※新竹縣竹北社大※  107-秋季班 zb1073D12-中醫保健經絡養生  
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鄭阿乾 講師
 
鄭阿乾
現職:
鄭中醫診所院長
中華民國中醫師公會顧問
教育部樂齡講師暨社大教師
簡介:
考試院64年中醫師特考及格

曾任中國醫藥大學針灸研究醫學講師

新竹縣中醫師公會理事長(第12.13.及22屆)

曾任行政院衛生署中醫藥委員

中華民國紅十字會游泳救生教練

新竹縣政府顧問

鄭中醫診所院長
個人專長:
民國75年榮獲中華民國十大傑出青年

著作有中醫保健1.2.3.集、中醫保健--經絡自療、阿乾養生

專長:中醫內婦兒科.針灸科.

除門診外常應邀至各大學及各中醫師公會演講
部落格(Blog) : 
建置中
上課日期: 
2018-09-13 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期四 下午 2點30分~下午4點30分
上課地點 新豐天德堂(新竹縣新豐鄉德昌街236號)  連結
社大電話 
'03-5533094'
課程相關照片
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
推展社區教育,讓民眾了解中醫與經絡保健的養生方法,幫助社區民眾有正確的保健觀念和常識。
課程目標
1.維持推展社區教育,讓民眾了解中醫與經絡保健的養生方法。
2.將經驗傳承給下一代,由我所學的領導幹部開始培養,先鼓勵他們,參加講師培訓,並安排他們學以致用、參與教學。
3.常舉辦聯誼活動,豐富人生經驗。
上課方式
上課除了課本內容外,另附講義,鼓勵學生互動,每周安排兩至三位同學心得分享。
測驗方式
上課參與80%、評量報告方式10%、成果展作品集10%。
學員自備事項
學員須自備筆記本和原子筆
學員選課要求
社會人士、身心健康有學習興趣者都可報名。
參考書目
鄭阿乾。中醫保健-經絡自療。
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新竹縣竹北社大官方課務系統

第一週 
竹北社區大學介紹
課程介紹
 
1.學生上課需知
2.公民素養週介紹
3.中醫養生法介紹:飲食有節、起居有時、不妄作勞、形神共養 
第二週 
身心健康的條件 
生活起居規律、適度運動睡眠、心情愉快是健康要素、營養平衡。 
第三週 
五行與陰陽 
五行即木火土金水,陰陽即日夜、上下、寒熱之相對應,五行和諧,陰陽平衡就會相輔相成。 
第四週 
察顏觀色 
1.從五官氣色了解身體健康情形。
2.從臉色了解人體臟腑-人的疾病。
3.從口腔及舌頭了解體內寒熱虛實的變化及消化循環。 
第五週 
運動是最好的保健 
1.什麼運動最好?不論是什麼運動,只要個人有興趣,適合體力範圍,能夠持之以恆的就是最好的運動。
2.運動的好處?增強體力、促進腦力、幫助循環代謝、養身防病、益壽延年。
3.各種運動與年齡的關係。 
第六週 
健康的要素 
心情要好、氣血要足、經絡暢通、良好生活習慣 
第七週 
保持理想體重 
要使體重減輕必先節制飲食,多做運動,少吃油炸、冰冷、甜食,多吃蔬果纖維。 
第八週 
百病生於氣 
1.心理不平衡,對身體健康的影響。
2.良好的心情能預防衰老,常做深呼吸使氣血順暢,身體健康。
3.運動及深呼吸是消除鬱悶及舒壓最佳良方。 
第九週 
公民素養週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
影響身心健康的因素 
1.內因:喜則心情愉快,怒則容易傷肝,憂思容易傷脾,悲傷容易傷肺,恐慌容易腎虛無力,受驚嚇者會氣亂引起心律不整。
2.外因:受風邪易傷筋影響肝氣,受寒邪易傷骨影響腎氣,受溼邪易肌肉浮腫影響脾氣,受暑熱易傷血脈影響心臟,受燥邪易傷皮膚影響肺氣。 
第十一週 
如何保持身心健康 
多笑:笑口常開。
多俏:心情放輕鬆。
多講:多談多唱。
多動:要活就要動。
放下身段:不分階段。
知足常樂:知足就會快樂。
多學多看:學無止境。 
第十二週 
四季保健 
春季保健:飲食宜少酸多甘。
夏季保健:宜多調理脾胃及休閒活動。
秋季保健:早睡早起,注意避免受涼。
冬季保健:注意保暖,規律運動。 
第十三週 
心靈養生 
肯定自己結合身心靈,培養自己的興趣就能自得其樂。 
第十四週 
身心保健 
1.生理保健:增強抗體,防病強身。
2.心理保健:調養精神情志,使心理平衡。
3.增強身心健康,使精神、身體、心理都平衡。 
第十五週 
經絡養生 
1.十二經絡運行與生活作息。
2.順序:肺—大腸—胃—脾—心—小腸—膀胱—腎—心包—三焦—膽—肝。 
第十六週 
健腦強身 
身體越用越有力,頭腦越用越靈活,動靜兼修,形神共養,有利身心健康。 
第十七週 
疾病的預防 
先由同學經驗分享,再由老師講評指導。 
第十八週 
經絡按摩 
頭部及經絡按摩分析講解並實際操作 

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