※桃園市新楊平社大※  107-秋季班 sy1072C4022-㊣養生瑜珈初級  
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黃玉連 講師
現職:
瑜珈教師
簡介:
昱驊瑜珈. 台灣巴斯夫. 永光化學. 女子監獄毒品勒戒所.中華電研所.東森戀戀溫泉健身房.新生醫專社團.景碩科技.台灣TDK.媛婷瑜珈.社區發展協會及各國中.小教師課程…..
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-03 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期一 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 平鎮鎮興里集會所(平鎮區中興路平鎮段229號)  連結
社大電話 
'03-4755651'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
現今科技文明,病痛愈多,瑜珈除了伸展及呼吸法基礎外,將中、西醫及 古印度阿育吠陀理論帶入瑜珈,讓身體的不協調導正,促使身體得以平衡,喚醒身心靈調和,並秉持瑜珈信念和專業瑜珈教學態度,助人身體健康,遠離病痛,疾病自然痊癒。
課程目標
1、讓身體不適的人也能走進教室,藉由瑜珈來調和身體,遠離藥物。
2、在呼吸法及體位法進行的同時,使全身血管、經絡疏通,幫助毒素代謝,喚醒身.心.靈的調和,疾病自然痊癒。
3、協助學生調整體能,美化曲線,增強免疫系統,釋放壓力,幫助情緒穩定。
上課方式
暖身、瑜珈動作、按摩、深度放鬆、呼吸冥想、課程內容講解
測驗方式
出席率40%、上課態度30%、實際操作30%
學員自備事項
瑜珈墊、毛巾
學員選課要求
男女老少,不分年齡限制。但,若有特殊的疾病或當日身體不適,請事先告知。
參考書目
除自編課程內容外,參考書目: 瑜珈經 (沙及難陀大師講述,陳景圓譯)
真原醫 (楊定一著 )
圖解人體地圖 (松村 讓兒 著 )
反射區按摩全書 (芭芭拉.昆茲及凱文.昆茲 和著)
      人體自癒療法 (黃木村 著)
      療癒瑜珈解剖書 (Judy 著)
人體解剖學 (竹內休二 著)
中醫經絡學 (清河新藏 著)
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 桃園市新楊平社大官方課務系統

第一週 
瑜珈的起源與體位法功效 
暖身、呼吸法、拜日式、伸展、呼吸冥想,並認識瑜珈的淵源與對身體的幫助 
第二週 
體位法及認識身體穴道部位 
藉體位法認識各身體重點穴道、瑜珈身印呼吸法練習、趴牆點頭式、身體放鬆 
第三週 
常見疾病的瑜珈自然療法 
呼吸法練習、攤屍式、大拜式、前衝式、畫圖運動、身體放鬆,生命能量的傳導與瑜珈相結合 
第四週 
體位法及內核心肌群重點訓練 
針對膀胱.生殖器官及腎臟功能重點訓練 
第五週 
靜坐與呼吸法及雙人瑜珈的功效 
呼吸冥想、擴胸前彎式、雙人海狗式、開心式、雙人抬腿式、身體放鬆 
第六週 
針對不同季節經絡按摩及調理之體位法 
不同季節經絡按摩及調理體位法及經絡行走的變化 
第七週 
靜心與心靈情緒與身體的影響 
呼吸法練習、上伸腿式、伸展拉筋、笑彈簧式、圓木式、身體放鬆 
第八週 
期中心得交流 
給自己最佳放鬆的姿勢 
第九週 
公共論壇週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
體位法及呼吸法的漸入 
呼吸法、閉氣式呼吸法、駱駝式、深蹲式、英雄式、深度放鬆 
第十一週 
強化身體外核心肌群 
五臟六腑及骨骼肌肉強化,呼吸法、、深蹲式、駱駝式、弓式、下犬式、深度放鬆 
第十二週 
雙人瑜珈延展 ,可培養同學間的協調性、信賴感及安全感 
雙人 -- 海狗式、V字形、側伸展式、間搭肩式、張腿式、舞蹈式、側後拉式 
第十三週 
體位法與中醫12經絡 
體位伸展與中醫12條經絡相關醫學 
第十四週 
神經傳導與細胞活化 -- 壞心情會讓體內產生大量毒素 
呼吸法、左右按摩式、自律、中樞、平衡神經的調理、深度放鬆 
第十五週 
經絡拍打 -- 細胞與免疫系統及淋巴排毒體位法及瑜珈八部功法 
雙手與身體穴道結合拍打,按摩全身,除了氣血循環亦可強化心肺功能、五臟六腑按摩及毒素的代謝 
第十六週 
體位法與呼吸冥想 
體位伸展調息與進入呼吸冥想 
第十七週 
期末分享 
體位法總複習 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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