※台北市北投社大※  107-秋季班 bt72C17-從零基礎學太極拳,讓您健康有活力!  
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林義淵 講師
 
林義淵
現職:
中華民國玄牝太極健康導引學會教練
簡介:
1.國家級教練
2.中國華民國玄牝太極健康導引學會教練
個人專長:
太極拳等國武術
部落格(Blog) : 
建置中
上課日期: 
2018-09-07 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期五 晚上 7點0分~晚上9點40分
上課地點 樂群樓(臺北市北投區中山路5-12號)  連結
社大電話 
'02-28934760'
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課程理念
太極生活化,生活太極化,將太極文化深入日常生活中,從日常生活裡就能鍛鍊身體,實用推手運動之練習,強化腰腿,靈活身體,提升身體功能。
課程目標
太極生活化,生活太極化,將太極文化深入日常生活中,從日常生活裡就能鍛鍊身體,實用推手運動之練習,強化腰腿,靈活身體,提升身體功能。
上課方式
教材授課, 簡報, 實地操作
測驗方式
學員出席率, 成果展, 學習態度
學員自備事項
學員選課要求
參考書目
數位教材連結

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第一週 
從零基礎認識太極拳 
太極拳介紹推手介紹五大家太極拳介紹楊氏太極拳之鄭子太極拳陳氏太極拳之陳鑫傳小架吳氏太極拳之三十七式架孫氏太極拳之傳統老架勢武氏太極拳之老架太極拳 
第一週 
從零基礎認識太極拳 
太極拳介紹推手介紹五大家太極拳介紹楊氏太極拳之鄭子太極拳陳氏太極拳之陳鑫傳小架吳氏太極拳之三十七式架孫氏太極拳之傳統老架勢武氏太極拳之老架太極拳 
第一週 
從零基礎認識太極拳 
太極拳介紹推手介紹五大家太極拳介紹楊氏太極拳之鄭子太極拳陳氏太極拳之陳鑫傳小架吳氏太極拳之三十七式架孫氏太極拳之傳統老架勢武氏太極拳之老架太極拳 
第二週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:無極椿。
鄭子太極拳:預備、起勢、攬雀尾。
推手:單手正推。
楊氏108式太極拳:預備、起勢、攬雀尾。
太極器械:預備、起勢、持劍勢。 
第二週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:無極椿。
鄭子太極拳:預備、起勢、攬雀尾。
推手:單手正推。
楊氏108式太極拳:預備、起勢、攬雀尾。
太極器械:預備、起勢、持劍勢。 
第二週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:無極椿。
鄭子太極拳:預備、起勢、攬雀尾。
推手:單手正推。
楊氏108式太極拳:預備、起勢、攬雀尾。
太極器械:預備、起勢、持劍勢。 
第三週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:太極椿。
鄭子太極拳:單鞭、提手上式、靠。
推手:單手斜推。
楊氏108式太極拳:單鞭、提手上式、白鶴亮翅。
太極器械:抱劍勢、盤劍勢。 
第三週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:太極椿。
鄭子太極拳:單鞭、提手上式、靠。
推手:單手斜推。
楊氏108式太極拳:單鞭、提手上式、白鶴亮翅。
太極器械:抱劍勢、盤劍勢。 
第三週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:太極椿。
鄭子太極拳:單鞭、提手上式、靠。
推手:單手斜推。
楊氏108式太極拳:單鞭、提手上式、白鶴亮翅。
太極器械:抱劍勢、盤劍勢。 
第四週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:兩儀椿
鄭子太極拳:白鶴亮翅、摟膝拗步、手揮琵琶。
推手:單手前後推。
楊氏108式太極拳:摟膝拗步、手揮琵琶*4。
太極器械:雲劍勢、走劍勢。 
第四週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:兩儀椿
鄭子太極拳:白鶴亮翅、摟膝拗步、手揮琵琶。
推手:單手前後推。
楊氏108式太極拳:摟膝拗步、手揮琵琶*4。
太極器械:雲劍勢、走劍勢。 
第四週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:兩儀椿
鄭子太極拳:白鶴亮翅、摟膝拗步、手揮琵琶。
推手:單手前後推。
楊氏108式太極拳:摟膝拗步、手揮琵琶*4。
太極器械:雲劍勢、走劍勢。 
第五週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:三才椿
鄭子太極拳:摟膝拗步、搬攔捶。
推手:單手圓推。
楊氏108式太極拳:搬攔捶、如封似閉、十字手。
太極器械:行劍勢。 
第五週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:三才椿
鄭子太極拳:摟膝拗步、搬攔捶。
推手:單手圓推。
楊氏108式太極拳:搬攔捶、如封似閉、十字手。
太極器械:行劍勢。 
第五週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:三才椿
鄭子太極拳:摟膝拗步、搬攔捶。
推手:單手圓推。
楊氏108式太極拳:搬攔捶、如封似閉、十字手。
太極器械:行劍勢。 
第六週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:四象椿
鄭子太極拳:如封似閉、十字手。
推手:單手動步推。
楊氏108式太極拳:抱虎歸山、攬雀尾、單鞭、肘底捶。
太極器械:滑劍勢。 
第六週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:四象椿
鄭子太極拳:如封似閉、十字手。
推手:單手動步推。
楊氏108式太極拳:抱虎歸山、攬雀尾、單鞭、肘底捶。
太極器械:滑劍勢。 
第六週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:四象椿
鄭子太極拳:如封似閉、十字手。
推手:單手動步推。
楊氏108式太極拳:抱虎歸山、攬雀尾、單鞭、肘底捶。
太極器械:滑劍勢。 
第七週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:五行椿。
鄭子太極拳:抱虎歸山、攬雀尾、單鞭、肘底捶。
推手:雙手正推。
楊氏108式太極拳:倒攆猴、斜飛勢。
太極器械:振劍勢。 
第七週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:五行椿。
鄭子太極拳:抱虎歸山、攬雀尾、單鞭、肘底捶。
推手:雙手正推。
楊氏108式太極拳:倒攆猴、斜飛勢。
太極器械:振劍勢。 
第七週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:五行椿。
鄭子太極拳:抱虎歸山、攬雀尾、單鞭、肘底捶。
推手:雙手正推。
楊氏108式太極拳:倒攆猴、斜飛勢。
太極器械:振劍勢。 
第八週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:六合椿。
鄭子太極拳:倒攆猴、斜飛勢。
推手:雙手斜推。
楊氏108式太極拳:雲手*4、單鞭、下勢、獨立勢。
太極器械:崩劍勢。 
第八週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:六合椿。
鄭子太極拳:倒攆猴、斜飛勢。
推手:雙手斜推。
楊氏108式太極拳:雲手*4、單鞭、下勢、獨立勢。
太極器械:崩劍勢。 
第八週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:六合椿。
鄭子太極拳:倒攆猴、斜飛勢。
推手:雙手斜推。
楊氏108式太極拳:雲手*4、單鞭、下勢、獨立勢。
太極器械:崩劍勢。 
第九週 
公民週 
學員自由選修公民週論壇 
第九週 
公民週 
學員自由選修公民週論壇 
第九週 
公民週 
學員自由選修公民週論壇 
第十週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:七星椿。
鄭子太極拳:雲手*4、單鞭、下勢、獨立勢。
推手:雙手前後推。
楊氏108式太極拳:重複第一段落。
太極器械:點劍勢。 
第十週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:七星椿。
鄭子太極拳:雲手*4、單鞭、下勢、獨立勢。
推手:雙手前後推。
楊氏108式太極拳:重複第一段落。
太極器械:點劍勢。 
第十週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:七星椿。
鄭子太極拳:雲手*4、單鞭、下勢、獨立勢。
推手:雙手前後推。
楊氏108式太極拳:重複第一段落。
太極器械:點劍勢。 
第十一週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:八卦椿。
鄭子太極拳:左右分腳、轉身蹬腿、摟膝拗步、栽捶。
推手:雙手圓推。
楊氏108式太極拳:左右分腳、轉身蹬腿、摟膝拗步、栽捶,重複三次。
太極器械:撩劍勢。 
第十一週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:八卦椿。
鄭子太極拳:左右分腳、轉身蹬腿、摟膝拗步、栽捶。
推手:雙手圓推。
楊氏108式太極拳:左右分腳、轉身蹬腿、摟膝拗步、栽捶,重複三次。
太極器械:撩劍勢。 
第十一週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:八卦椿。
鄭子太極拳:左右分腳、轉身蹬腿、摟膝拗步、栽捶。
推手:雙手圓推。
楊氏108式太極拳:左右分腳、轉身蹬腿、摟膝拗步、栽捶,重複三次。
太極器械:撩劍勢。 
第十二週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:九宮椿。
鄭子太極拳:攬雀尾、單鞭、玉女穿梭。
推手:雙手動步推。
楊氏108式太極拳:第一、第二段,復習。
太極器械:掛劍勢。 
第十二週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:九宮椿。
鄭子太極拳:攬雀尾、單鞭、玉女穿梭。
推手:雙手動步推。
楊氏108式太極拳:第一、第二段,復習。
太極器械:掛劍勢。 
第十二週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:九宮椿。
鄭子太極拳:攬雀尾、單鞭、玉女穿梭。
推手:雙手動步推。
楊氏108式太極拳:第一、第二段,復習。
太極器械:掛劍勢。 
第十三週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:圓合椿。
鄭子太極拳:攬雀尾、單鞭、下勢。
推手:大捋推。
楊氏108式太極拳:攬雀尾、單鞭、玉女穿梭。
太極器械:提劍勢。 
第十三週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:圓合椿。
鄭子太極拳:攬雀尾、單鞭、下勢。
推手:大捋推。
楊氏108式太極拳:攬雀尾、單鞭、玉女穿梭。
太極器械:提劍勢。 
第十三週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:圓合椿。
鄭子太極拳:攬雀尾、單鞭、下勢。
推手:大捋推。
楊氏108式太極拳:攬雀尾、單鞭、玉女穿梭。
太極器械:提劍勢。 
第十四週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:抱嬰椿。
鄭子太極拳:上步七星、退步跨虎。
推手:亂採花。
楊氏108式太極拳:重複第一段。
太極器械:刺劍勢。 
第十四週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:抱嬰椿。
鄭子太極拳:上步七星、退步跨虎。
推手:亂採花。
楊氏108式太極拳:重複第一段。
太極器械:刺劍勢。 
第十四週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:抱嬰椿。
鄭子太極拳:上步七星、退步跨虎。
推手:亂採花。
楊氏108式太極拳:重複第一段。
太極器械:刺劍勢。 
第十五週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:技擊椿。
鄭子太極拳:轉身擺蓮、彎弓射虎。
推手:攻防推。
楊氏108式太極拳:上步七星、退步跨虎。
太極器械:抄劍勢。 
第十五週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:技擊椿。
鄭子太極拳:轉身擺蓮、彎弓射虎。
推手:攻防推。
楊氏108式太極拳:上步七星、退步跨虎。
太極器械:抄劍勢。 
第十五週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:技擊椿。
鄭子太極拳:轉身擺蓮、彎弓射虎。
推手:攻防推。
楊氏108式太極拳:上步七星、退步跨虎。
太極器械:抄劍勢。 
第十六週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:降龍椿。
鄭子太極拳:搬攔捶、如封似閉、收勢。
推手:約束推。
楊氏108式太極拳:搬攔捶、如封似閉、收勢。
太極器械:圈劍勢。 
第十六週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:降龍椿。
鄭子太極拳:搬攔捶、如封似閉、收勢。
推手:約束推。
楊氏108式太極拳:搬攔捶、如封似閉、收勢。
太極器械:圈劍勢。 
第十六週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:降龍椿。
鄭子太極拳:搬攔捶、如封似閉、收勢。
推手:約束推。
楊氏108式太極拳:搬攔捶、如封似閉、收勢。
太極器械:圈劍勢。 
第十七週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:總復習。
鄭子太極拳:總復習。
推手:總復習。
楊氏108式太極拳:總復習。
太極器械:總復習。 
第十七週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:總復習。
鄭子太極拳:總復習。
推手:總復習。
楊氏108式太極拳:總復習。
太極器械:總復習。 
第十七週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:總復習。
鄭子太極拳:總復習。
推手:總復習。
楊氏108式太極拳:總復習。
太極器械:總復習。 
第十八週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:總復習。
鄭子太極拳:總復習。
推手:總復習。
楊氏108式太極拳:總復習。
太極器械:總復習。 
第十八週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:總復習。
鄭子太極拳:總復習。
推手:總復習。
楊氏108式太極拳:總復習。
太極器械:總復習。 
第十八週 
從零基礎認識太極拳(楊氏108式太極拳與鄭子太極拳) 
太極功:總復習。
鄭子太極拳:總復習。
推手:總復習。
楊氏108式太極拳:總復習。
太極器械:總復習。 

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