※新北市汐止社大※ 108-春季班 wj10815C06-人生傳家寶-忘齡動起來
陳玉容 講師
現職:
簡介:
一、松山工農教師民族舞蹈團指導老師 二、慈暉幼稚園舞蹈老師 三、內湖社大民族舞蹈講師 四、南港社大世界民俗舞講師 五、萬金石社大汐止分校民族舞蹈講師。
個人專長:
部落格(Blog) :
上課日期:
2019-03-08 (第一週)，(共18週)
上課時間:
每星期五 晚上 7點0分~晚上9點30分
社大電話
'02-86923670'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程目標
一.透過動靜交互課程.促進身心靈健全.精彩樂活人生
1.動(身體健康促進):透過暖身.體適能.緩和各項運動訓練.延緩肌肉退化的速度.增進肌力.肌耐力.肺活量並提高新陳代謝率
2.靜(心理健康促進):透過授課議題討論.經驗分享.機構參訪服務.精彩樂齡生活
二.結合有氧運動.舞曲課程.學有所用.走入社區.服務社區
上課方式
1.暖身:為今日課程做好準備
2.授課議題討論.經驗分享:樂靈知識的準備.學習迎接優雅自主的樂齡生活
3.律動.有氧舞曲練習:為肢體開發及服務社區做準備
4.緩和運動:全身肌肉關節的恢復
測驗方式
學員出席率50%、期末成果展30%、社區服務20%
學員自備事項
無
學員選課要求
無
參考書目
無
數位教材連結
無
第一週
相見歡.課程介紹.健身注意事項
暖身.健口瑜珈.緩和運動
第二週
身體健康促進
心理健康促進
暖身.眼部健康保養.緩和運動
第三週
身體健康促進 心理健康促進
暖身.舞曲演練.緩和運動.議題討論:延長健康壽命的飲食
第四週
身體健康促進 心理健康促進
暖身.手指體操.緩和運動.議題討論:斷捨離的簡單生活
第五週
身體健康促進 心理健康促進
暖身.舞曲演練.緩和運動
第六週
身體健康促進 心理健康促進
暖身.手指體操.緩和運動
第七週
身體健康促進 心理健康促進
暖身.上肢肌力.肌耐力訓練.緩和運動
第八週
身體健康促進 心理健康促進
暖身.上肢肌力.肌耐力訓練.緩和運動.議題討論:找回身體的醫生-自癒力
第十週
身體健康促進 心理健康促進
暖身.下肢肌力.肌耐力訓練.緩和運動.議題討論:認識失智症
第十一週
身體健康促進 心理健康促進
暖身.下肢肌力.肌耐力訓練.緩和運動.議題討論:遠離健忘與失智
第十二週
身體健康促進 心理健康促進
暖身.綜合練習.緩和運動.議題討論:遠離健忘與失智
第十三週
身體健康促進 心理健康促進
暖身.綜合練習.緩和運動.議題討論:優雅過快樂的日子
第十四週
身體健康促進 心理健康促進
暖身.舞曲演練.緩和運動.議題討論:優雅過快樂的日子
第十五週
身體健康促進 心理健康促進
暖身.舞曲演練.緩和運動
第十六週
身體健康促進 心理健康促進
暖身.舞曲演練.緩和運動
第十七週
身體健康促進 心理健康促進
歲末同樂發表
第十八週
成果展準備週
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習
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