼吸串連動作,找到身心間的平衡,安定神經系統,感受整體的連結。 
第四週 
多面向的開展 
穩定的核心,多面向的律動。 
第五週 
多面向的開展 
穩定的核心,多面向的律動。 
第六週 
整合練習 
整合課程內容,用呼吸串連起多面向的律動。 

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