※新竹縣竹北社大※  107-秋季班 zb1073B03-有氧廣場舞  
   X關閉視窗
劉惠珠 講師
 
劉惠珠
 
劉惠珠
 
劉惠珠
現職:
竹北社區大學肚皮舞.瑜伽講師.游泳教練
新竹市科學城社區大學肚皮舞講師
新竹市科學城社區大學水中有氧瑜伽老師(新竹縣游泳館+新竹市新科國民運動館)
新竹市科學城社區大學樹下社區瑜伽老師
新竹縣文化局成人研習課程瑜伽.肚皮舞老師
新埔鎮(義民廟)下寮里社區肚皮舞老師
湖口鄉中興社區發展協會肚皮舞老師
竹北華光智能中心有氧運動老師
關西華光智能中心教師-有氧瑜伽老師
新竹縣高峰社區瑜伽教室肚皮舞.瑜伽老師
新竹市新科國民運動館水中有氧瑜伽老師
新竹縣游泳館國中小學.成人游泳教學教練
簡介:
教育部樂齡教育專業講師
教育部樂齡體適能種籽教師
中華民國樂齡健身指導員
中華民國健身運動Chi-ball極球指導教師
新竹市東區失智老人日照中心有氧瑜伽老師
中華民國紅十字會水上救生教練
中華民國游泳救生教練
新竹縣游泳館高國中.小學.成人.兒童.團體.個人游泳教學教練
新竹縣游泳館水中有氧瑜伽老師
新竹市新科國民運動館水中有氧瑜伽老師
個人專長:
肚皮舞10年編舞經驗師資
水中有氧瑜伽老師
Chi-ball極球編舞指導教師
中華民國紅十字會水上救生教練
中華民國游泳救生教練
國中小學.成人游泳教學教練
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-11 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期二 早上 9點0分~早上11點0分
上課地點 新竹縣體育場2號門(竹北市光明六路東一段2號)  連結
社大電話 
'03-5533094'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
不管你是幾歲、體重多少或是運動能力好不好,有氧舞蹈運動都對你的身體健康有益。
當你的身體習慣規律的運動後,你將會變得更強壯有精力,經過一段時間後,你將享受增加耐力與消除疲勞的好處。
課程目標
1.以輕快的音樂配合動感的舞蹈,跟著節拍活動四肢,讓心跳慢慢加快而讓肺部氧氣交換加速
2.讓運動者的心臟功能及肌肉更有效率的吸收及運用氧氣
3.大肌肉群的使用,可以達到消脂塑形的效果能幫助燃燒脂肪
4.解除身心方面的壓力,
5.能促進人與人之間互動,拓展人際關係
6.健身健美,雕塑身體曲線
上課方式
1.講師示範與實際操作
2.個別指導與反覆練習
3.影片欣賞及圖像教學
4.團體互動及小組活動
5.Line群組課程內容分享及討論
測驗方式
出席率40%、成果展演30%、團體活動30%
學員自備事項
學員選課要求
歡迎身體健康、喜愛運動,不須任何程度的社區男女民眾均可參加
參考書目
1.菲利普.努瓦澤特、羅杭.菲利 追蹤。譯者:吳佩芬。當代舞蹈的心跳:從身體的解放到靈魂的觸動,當代舞蹈的關鍵推手、進化論與欣賞指南。原點。
2.珍妮.愛德樂。譯者:李宗芹、林玉華、林奕秀。喚醒覺性身體。心靈工坊。
3.李立亨。我的看舞隨身書(新版)。天下文化。
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新竹縣竹北社大官方課務系統

第一週 
1.相見歡
2.介紹竹北社區大學
3.廣場舞(舞碼一)2/1教學
 
1.竹北社區大學介紹、第九週公民素養週介紹、課程介紹
2.相見歡
3.有氧運動呼吸訓練
4..基本方式腳步走位練習
5.廣場舞(舞碼一)2/1教學
6.休息討論
7.廣場舞(舞碼一)2/1帶動練習
8.廣場舞(舞碼一)2/1團體練習
9.休息討論
10.緩和操 
第二週 
1.廣場舞(舞碼一)2/1複習
2.廣場舞(舞碼一)2/2教學
 
1.暖身
2.(舞碼一)2/1複習
3.廣場舞(舞碼一)2/2教學
4.休息討論
5.廣場舞(舞碼一)2/2帶動練習
6.廣場舞(舞碼一)2/2團體練習
7.休息討論
8.緩和操 
第三週 
1.廣場舞(舞碼一)複習
2.廣場舞(舞碼二)2/1教學
 
1.(舞碼一)複習3次
2.廣場舞(舞碼二)2/1教學
3.休息討論
4.廣場舞(舞碼二)2/1帶動練習
5.廣場舞(舞碼二)2/1團體練習
6.休息討論
7.緩和操 
第四週 
1.廣場舞(舞碼一)複習
2.廣場舞(舞碼二)2/2教學
 
1.(舞碼一)複習3次
2.廣場舞(舞碼二)2/2教學
3.休息討論
4.廣場舞(舞碼二)2/2帶動練習
5.廣場舞(舞碼二)2/2團體練習
6.休息討論
7.緩和操 
第五週 
1.廣場舞(舞碼共二首)複習
2.廣場舞(舞碼三)2/1教學
 
1.(舞碼二首)複習3次
2.廣場舞(舞碼三)2/1教學
3.休息討論
4.廣場舞(舞碼三)2/1帶動練習
5.廣場舞(舞碼二)2/1團體練習
6.休息討論
7.緩和操 
第六週 
1.廣場舞(舞碼共二首)複習
2.廣場舞(舞碼三)2/2教學
 
1.(舞碼二首)複習3次
2.廣場舞(舞碼三)2/2教學
3.休息討論
4.廣場舞(舞碼三)2/2帶動練習
5.廣場舞(舞碼三)2/2團體練習
6.休息討論
7.緩和操 
第七週 
1.廣場舞(舞碼共三首)複習
2.廣場舞(舞碼四)2/1教學
 
1.(舞碼三首)複習3次
2.廣場舞(舞碼四)2/1教學
3.休息討論
4.廣場舞(舞碼四)2/1帶動練習
5.廣場舞(舞碼四)2/1團體練習
6.休息討論
7.緩和操 
第八週 
1.廣場舞(舞碼共三首)複習
2.廣場舞(舞碼四)2/2教學
 
1.(舞碼三首)複習3次
2.廣場舞(舞碼四)2/2教學
3.休息討論
4.廣場舞(舞碼四)2/2帶動練習
5.廣場舞(舞碼四)2/2團體練習
6.休息討論
7.緩和操 
第九週 
公民素養週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
1.廣場舞(舞碼共四首)複習
2.廣場舞(舞碼五)2/1教學
 
1.(舞碼四首)複習3次
2.廣場舞(舞碼五)2/1教學
3.休息討論
4.廣場舞(舞碼五)2/1帶動練習
5.廣場舞(舞碼五)2/1團體練習
6.休息討論
7.緩和操 
第十一週 
1.廣場舞(舞碼共四首)複習
2.廣場舞(舞碼五)2/2教學
 
1.(舞碼四首)複習3次
2.廣場舞(舞碼五)2/2教學
3.休息討論
4.廣場舞(舞碼五)2/2帶動練習
5.廣場舞(舞碼五)2/2團體練習
6.休息討論
7.緩和操 
第十二週 
1.廣場舞(舞碼共五首)複習
2.廣場舞(舞碼六)2/1教學
 
1.(舞碼五首)複習2次
2.廣場舞(舞碼六)2/1教學
3.休息討論
4.廣場舞(舞碼六)2/1帶動練習
5.廣場舞(舞碼六)2/1團體練習
6.休息討論
7.緩和操 
第十三週 
1.廣場舞(舞碼共五首)複習
2.廣場舞(舞碼六)2/2教學
 
1.(舞碼五首)複習2次
2.廣場舞(舞碼六)2/2教學
3.休息討論
4.廣場舞(舞碼六)2/2帶動練習
5.廣場舞(舞碼六)2/2團體練習
6.休息討論
7.緩和操 
第十四週 
1.廣場舞(舞碼共六首)複習
2.廣場舞(舞碼七)2/1教學
 
1.(舞碼六首)複習2次
2.廣場舞(舞碼七)2/1教學
3.休息討論
4.廣場舞(舞碼七)2/1帶動練習
5.廣場舞(舞碼七)2/1團體練習
6.休息討論
7.緩和操 
第十五週 
1.廣場舞(舞碼共六首)複習
2.廣場舞(舞碼七)2/2教學
 
1.(舞碼六首)複習2次
2.廣場舞(舞碼七)2/2教學
3.休息討論
4.廣場舞(舞碼七)2/2帶動練習
5.廣場舞(舞碼七)2/2團體練習
6.休息討論
7.緩和操 
第十六週 
1.廣場舞(舞碼共七首)複習
2.廣場舞(舞碼八)2/1教學
 
1.(舞碼七首)複習2次
2.廣場舞(舞碼八)2/1教學
3.休息討論
4.廣場舞(舞碼八)2/1帶動練習
5.廣場舞(舞碼八)2/1團體練習
6.休息討論
7.緩和操 
第十七週 
1.廣場舞(舞碼共七首)複習
2.廣場舞(舞碼八)2/2教學
 
1.(舞碼七首)複習2次
2.廣場舞(舞碼八)2/2教學
3.休息討論
4.廣場舞(舞碼八)2/2帶動練習
5.廣場舞(舞碼八)2/2團體練習
6.休息討論
7.緩和操 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

   X關閉視窗

top↑
置 頂
愛課程 icourse.com.tw
載入中...