※台北市中山社大※  108-寒假班 zs1084C7012-太極拳-鄭子37式全套複習+經絡穴道操  
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范成謙(范雲) 講師
 
范成謙(范雲)
 
范成謙(范雲)
 
范成謙(范雲)
現職:
1.鑫鴻達企業有限公司 負責人 (驗鈔筆發明人)
2.目前是 中華太極拳總會 國家級A級太極拳運動教練 (教練證字號:體教11125)
3.太極拳教練-目前開設 成功國宅-楊氏鄭子37式(全民比賽版) - 2個班級
德安公園-13式(全民比賽版) - 1個班級
4.明年應聘為新北市龍山社大的太極拳13式講師(目前只等年底招生),以及 台北市大安社大的 太極拳13式講師/或是楊氏37式鄭子太極拳(若教室不
簡介:
參加比賽期,則是在前年53歲開始,也拿下一系列全國性太極比賽的前三名。迄今,共拿下25面前三名的獎牌,包含另5個獎杯(冠軍獎牌佔1/2以上),請見相片。

下列是自己的個人比賽紀錄:
此為2016-7-2 105年拳國性全民盃會,台北市太極拳代表隊選拔,為13式亞軍
(此為各縣市,只有2個代表名額,參加全國菁英總比賽)。
https://youtu.be/2sHmWhu7pos

此為2016-6-19全國樂活盃比賽影片,為37式總冠軍
https://youtu.be/QuVPqvsmNWo
個人專長:
個人歷屆成績一覽表 (105年以前之獲獎成績)
全國性台北全民選拔賽 13式 第二名 105年
福爾摩沙盃全國太極拳 37式 第一名 105年
福爾摩沙盃全國太極拳 太極刀 第一名 105年
全國港都盃國務術錦標賽 36式 第一名 105年
全國港都盃國務術錦標賽 38式 第二名 105年
樂活全國太極拳錦標賽 37式 第一名 105年
樂活全國太極拳錦標賽 42劍 第二名 105年
陳氏太極拳全國錦標賽 陳氏太極刀 第三名 104年
部落格(Blog) : 
建置中
上課日期: 
2019-01-12 (第一週),(共6週)
上課時間: 
每星期六 早上 9點30分~早上12點0分
上課地點 稻江護家(臺北市中山區新生北路3段55號)  連結
社大電話 
'02-25973371'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
太極拳是我國武術先哲們,依據易理的演化,以太極為中心,加上八卦五行的理法於拳術之中,是一種剛柔並濟與動靜雙修的武術,練習太極拳,不僅保健強身、益發養生增壽,是一種非常適合全民參與的健康養生運動。
課程目標
課程目標簡介:
*上課第一階段: 熱身操研習系列:
1.九大關節鬆身操-增加骨膜潤滑液,減少關節的半月板摩擦,強化關節的養份輸送。
2.穴道操-以暢通全身的氣血、及促進全體的淋巴循環最有效。
*上課第二階段:伸展操研習系列:
1.古傳八段錦、易筋經-以舒展肌肉群和伸展操研習筋骨,與各個關節與脊椎的保養,強化造血。
2.達摩易筋經 -以伸筋拔骨和旋轉屈伸,以達改善心血管、呼吸、消化系統,提高平衡力,柔韌性,以及肌耐力,降低焦慮、抑鬱程度。
上課方式
因為學員人數眾多,讓學員分批上台演練,以便知曉他們的學習能力與吸收能力,以便區分成數個落差小組,再以數個小組作為區別教學,再輔以當日上課的招式的教學錄影,以便回家自行再次以上課內容複習。上課時,會先發送課程的圖片導引講義,以便預習和複習。
測驗方式
1.出 席 率:50%
2.學習態度:30%
3.實體演練:20%
學員自備事項
自備: 太極拳衣褲(或是寬鬆衣褲) 與 太極鞋(若是使用韻律教室,需自備第二雙乾淨的運動鞋,或是新鞋)、保溫瓶(裝溫開水)、內衣與外衣各一件(以便回家時更換,避免著涼)。
學員選課要求
本課程限於有經驗學習過37式太極,所做的一個總複,歡迎有興趣著參加




不限制新舊生(無基礎者亦可),歡迎對養生導引術 或是身體保健方面,有興趣的學員選修本課程
參考書目
因為書籍是自己編寫(沒有版權問題爭議),所以是自己由印表機直接列印給學生
太極拳相關的著作 :
下列均有編寫成教學講解著作。
13式 全民版 太極導引圖片教學版 - 共1套
37式 楊氏鄭子版 太極導引圖片教學講解版 - 共4套著作
18式 太極氣功 導引圖片教學版 - 共1套
8 式 八段錦 伸展功 導引圖片教學版 - 共1套
穴道功 講義 - 共1套

彩色印製講義費150元
數位教材連結
https://www.youtube.com/watch?v=qA0-25Assko

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市中山社大官方課務系統

第一週 
1.九段關節鬆身操
2.經絡穴道操
3.太極基本功
 
A. 37式: 第一段 1-13式 起式 到 十字手 複習講解
B. 37式全套打 
第二週 
1.九段關節鬆身操
2.經絡穴道操
3.太極基本功
 
A. 37式: 第二段 14-19式 抱虎歸山 到 雲手 複習講解
B. 37式全套練打 
第三週 
1.九段關節鬆身操
2.經絡穴道操
3.太極基本功
 
A. 37式: 第三段 20-28式 單鞭下式 到 玉女穿梭 複習講解
B. 37式全套練打 
第四週 
1.九段關節鬆身操
2.經絡穴道操
3.太極基本功
 
A. 37式: 第四段 29-37式 攬雀尾 到 十字手 複習講解
B. 37式全套練打 
第五週 
1.九段關節鬆身操
2.經絡穴道操
3.太極基本功
 
A. 37式: 全套總複習 
第六週 
1.九段關節鬆身操 2.經絡穴道操 3.太極基本功 
A. 37式: 全套總複習 

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