※新北市汐止社大※  107-秋季班 wj10725C10-人生傳家寶-忘齡動起來  
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陳玉容 講師
 
陳玉容
現職:
簡介:
一、松山工農教師民族舞蹈團指導老師 二、慈暉幼稚園舞蹈老師 三、內湖社大民族舞蹈講師 四、南港社大世界民俗舞講師 五、萬金石社大汐止分校民族舞蹈講師。
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-07 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期五 晚上 7點0分~晚上9點40分
上課地點 2樓(汐止區勤進路1號)  連結
社大電話 
'02-86923670'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程目標
一.透過動靜交互課程.促進身心靈健全.精彩樂活人生
1.動(身體健康促進):透過暖身.體適能.緩和各項運動訓練.延緩肌肉退化的速度.增進肌力.肌耐力.肺活量並提高新陳代謝率
2.靜(心理健康促進):透過授課議題討論.經驗分享.機構參訪服務.精彩樂齡生活
二.結合有氧運動.舞曲課程.學有所用.走入社區.服務社區
上課方式
1.暖身:為今日課程做好準備
2.授課議題討論.經驗分享:樂靈知識的準備.學習迎接優雅自主的樂齡生活
3.律動.有氧舞曲練習:為肢體開發及服務社區做準備
4.緩和運動:全身肌肉關節的恢復
測驗方式
學員出席率50%、期末成果展30%、社區服務20%
學員自備事項
學員選課要求
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新北市汐止社大官方課務系統

第一週 
相見歡.課程介紹.健身注意事項 
暖身.健口瑜珈.緩和運動 
第二週 
身體健康促進
心理健康促進
 
暖身.眼部健康保養.緩和運動 
第三週 
身體健康促進 心理健康促進 
暖身.舞曲演練.緩和運動.議題討論:延長健康壽命的飲食 
第四週 
身體健康促進 心理健康促進 
暖身.手指體操.緩和運動.議題討論:斷捨離的簡單生活 
第五週 
身體健康促進 心理健康促進 
暖身.舞曲演練.緩和運動 
第六週 
身體健康促進 心理健康促進 
暖身.手指體操.緩和運動 
第七週 
身體健康促進 心理健康促進 
暖身.上肢肌力.肌耐力訓練.緩和運動 
第八週 
身體健康促進 心理健康促進 
暖身.上肢肌力.肌耐力訓練.緩和運動.議題討論:找回身體的醫生-自癒力 
第九週 
公民參與週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
身體健康促進 心理健康促進 
暖身.下肢肌力.肌耐力訓練.緩和運動.議題討論:認識失智症 
第十一週 
身體健康促進 心理健康促進 
暖身.下肢肌力.肌耐力訓練.緩和運動.議題討論:遠離健忘與失智 
第十二週 
身體健康促進 心理健康促進 
暖身.綜合練習.緩和運動.議題討論:遠離健忘與失智 
第十三週 
身體健康促進 心理健康促進 
暖身.綜合練習.緩和運動.議題討論:優雅過快樂的日子 
第十四週 
身體健康促進 心理健康促進 
暖身.舞曲演練.緩和運動.議題討論:優雅過快樂的日子 
第十五週 
身體健康促進 心理健康促進 
暖身.舞曲演練.緩和運動 
第十六週 
身體健康促進 心理健康促進 
暖身.舞曲演練.緩和運動 
第十七週 
身體健康促進 心理健康促進 
歲末同樂發表 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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