※新北市三鶯社大※  108-春季班 sa5bebddf6a11e8-動齡!凍齡!  
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秦培淞 講師
 
秦培淞
 
秦培淞
現職:
簡介:
【學歷】

1.臺北市立大學 運動健康科學系碩士班 修業中
2.國立體育大學 運動保健學系碩士班 畢業
3.高雄醫學大學 運動醫學系 畢業

【經歷】

現任:

1.蘭陽技術學院 兼任老師
2.臺北市石牌國小樂齡健康學堂 運動教練
3.新北市鷺江國小樂齡健康學堂 運動教練
4.新北市土城區衛生所合作運動講師

曾任:

1.臺北市中中正區長青悠活站 運動教練
2.Reebok 運動教練
3.澳盛銀行運動教練
個人專長:
【專長】

1.中高齡者椅子、有氧運動
2.職場健康促進
3.兒童適應體育

【研究領域】

1.中高齡者相關議題
2.特殊族群適應體育
部落格(Blog) : 
建置中
上課日期: 
2019-03-08 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期五 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 三峽國中教室-4(體育)(復興路238號)  連結
社大電話 
'02-2670-0818'
課程相關照片
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
「高齡世代來臨,你做好準備了嗎?」過去,你可能有很多的藉口不運動… 但你知道嗎?今天,你卻有更多的理由要養成規律運動!給自己一個改變的機會、愛上運動吧!安全、有趣又多元的複合式運動課程,讓我們一起快樂、健康、活力百分百!
課程目標
1.班級經營:健走遊戲破冰、建立Line群組,達到生理、心理及社會之全人健康。
2.行序漸進:由低強度、簡單且重複的動作開始,依照學員的狀況做適度調整。  
3.課程安排:教室到校園、家庭到社區,都是我的運動場,融入其日常生活中。 
上課方式
團體互動及小組活動
測驗方式
學員出席率50%
期末成果展30%
課堂中參與20%
學員自備事項
1.彈力球 89元/顆 http://www.decathlon.tw/zh/fitness-c83668.html。
2.彈力帶 99元/條 http://www.decathlon.tw/zh/fitness-c82893.html#model=8291357。

如需協助添購,以原價收取 。
學員選課要求
1.45歲以上中高齡者為優先。
2.對運動有興趣者,皆歡迎參加。
參考書目
無。
數位教材連結
無。

報名事宜及詳細資訊請連結至 新北市三鶯社大官方課務系統

第一週 
破冰遊戲 
課程簡介、相見歡、互相認識及簡易居家椅子運動教學。 
第二週 
【彈力帶】基礎有氧、上肢肌力訓練、伸展。 
 
第三週 
【彈力球】基礎有氧、下肢肌力訓練、伸展。 
 
第四週 
【彈力帶】基礎有氧、平衡訓練、伸展。 
 
第五週 
【彈力球】基礎有氧、上肢肌力訓練、伸展。 
 
第六週 
【彈力帶】基礎有氧、下肢肌力訓練、伸展。 
 
第七週 
【彈力球】基礎有氧、平衡訓練、伸展。 
 
第八週 
【彈力帶】基礎有氧、全方位訓練、伸展。 
 
第九週 
公民論壇參與週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
【彈力球】進階有氧、上肢肌力訓練、伸展。 
 
第十一週 
【彈力帶】進階有氧、下肢肌力訓練、伸展。 
 
第十二週 
【彈力球】進階有氧、平衡訓練、伸展。 
 
第十三週 
【彈力帶】進階有氧、上肢肌力訓練、伸展。 
 
第十四週 
【彈力球】進階有氧、下肢肌力訓練、伸展。 
 
第十五週 
【彈力帶】進階有氧、平衡訓練、伸展。 
 
第十六週 
【彈力球】進階有氧、全方位訓練、伸展。 
 
第十七週 
【彈力球】進階有氧、全方位訓練、伸展。
功能性體適能後測、有氧健走、課程回顧及複習、心得分享。
 
 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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