※桃園市新楊平社大※  108-春季班 sy1081C4035-生活瑜伽  
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陳瑞琴 講師
現職:
簡介:
環保署社團瑜珈老師、_x000D_
麗姿韻律舞蹈世界瑜珈老師_x000D_
復旦里民集會所瑜珈老師
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2019-03-07 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期四 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 平鎮婦幼館(平鎮區廣成街10號)  連結
社大電話 
'03-4755651'
課程相關照片
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
按照哈達瑜伽的八部功法(八個階段),第一、二是心,第三、四是身,第五到八是靈性,三者心、身、靈全方位完整鍛鍊,對於延緩老化退化以及慢性病的預防皆有其效,更能增進腦力的智慧,增強我們的記憶力提昇IQ、EQ的能力,讓腦部重整,消除緊張壓力疲勞及焦躁不安的情緒,達到心身靈平衡健康的生活。
課程目標
源自印度的瑜伽,原本是修行者的法門,但經過幾千年來的演變,並與生活結合後,如今已成為一種簡單易學,又有效的健身運動,經過持之有恆的修練瑜伽以後,在個人方面可改善體質、氣質、個性、命運,瑜伽的愛和和平理念也進而影響我們周遭的家人、親友甚至社會國家。
上課方式
1.先做暖身操及拜日式 2.健康棒從頭到腳全身按摩肢體伸展
3.10分鐘與學員間心得分享 4.示範六式體位法讓學員實際操作
測驗方式
1.學員出席率
2.學習認真、專注
3.配合公共論壇
學員自備事項
1.穿著有伸縮彈性的衣褲
2毛巾
學員選課要求
不受天氣、場地、性別、年齡的限制,人人可學,沒有分初級、進階,依照自己的能力,不勉強、不比較、不灰心.
參考書目
教師自編講義
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 桃園市新楊平社大官方課務系統

第一週 
暖身操、拜日式及健康棒全身按摩及伸展 
自我介紹;練習瑜伽腹式呼吸 
第二週 
暖身操;健康棒及貓式等六式動作 
瑜伽的啟源;施行瑜伽應注意事項 
第三週 
暖身操;健康棒及蛇式等六式動作 
瑜伽呼吸和一般呼吸不同處;人體三要素 
第四週 
暖身操;健康棒及駱駝式等六式動作 
瑜伽八階介紹;人際關係的重要 
第五週 
暖身操;健康棒及兔子式等六式動作 
瑜伽功能及好處;體內,體外氣場排毒 
第六週 
暖身操;健康棒及海狗式等六式動作 
瑜伽的教誨;養生三大穴 
第七週 
暖身操;健康棒及烏龜式等六式動作 
瑜伽的飲食;瑜伽三多 
第八週 
暖身操;健康棒及蝗蟲式等六式動作 
人體七個脈輪介紹;簡易的按摩 
第九週 
公共論壇週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
暖身操;健康棒及老鼠式等六式動作 
瑜伽三平心:平常、平靜、平等 
第十一週 
暖身操;健康棒及青蛙式等六式動作 
人體十大系統的認識;三夠兩好 
第十二週 
暖身操;健康棒及狗式等六式動作 
瑜伽五調;靜心傾聽內在的聲音 
第十三週 
暖身操;健康棒及啄木鳥式等六式動作 
生理時鐘;五臟配五腑 
第十四週 
暖身操;健康棒及鱷魚式等六式動作 
脊椎骨盤是青春腺體;祝福別人=祝福自己 
第十五週 
暖身操;健康棒及豹式等六式動作 
瑜伽的意義;靜坐、冥想,活化大腦 
第十六週 
暖身操;健康棒及蜥蜴式等六式動作 
生命的秘密;愛有5種定義 
第十七週 
暖身操;健康棒及鶴式等六式動作 
人生四大目標;幫助別人=幫助自己 
第十八週 
暖身操;健康棒及雲雀式等六式動作 
五臟五主的關係;總複習 

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