※桃園市新楊平社大※ 108-春季班 sy1081C4049-太極導引養生藝術
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孫惠珠 講師
現職:
龍潭太極拳發展協會教練
簡介:
現任龍潭太極拳發展協會教練
取得太極拳總會B級教練證
取得太極拳總會C級裁判證
取得太極拳總會級段鑑定書二段
取得中華民國鄭子太極拳研究會教練證
榮獲２０１１年台灣世界盃國際武術大賽最佳教練
取得太極拳總會B級教練證
取得太極拳總會C級裁判證
取得太極拳總會級段鑑定書二段
取得中華民國鄭子太極拳研究會教練證
榮獲２０１１年台灣世界盃國際武術大賽最佳教練
個人專長:
部落格(Blog) :
上課日期:
2019-03-07 (第一週)，(共18週)
上課時間:
每星期四 晚上 7點0分~晚上9點0分
社大電話
'03-4755651'
課程相關照片
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
提倡全民運動，推廣傳統文化，增進健康與保健觀念，促進家庭和諧。
課程目標
1.緣由:發揚中國固有國粹之太極藝術，增進國人健康。2.學科/知識與理論:學科：中華太極文化之介紹，概說太極之淵源及派別流傳，以及現今普傳之太極拳賞析。知識與理論:以太極功法為基礎，教導學員们運動防護的觀念及日常生活正確的活動姿勢，如行佇坐臥的姿勢及關節脊椎保健的方式。3.技能:將中國固有國粹之導引術及太極氣功與醫療保健結合藝術展現，並練習骨髂的平衡與調整，增加自我保養及為家人與他人保健的能力。4.品德/態度:透過修養武德〝仁、義、理、智、信、勇〞，建立良好的生活態度。 5.增進個人與社區、社會之連結：達到透過此課程能先自癒而再癒人的好處，進而參與社區，帶領學員將所學運用於社區服務，關心社區提升所學。
上課方式
概論介紹→鬆身功法→基本訓練→腿功練習→套路組合訓練
測驗方式
學員出席率50%、期末成果展10%、技術 15%、 學習態度25%
學員自備事項
瑜珈墊
著寬鬆衣褲
著寬鬆衣褲
學員選課要求
無
參考書目
【太極拳譜】清 王宗岳 等著/大展出版社有限公司
數位教材連結
無
報名事宜及詳細資訊請連結至 桃園市新楊平社大官方課務系統
第一週
課程講解
呼吸法
第二週
吐納鬆身
呼吸法、甩手功
第三週
吐納鬆身、基本功
呼吸法、甩手功、平面側彎、引頸彎腰
第四週
吐納鬆身、基本功
呼吸法、甩手功、平面側彎、引頸彎腰、大轉腰、四方鬆頸
第五週
腿功
金鋼坐、單分壓腿、大字前趴、溜腿
第六週
太極拳八步定勢樁功
鬆身、行步、基本功
第七週
太極八步混元樁
鬆身、基本功、馬步混元樁
第八週
太極八步丁步樁
鬆身、基本功、腿功、合抱
第九週
公共論壇
專題演講
第十週
太極八步弓步樁
鬆身、基本功、摟膝
第十一週
太極八步後坐步樁
鬆身、腿功、手揮琵琶
第十二週
太極八步仆步樁
鬆身、基本功、腿功、單鞭下勢
第十三週
太極八步獨立步樁
鬆身、基本功、平衡、金雞獨立
第十四週
太極八步虛步樁
鬆身、腿功、白鶴亮翅
第十五週
太極八步歇步樁
鬆身、基本功、腿功、收勢
第十六週
總複習
鬆身、基本功、腿功、太極八步定勢樁功、骨骼平衡調整
第十七週
成果展準備
鬆身、基本功、腿功、成果展排演、骨骼平衡調整
第十八週
結業典禮
期末成果發表
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置 頂
置 頂
