※桃園市八德社大※  108-春季班 bc1081C4004-氣功五臟養生  
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林春吟 講師
 
林春吟
 
林春吟
 
林春吟
現職:
桃園八德社區大學、桃園松柏長青大學、中壢樂齡學習中心、新竹救國團、竹北救國團..等氣功五臟養生班講師。
簡介:
曾任:1.六俊電機儀具股份有限公司行政會計約8年2.廣全氣功桃園、高雄學苑擔任氣功指導老師約9年半。
個人專長:
於民國85年12月時,因為身體長期欠佳,想學氣功健身,因緣際會參加廣全氣功學苑氣功研習,學了三個月,身體恢復健康,於是很認真學習,民國86年11月,受聘廣全氣功桃園學苑,從事於養生健身氣功教學,開學教授氣功的生涯,没想到一教竟然教了十六年之久。
部落格(Blog) : 
http://qigonglin.blogspot.tw/
上課日期: 
2019-03-06 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期三 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 大成國中(桃園市八德區忠勇街12號)  連結
社大電話 
'03-3761060'
課程相關照片
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
感念於目前國人健康品質逐日下降,各種慢性文明病纏身,而且逐漸高齡化、少子化,故每個人實在更有必要認識自己的身體,並習得氣功保養的方法,所謂「懂養生,自己當醫生」。而且,氣功在各報章媒體也有諸多報導,它能行氣、調氣,達到輔助醫療及調和五臟的功效。
課程目標
1.初期練習,由於能量的補充,讓學員們感覺精神充沛、體力、耐力均比以前好。2.睡眠品質明顯改善,也提升免疫力。3.一些症狀透過各種內臟功法練習,有減輕改善的效果。4.自助而助人,教學員如何運用氣功,幫助體弱親人發氣、補氣,達到全民健康的目的。
上課方式
首先會先幫同學們做個健康諮詢調查,依其身體狀況,幫他們量身製做其個人主要功法,督促練習,以達到快速驅除病痛,讓其身體健康。
每週教一個內臟功法,逐一的調整各個內臟,達到五臟平衡、陰陽氣調和,使吾人的身、心、靈皆能達到放鬆與健康。同時讓每個學員學習氣功養生法之後,能在家自行練習並傳授給家人,讓全民都健康快樂。
測驗方式
出席率30%、學習心得30%、期末成果展20%、校務活動10%(如公民素養週、社區週活動等)其他:10%
學員自備事項
穿休閒運動動服及布鞋,帶毛巾,帶水。
學員選課要求
18歲以上成年人,身心靈健康者
參考書目
書名:新版‧太極氣功十八式 益智書坊出版
書名:健身氣功-十二段錦 人民體育出版社
五臟氣功講義
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 桃園市八德社大官方課務系統

第一週 
武當太乙十三訣養生功:第一式左顧右朌通昆明、第二式前後引頸蓋叫天 
調整頸椎,舒緩頸部痠痛,消除下巴、脖子、後頸贅肉、使頸部線條優美。 
第二週 
武當太乙十三訣養生功:第三式、側搖天柱舒心氣、第四式、擎天柱地理三焦。 
伸拉手臂可疏通手臂經絡,消除手臂痠痛和脾胃,理三焦 
第三週 
武當太乙十三訣養生功:第五式、炭火燒身呈英豪、第六式、陰陽調和拿真祥 
雙手上下摩運兩脇,能疏肝理氣。.通過雙臂的前屈後仰,刺激脊柱、督脈及命門穴 
第四週 
武當太乙十三訣養生功:第七式、蛟龍回首望沙灘、第八式、天地交泰靈氣顯 
.開天闢地之姿,身體前屈後仰,達到固腎壯腰的作用,蹲馬步可壯腰腎 
第五週 
武當太乙十三訣養生功:第九式、喜鵲蹬梅水生木 
可鍛鍊小腿肌肉,提踵可以防治攝護腺炎。 
第六週 
武當太乙十三訣養生功:第十式神龜探水臨東海(道修函谷臨東海 
有助於、腎上腺及泌尿生殖系統疾病,達到固腎壯腰的作用。 
第七週 
武當太乙十三訣養生功:第十一式犀牛望月通經絡、第十二式平沙落雁食衡山 
通過轉頸旋腰,有助於疏鬆頸部與腰背部肌肉 
第八週 
武當太乙十三訣養生功:第十三式金剛震地鎮乾坤、拍打功、引氣歸元 
顛足刺激脊柱與督脈,暢通全身臟腑氣,且提高人體平衡能力。 
第九週 
公民週 
講座或公共論壇 
第十週 
武當太乙十三訣養生功總複習 
武當太乙十三訣養生功1~13式總複習 
第十一週 
導引養生功預備式與第一式:乾元啟運、第二式:雙魚懸閣 
有助於暢通手太陽肺經和手陽明大腸經,對於呼吸系統有一定防治作用 
第十二週 
導引養生功第三式:老驥伏櫔、第四式:紀昌貫虱 
點摳勞宮有益於心臟功能、對高血壓、冠心病有緩解效果,拉弓射箭有助於舒胸暢氣,調和心肺 
第十三週 
導引養生功第五式:躬身撣靴、第六式:犀牛望月 
人體前躬可作用於腰部部和督脈,因腰為腎府,通過轉頸旋腰,有助於疏鬆頸部與腰背部肌肉。 
第十四週 
導引養生功第七式:芙蓉出水、第八式:金雞報曉 
暢通足三陰、足三陽經脈,有助于和胃健脾、舒利肝膽、固腎壯腰 
第十五週 
導引養生功第九式:平沙落雁、第十式:雲端白鶴 
意守勞宮,有助于舒緩心臟、平調血液,腳趾上翹,有助于激發腎經經脈,滋陰補腎 
第十六週 
導引養生功第十一式:鳯凰來儀、第十二式:氣息歸元 
.轉身旋臂,有助于暢通任、督及手三陰、手三陰經脈 
第十七週 
導引養生功十二法總複習 
導引養生功十二法11~12式總複習 
第十八週 
本期功法總複習、成果展準備 
本期功法總複習、成果展準備 

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