※桃園市新楊平社大※ 108-春季班 sy1081C4049-太極導引養生藝術
孫惠珠 講師
現職:
龍潭太極拳發展協會教練
簡介:
現任龍潭太極拳發展協會教練
取得太極拳總會B級教練證
取得太極拳總會C級裁判證
取得太極拳總會級段鑑定書二段
取得中華民國鄭子太極拳研究會教練證
榮獲２０１１年台灣世界盃國際武術大賽最佳教練
個人專長:
部落格(Blog) :
上課日期:
2019-03-07 (第一週)，(共18週)
上課時間:
每星期四 晚上 7點0分~晚上9點0分
社大電話
'03-4755651'
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課程影片介紹
課程理念
提倡全民運動，推廣傳統文化，增進健康與保健觀念，促進家庭和諧。
課程目標
1.緣由:發揚中國固有國粹之太極藝術，增進國人健康。2.學科/知識與理論:學科：中華太極文化之介紹，概說太極之淵源及派別流傳，以及現今普傳之太極拳賞析。知識與理論:以太極功法為基礎，教導學員们運動防護的觀念及日常生活正確的活動姿勢，如行佇坐臥的姿勢及關節脊椎保健的方式。3.技能:將中國固有國粹之導引術及太極氣功與醫療保健結合藝術展現，並練習骨髂的平衡與調整，增加自我保養及為家人與他人保健的能力。4.品德/態度:透過修養武德〝仁、義、理、智、信、勇〞，建立良好的生活態度。 5.增進個人與社區、社會之連結：達到透過此課程能先自癒而再癒人的好處，進而參與社區，帶領學員將所學運用於社區服務，關心社區提升所學。
上課方式
概論介紹→鬆身功法→基本訓練→腿功練習→套路組合訓練
測驗方式
學員出席率50%、期末成果展10%、技術 15%、 學習態度25%
學員自備事項
瑜珈墊
著寬鬆衣褲
學員選課要求
無
參考書目
【太極拳譜】清 王宗岳 等著/大展出版社有限公司
數位教材連結
無
第三週
吐納鬆身、基本功
呼吸法、甩手功、平面側彎、引頸彎腰
第四週
吐納鬆身、基本功
呼吸法、甩手功、平面側彎、引頸彎腰、大轉腰、四方鬆頸
第十二週
太極八步仆步樁
鬆身、基本功、腿功、單鞭下勢
第十三週
太極八步獨立步樁
鬆身、基本功、平衡、金雞獨立
第十五週
太極八步歇步樁
鬆身、基本功、腿功、收勢
第十六週
總複習
鬆身、基本功、腿功、太極八步定勢樁功、骨骼平衡調整
第十七週
成果展準備
鬆身、基本功、腿功、成果展排演、骨骼平衡調整
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