※台北市北投社大※  108-春季班 bt81B19-臥姿八段錦  
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李秀琴 講師
 
李秀琴
 
李秀琴
 
李秀琴
現職:
玄牝太極健康導引學會講師
台北市秀山里、民安里活動中心氣功老師
簡介:
傳授正確的養生觀念,安全的運動模式,發揚傳統的功法,凝聚善的力量,創造和諧的氛圍,增進身體各部位的協調,讓身心都健康有活力,廣及群生遂體強健為祉。
個人專長:
*透過全身經絡的學習,修復、矯正、養生、調整內分泌,改善體質,強化免疫系統。
*減緩老化,消除緊張、壓力,並強化體力、耐力,增進身體各部位的協調,讓身心都健
康有活力。跪姿八段錦 坐姿八段錦 臥姿八段錦
部落格(Blog) : 
建置中
上課日期: 
2019-03-07 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期四 早上 9點0分~早上11點0分
上課地點 樂群樓(臺北市北投區中山路5-12號)  連結
社大電話 
'02-28934760'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
透過臥姿八段錦的學習,由全身經絡修復、矯正、調整內分泌,改善體質,強化免疫系統。減緩老化,消除緊張、壓力,並強化體力、耐力,增進身體各部位的協調,讓身心都健康有活力。
課程目標
年輕學員強身健體,年長夥伴保養防老化
上課方式
實地操作
測驗方式
學習態度
學員自備事項
自備毛巾、開水、瑜珈墊
學員選課要求
參考書目
相關之中醫、氣功、八段錦、易筋經等等書籍及上課手畫筆記
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市北投社大官方課務系統

第一週 
臥姿八段錦-概述 
八段錦功法源流,由淺而深進入基本暖身,熱身 
第二週 
臥姿八段錦-概述 
八段錦功法特點,伸展調息達到拉筋鬆身通脈 
第三週 
臥姿八段錦-概述 
八段錦功理要旨:脊奞為樞,燮理陰陽,以致中和.提綱挈領,牽張筋膜,暢通經絡.立地通天,統理三焦,協同臟腑 
第四週 
臥姿八段錦-概述 
八段錦健身效果:增進體質健康,強化臟腑功能,提升心理健康,防治慢性疾病,延緩機體衰老 
第五週 
健身氣功-八段錦功法功理 
八段錦功法基礎:手型,步型 
第六週 
健身氣功-八段錦功法功理 
八段錦功法基礎:身型,呼吸 
第七週 
健身氣功-八段錦功法功理 
八段錦功法基礎:意念,站桩 
第八週 
健身氣功-臥姿八段錦功法功理 
臥姿八段錦功法操作:預備勢,兩手托天理三焦,左右開弓似射雕 
第九週 
公民週 
學員自由選修公民週論壇 
第十週 
健身氣功-臥姿八段錦功法功理 
臥姿八段錦功法操作:調理脾胃須單舉,五勞七傷往後瞧 
第十一週 
健身氣功-臥姿八段錦功法功理 
臥姿八段錦功法操作:搖頭擺尾去心火,兩手攀足固腎腰 
第十二週 
健身氣功-臥姿八段錦功法功理 
臥姿八段錦功法操作:攢拳怒目增氣力,背後七顛百病消,收勢 
第十三週 
健身氣功-臥姿八段錦學練指導 
學練方法:站桩築基,由形入道,實踐體悟,把握火候,修養心性 
第十四週 
健身氣功-臥姿八段錦學練指導 
習練要領:立身中正,虛實分明.腰為樞紐,手足相應.神注庄中,氣隨庄動.形鬆意充,內外合一.動靜結合,練養兼之 
第十五週 
健身氣功-臥姿八段錦學練指導 
練功階段:塑形學法,伸筋拔骨,掌握要領,熟練技法,形神俱妙,自動有序,守中致和,融於生活階段 
第十六週 
健身氣功-臥姿八段錦學練指導 
練功須知:目的,規律,反應,素養,調養 
第十七週 
健身氣功-臥姿八段錦 
臥姿八段錦呼吸練習 
第十八週 
健身氣功-臥姿八段錦 
套路總複習 

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