※新北市蘆荻社大※  108-春季班 luA81A404-養生太極拳(三十二式太極劍)  
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簡錦雪 講師
現職:
簡介:
郵局太極拳教練
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2019-03-06 (第一週),(共17週)
上課時間: 
每星期三 晚上 7點0分~晚上9點40分
上課地點 鷺江樓(蘆洲區民族路7號)  連結
社大電話 
'02-82828801'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程目標
本學期課程以學習“三十二式太極劍”、至柔太極功法(固本培元功、強筋健骨功)為主。並配合拉筋法、鬆身法、按摩與氣功,以強化健身效果。每節課時間分配為:1.暖身(20分鐘)2.基本功(30分鐘)3.主要活動(90分鐘)4.收操(20分鐘)。
上課方式
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
測驗方式
學員自備事項
適合運動的舒適服裝及運動鞋、球鞋
學員選課要求
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新北市蘆荻社大官方課務系統

第一週 
起勢1. 併步點劍 
 
第二週 
2. 獨立反刺 3. 仆步橫掃 
 
第三週 
4. 向右平帶 5. 向左平帶 
 
第四週 
6. 獨立掄劈7. 退步回抽 8. 獨立上刺 
第一段1~8 
第五週 
9. 虛步下截10. 左弓步刺 
 
第六週 
11. 轉身斜帶12. 縮身斜帶 
 
第七週 
13. 提膝捧劍14. 跳步平刺 
 
第八週 
15. 左虛步撩16. 右弓步撩 
第二段9~16 
第九週 
第一段.第二段複習 
 
第十週 
17. 轉身回抽18. 併步平刺 
 
第十一週 
19. 左弓步攔 20. 右弓步攔 
21. 左弓步攔 22. 進步反刺 
第十二週 
23. 反身回劈 24. 虛步點劍 
第三段17~24 
第十三週 
25. 獨立平托 26. 弓步掛劈 
 
第十四週 
27. 虛步掄劈 28. 撤步反擊 
 
第十五週 
29. 進步平刺 30. 丁步回抽 
 
第十六週 
31. 旋轉平抹 32. 弓步直刺 
第四段25~32 
第十七週 
收勢總複習 
 

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