※台北市中正社大※  108-春季班 zzXJ505-經典陳式太極拳56式  
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陳鶴松 講師
現職:
合邑工程公司 副總經理
敝司係環保工程規劃設計及處理公司.以中大型電子廠之污水處理為主.處理方式含化學.物理.生物等處理方式.設備部份:PUMP.TANK.PIPING.CIVIL.ELRCTRIC.AUTOCONTROL.等
簡介:
(1)士林紙廠 工程師
(2)建成鍋爐 工程師
(3)詠淳工程工師 總經理
(4)士林化技 副總經理
(5)太極拳研習(2002~2015)(含楊式.陳式及太極導引)
個人專長:
(1)專長:(1)機器設計(欄污柵.密閉容器.過濾桶.桶槽等).(2)管路設計(含金屬管路及PVC管路):液管流速.管徑.材質選用.ISO DRAWNING.等(3)污水處理:流程設計.流體功能計算.設備功能設計.管材選用設計.閥類材質及TYPE設計等.(4)工程管理:工地施工及SCHEDULE製作管理.工作人員施工進度管理.倉庫物料管理.
(2)研究領域:目前對太極拳極有興趣.尤其注重體用及養生.
部落格(Blog) : 
建置中
上課日期: 
2019-03-08 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期五 晚上 7點0分~晚上9點30分
上課地點 開南商工(臺北市濟南路一段六號)  連結
社大電話 
'02-23278441'
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課程影片介紹
課程理念
太極拳理論是建立在哲學(陰陽五行).中醫(黃帝內經等)生理.病理學.經絡學等的基礎上而逐步發展形成.就如《太極拳論》所言-太極者,無極而生,陰陽之母也。動之則分,靜之則合。結合神,意,氣,提倡內練氣.外練形.強調-以意行氣.以氣運身。這些要求充分體現了調心.調身.調息等密切的氣機關係.對外能利關節.強筋骨.壯體魄.對內則能調精神.運經脈。而達到強身健體.祛病延年目的。
課程目標
太極拳套路運行時.如行雲流水綿延不斷.四肢關節隨軀幹運動而均勻柔和內收.外展.划弧轉圈與生理機能一致.其路徑以弧行為主.可增大肌肉收縮和關節的活動幅度.防止及延緩關節韌帶肌肉老化。且因運作緩慢呼吸深長.故增大胸廓活動度及肺活量並促進腸胃蠕動改善新陳代謝。同時強化心臟收縮及血管彈性.促進血液循環.動脈供血充足.防止心血管疾病.重現體內精氣神.增強免疫系統。
上課方式
老師作套路示範(九大關節鬆身及動作講解)及太極拳拳理(結合心法及功法.體用雙修)闡述.學員依社團活動方式演練及成果發表.
測驗方式
課堂出席率:70%, 成果發表演出及參與:30%
學員自備事項
自備:寬鬆運動衣.褲,水,毛巾.
學員選課要求
學員資格:對太極拳有認同及熱誠之新.舊生均可
參考書目
1.《孫祿堂武學集注》,北京科學技術出版社
2.<王錦泉武學實錄>-山西科學技術出版社
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市中正社大官方課務系統

第一週 
套路概述 
手型.身型.腿法纏絲勁等說明 
第二週 
太極拳基本功 
1.起式 2.金剛倒錐3. 懶扎衣 
第三週 
太極拳基本要領 
4. 右六封四閉 5.單鞭 
第四週 
手型手法 
6.搬攔捶 7.護心拳 
第五週 
身型身法 
8.白鶴亮翅 9.斜行拗步 
第六週 
步型步法 
10. 提收 11. 前蹚 
第七週 
掄臂擰腰 
12. 左掩手肱捶 13. 披身捶 
第八週 
螺旋纏絲.起鑽落翻 
14. 背折靠 15. 青龍出水 
第九週 
公民素養週 
原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程 
第十週 
腳踝纏絲 
16. 斬手 17. 劈架子 
第十一週 
身型纏絲 
18. 翻花舞袖 19. 右掩手肱捶 
第十二週 
站樁周天運行 
20. 左六封四閉21. 右單鞭 
第十三週 
發勁震腳 
22. 右雲手 23. 左雲手24. 高探馬 
第十四週 
太極拳經概述 
25. 右連珠砲 26. 左連珠砲 
第十五週 
太極拳經概述 
27. 閃通臂 28. 指襠捶 
第十六週 
拳理論述及說明 
1~14式複習(單招.功法練習) 
第十七週 
體用結合 
15~28式練習(纏絲.抽絲) 
第十八週 
體用結合 
1~28式總複習(整體功法練習) 

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