※台北市北投社大※  108-春季班 bt81B14-鄭子37式太極拳及養生氣功系列  
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陳采惠 講師
 
陳采惠
 
陳采惠
 
陳采惠
現職:
簡介:
國家級教練
國家級裁判
太極拳套路段級鑑定四段
北投社大、考試院、經建會、萬隆社區等太極拳社老師
台北市薪傳鄭子太極拳協會教練
南海太極拳學苑教練
個人專長:
在運動方面都很有興趣如籃球,羽球及其他球類運動項目。
目前專長於太極拳之研究,如呼吸、吐納、導引、養生氣功及太極拳攻架等,探討它對於人體身、心、靈各分面之影響。
部落格(Blog) : 
建置中
上課日期: 
2019-03-05 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期二 晚上 7點0分~晚上9點40分
上課地點 視聽樓(臺北市北投區致遠二路80號)  連結
社大電話 
'02-28934760'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
太極拳原是中國的傳統武術之一,流傳至今逐漸演變成老、中、少喜愛的運動,因動作十分緩和,可配合呼吸,放鬆心情,增強心肺功能、促進血液循環 、增強骨骼、增強肌耐力、提升免疫力、減緩老化等等。所以太極拳是一項適合全民運動的好選擇。
課程目標
太極拳是一種緩和的運動,以淺顯易懂的方式來與學生互動,同時視學生之學習狀況及需要給予個別輔導。個人認為教拳過程中除了拳架之臨摹,更重視與學員間的互動,因良好的互動將促成有效的學習結果,並利用溝通技巧來促進學生的學習動力與興趣。從他們身上也可以學到很多東西,就如所謂的教學相長。
所謂樂活就是要快樂的生活,要快樂的生活,就要有健康的身體,要有健康的身體,就要一起來練太極。所以太極拳是一項適合全民運動的最好選擇。希望有這個機會與大家一起分享太極拳的力與美。
上課方式
講師示範 實地演練 個別指導 反覆練習
測驗方式
學員出席率, 學習態度
學員自備事項
請著輕便運動服
因是韻律教室須另備一雙乾淨運動鞋
學員選課要求
對太極拳運動有興趣者均可參加
參考書目
鄭子太極拳自修新法
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市北投社大官方課務系統

第一週 
介紹鄭子太極拳、基本功、站樁、預備式-起勢 
介紹鄭子太極拳、基本功、站樁、預備式-起勢 
第二週 
鄭子37式太極拳第1式-第4式及養生氣功 
預備式、左掤、右掤、捋 養生氣功 
第三週 
鄭子37式太極拳第5式-第8式及養生氣功 
擠、按、單鞭、提手 養生氣功 
第四週 
鄭子37式太極拳第9式-第12式及養生氣功 
靠、白鶴亮翅、左摟膝拗步、手揮琵琶 養生氣功 
第五週 
鄭子37式太極拳第13式-第14式 及養生氣功 
左摟膝拗步、進步搬攔捶 、如封似閉 養生氣功 
第六週 
鄭子37式太極拳第15式-第16式及養生氣功 
十字手、抱虎歸山、攬雀尾、 斜單鞭 養生氣功 
第七週 
鄭子37式太極拳第17式-第19式及養生氣功 
肘底看捶、倒攆猴 養生氣功 
第八週 
鄭子37式太極拳第20式-第22式及養生氣功 
斜飛勢、雲手 養生氣功 
第九週 
公民週 
學員自由選修公民週論壇 
第十週 
鄭子37式太極拳第23式-第25式及養生氣功 
單鞭下勢、左、右金雞獨立 養生氣功 
第十一週 
鄭子37式太極拳第26式-第28式及養生氣功 
右、左分腳、轉身蹬腳、左、右摟膝拗步 養生氣功 
第十二週 
鄭子37式太極拳第29式-第31式及養生氣功 
進步栽捶、上步攬雀尾、單鞭、玉女穿梭(一、二) 養生氣功 
第十三週 
鄭子37式太極拳第32式-第33式及養生氣功 
玉女穿梭(三、四)、左掤、右攬雀尾、單鞭下勢 養生氣功 
第十四週 
鄭子37式太極拳第34式-第36式 及養生氣功 
上步七星、退步跨虎、轉身擺蓮 養生氣功 
第十五週 
鄭子37式太極拳第37式及養生氣功 
彎弓射虎、進步搬攔捶、十字手、歸原 養生氣功 
第十六週 
鄭子37式太極拳全套演練 及養生氣功 
鄭子37式太極拳全套演練複習講解1-17招 養生氣功 
第十七週 
鄭子37式太極拳全套演練及養生氣功 
鄭子37式太極拳全套演練複習講解18-37招 養生氣功 
第十八週 
鄭子37式太極拳全套演練及養生氣功 
鄭子37式太極拳全套總複習演練 養生氣功 

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