※桃園市新楊平社大※  107-秋季班 sy1072C4007-心姿瑜伽  
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謝淑貞 講師
現職:
簡介:
younger舞蹈教室專任瑜伽教師、大園國小瑜伽教學、中壢國中瑜伽教學、宋屋國小瑜伽教學、中壢郵政總局瑜伽教學、社區瑜伽教學
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-03 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期一 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 楊心國小(楊梅區金華街100號)  連結
社大電話 
'03-4755651'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
1.用預防醫學概念培養強健體魄 2.學會進階瑜伽體位法3.在肢體導引中,進入內在身、心、靈調合統一平衡的生活實踐
課程目標
改善體質,舒解壓力,加強柔軟度。
上課方式
實地演練、示範動作、聽CD、做暖身操
測驗方式
心得報告25%、出席率25%、上課態度25%、 學習精神25%
學員自備事項
舒適、方便活動之衣物、個人瑜珈墊
學員選課要求
凡是對瑜珈有興趣男女皆可
參考書目
哈達瑜珈 健康瑜珈 靈性瑜珈
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 桃園市新楊平社大官方課務系統

第一週 
課程講解 
相見歡,課程內容介紹 
第二週 
瑜珈歷史 
認識瑜珈源流、演進 
第三週 
瑜伽三不原則 
不比較 不勉強 不放棄 達到身心健康 
第四週 
瑜珈基礎體位法 
藉由基礎瑜珈體位法延展身軀,達到放鬆 
第五週 
瑜珈冥想引導 
冥想引導,屏除雜念,尋回本心,沉靜心靈 
第六週 
瑜珈呼吸法簡介 
瑜珈呼吸法搭配瑜珈基礎動作實務練習 
第七週 
體位法剖析 
體位法的正確做法與功用 
第八週 
基礎體位法強化 
加強基礎體位法的熟悉,讓鍛鍊輕鬆做 
第九週 
公共論壇 
專題演講 
第十週 
生活瑜珈 
生活瑜珈化,瑜珈生活化,生活、瑜珈零距離 
第十一週 
瑜珈四大功能 
調整、修正、強化、提升 
第十二週 
瑜珈飲食 
選擇悅性食物,遠離變性、惰性食物,身心健康喜悅 
第十三週 
脊椎骨架修正 
脊椎伸展,預防並矯正脊椎歪斜、駝背 
第十四週 
認識身體 
身體十大系統,搭配瑜珈體位法,達到身心健康 
第十五週 
瑜珈進階體位法 
以進階體位法伸展深層肌肉,強化肌力、肌耐力 
第十六週 
瑜珈脈輪 
人體七個能量中心 
第十七週 
伸展帶與輪棒運用 
讓伸展更深層徹底 
第十八週 
結業典禮 
期末成果發表 

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