※新北市樹林社大※ 108-春季班 sh1081C200-伸展瑜珈
詹文琇 講師
現職:
新北市三重社區大學中東肚皮舞講師
新北市三鶯社區大學中東肚皮舞講師及養生瑜珈提斯講師
World Gym 世界健身俱樂部 中東肚皮舞老師及瑜珈伸展老師
魅力四射舞蹈補習班舞蹈老師
蘆洲國民運動中心 空中瑜珈及中東肚皮舞老師
救國團新店終身學習中心 瑜珈及中東肚皮舞老師
鶯歌運動中心 瑜珈及空中瑜珈老師
簡介:
舞蹈科班出身,從小熱愛跳舞，大學三年級時接觸了中東肚皮舞，深深受到這神祕的舞蹈吸引，大學四年級開始在三重社區大學教授肚皮舞，畢業後遠赴埃及與多位外國大師學習，至今也不斷的參與中東肚皮舞的進修及比賽；近幾年開始進修空中瑜珈的課程
個人專長:
中東肚皮舞
瑜珈
空中瑜珈
芭蕾舞
現代舞
民族舞
部落格(Blog) :
上課日期:
2019-03-05 (第一週)，(共18週)
上課時間:
每星期二 晚上 7點0分~晚上8點50分
社大電話
'02-26831680'
課程相關照片
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
以瑜珈體位法為基礎，帶動身體完整的伸展。姿勢延展可有效消除肌肉僵硬及緊張感。
課程目標
伸展是為了延伸肌肉長度，增進肌肉彈性與關節活動度。同時伸展也讓呼吸更深，使我們生活中的緊張壓力順利轉換為充滿活力，而我們可以透過瑜珈體位法去伸展到我們全身，並讓身體找到正確的位置，去改善身體上的不適。
上課方式
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
測驗方式
學員出席率50%、期末成果展30%、學員學習態度20％
學員自備事項
瑜珈墊、水、毛巾
學員選課要求
無限制
參考書目
無
數位教材連結
無
第一週
相見歡，身體組成介紹
用圖片介紹身體肌肉骨骼的組成，基本的肌群伸展
第四週
脊椎肌群伸展
利用前彎側彎後灣達到脊椎肌群的伸展
第五週
脊椎肌群伸展
利用前彎側彎後灣達到脊椎肌群的伸展
第六週
手臂與肩膀肌群伸展
手臂內外側肌群的伸展，肩膀前側後側肌群的伸展
第七週
手臂與肩膀肌群伸展
手臂內外側肌群的伸展，肩膀前側後側肌群的伸展
第九週
公民論壇參與週
社大辦公室安排之講座或活動
第十六週
肌群伸展＋體位法練習
體位法組合練習＋核心肌群練習
第十七週
肌群伸展＋體位法練習
體位法組合練習＋核心肌群練習
第十八週
成果展
準備美好的成果在全校共同結業日展現
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置 頂
愛課程 icourse.com.tw
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