※台北市中山社大※  107-暑期班 zs1073C7010-曲線雕塑瑜珈  
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許熙彤 講師
現職:
大安社區大學金甌校區~MV流行熱舞,就是愛跳舞
永和市民大學~身心療癒瑜珈
臺北市立三民國中瑜珈社團
新北市新莊哈佛社區~MV流行熱舞
簡介:
1997~2001 杜德偉,蔡依林,費翔,周蕙,李玟,費玉清,張鳳鳳等多位知名歌手舞者)健身房,舞蹈教室,公司行號熱舞/瑜珈社團,學校熱舞/瑜珈社團等
公益活動~2010 萬華嘉納文化節,台北米食節,台北市立美術館花卉博覽會演出 2011 城鄉交流 鹿港慶端陽 2015 大安區錦安里母音節活動 2016 捷運地下街 成果展演 2017 運動大安 世大運我們一起參與動起來,住民大會參與式預算開場舞等
個人專長:
MV舞蹈,流行JAZZ,街舞基礎律動,瑜珈基礎及瑜珈輔具教學,尾牙春酒婚禮,運動會舞蹈編排,健康操及各種活動舞蹈演出
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-07-20 (第一週),(共6週)
上課時間: 
每星期五 晚上 7點0分~晚上9點30分
上課地點 稻江護家(臺北市中山區新生北路3段55號)  連結
社大電話 
'02-25973371'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
融合皮拉提斯瑜珈作結合,串連式的瑜珈動作配合呼吸調息,輔助道具的運用,沒有傳統瑜珈的過度彎折,避免運動傷害,增進身體柔軟度,敏捷性與深層肌耐力,持續的練習,培養自我察覺力,能使身心更輕盈強健、穩定與靈巧兼具的完美狀態,釋放壓力、紓解緊繃、平衡神精系統,養生的多重功效,進而達到身心靈合一的狀態。
課程目標
強化右腦,加強肢體協調性與柔軟度,肌耐力的訓練與瑜珈動作的組合變化能讓身體在緊急狀況下如跌倒或逃生需要時身體的反射神經能在最短時間內做出反應。透過瑜珈動作中看見自己的能力與限制,了解自己的身與心的狀態,建立正確的運動概念,對自己有更多的寬容,而非用自已的意志力強加在身體上,不知不覺中對身體造成傷害而不自知。這種包容與耐心正是現代忙碌的生活所需要的能力,從自己開始,靜心與安定的氛圍慢慢擴散的身邊的人。
上課方式
講師示範與實際操作+團體互動及小組活動
測驗方式
學員出席率25%,學習態度與團體活動25%,小組分享25%,社區活動參與25%
學員自備事項
合身舒適服裝,瑜珈墊,瑜珈磚,按摩小球,伸展帶,毛巾,水壺
學員選課要求
新舊生皆可,想要雕塑身體線條者
合身彈性服裝及毛巾,水壺
參考書目
瑜珈之光
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市中山社大官方課務系統

第一週 
自我介紹,認識大家,分享同學們的瑜珈經驗 
互動小遊戲, 讓我們更熟悉。 講解學習瑜珈前應有的觀念與注意事項,呼吸、冥想、體位法 課後分享,Q & A 時間 
第二週 
討論~認識自己,原來身體是這樣 暖身及瑜珈練習 
了解正確身體的體線,認識肌肉與動作的關係及如何避免日常活動中影響身體姿勢及運動傷害 
第三週 
討論~運動傷害是甚麼? 暖身及瑜珈練習 
腹式呼吸法,橫隔膜呼吸,封箱呼吸法,腹部核心訓練,簡單伸展,大休息 課後分享,Q & A 時間 
第四週 
暖身及瑜珈練習 討論~覺察身體的感受與呼吸 
腹部核心訓練,簡單伸展 半船式,簡單橋式,大休息 課後分享,Q & A 時間 
第五週 
暖身及瑜珈練習 討論~覺察身體的感受與呼吸 
輔具使用及肌肉伸展,核心鍛鍊,地板動作練習(蝗蟲式,半弓式)課後分享,Q & A 時間 
第六週 
暖身及六周瑜珈練習
討論~呼吸與覺察
 
基本前彎姿勢及輔助動作
課後分享,Q & A 時間 

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