※新竹市竹塹社大※  107-秋季班 wo1072C053-太極導引養生藝術  
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沈芳如 講師
 
沈芳如
 
沈芳如
 
沈芳如
現職:
新竹市科學城薪傳鄭子太極拳協會 總幹事
新竹市科學城薪傳鄭子太極拳協會 教練
新竹縣鄭子太極拳研究會 總幹事
新竹縣鄭子太極拳研究會 教練
簡介:
新竹市科學城薪傳鄭子太極拳協會籌備會籌備委員
新竹市科學城薪傳鄭子太極拳協會 總幹事
新竹市科學城薪傳鄭子太極拳協會 教練
新竹縣鄭子太極拳研究會 總幹事
新竹縣鄭子太極拳研究會 教練
新竹市科學城社
個人專長:
太極導引
鄭子37式太極拳
四十二式太極拳
四十二式太極劍
鄭子54太極劍
武當十八式太極拳
陳式十八式太極拳
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-08 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期六 下午 1點30分~下午3點0分
上課地點 實驗中學(科藝大樓 國小前廣場)(新竹市介壽路300號)  連結
社大電話 
'03-5256181'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程目標
1.緣由:
發揚中國固有國粹之太極藝術,增進國人健康。
2.學科/知識與理論:
學科:中華太極文化之介紹,概說太極之淵源及派別流傳,以及現今普傳之太極拳賞析。
知識與理論:以太極功法為基礎,教導學員们運動防護的觀念及日常生活正確的活動姿勢,如行佇坐臥的姿勢及關節脊椎保健的方式。
3.技能:
將中國固有國粹之導引術及太極氣功與醫療保健結合藝術展現,並練習骨髂的平衡與調整,增加自我保養及為家人與他人保健的能力。
4.品德/態度:
透過修養武德〝仁、義、理、智、信、勇〞,建立良好的生活態度。
5.增進個人與社區、社會之連結:
達到透過此課程能先自癒而再癒人的好處,進而參與社區,帶領學員將所學運用於社區服務,關心社區提升所學。
上課方式
課程約分四個階段,強調運動前的熱身及運動後的收功放鬆,防止運動造成的傷害,其次才講求功法的訓練,但所有的動作皆以〝鬆〞為最高指導原則;教學過程中依學員的程度適當的調整教學進度,以深入淺出的方式引領學員進入自我的身體空間。
測驗方式
學員出席率50﹪、期末成果展10%、技術 15%、 學習態度25%
學員自備事項
瑜珈墊
學員選課要求
初階無特別要求,只要有興趣學習都歡迎。
參考書目
太極導引/熊衛
鄭子自修心法/鄭曼青/時中學社
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新竹市竹塹社大官方課務系統

第一週 
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第一週 
相見歡/熱身功法 
校務宣導、吐納法 
第二週 
基本功法、吐納鬆身 
呼吸法、甩手功 
第三週 
吐納鬆身、基本功 
呼吸法、甩手功、平面側彎、引頸彎腰、 
第四週 
吐納鬆身、基本功 
呼吸法、甩手功、平面側彎、引頸彎腰、大轉腰、四方鬆頸 
第五週 
鬆身功法、基本功法、腿功練習 
金鋼坐、單分壓腿、大字前趴、溜腿 
第六週 
鬆身功法、基本功法、腿功練習、
導引12式—1~2式
 
基本功演練、導引12式—1~2式呼吸以踵、雙併旋轉 
第七週 
鬆身功法、基本功法、腿功練習、
導引12式—3~4式
 
基本功演練、導引12式—3~4式推手舒展、弧線升降 
第八週 
鬆身功法、基本功法、腿功練習
導引12式—5~6式
 
基本功演練、導引12式—5~6式旋腕轉臂、大轉腰 
第九週 
公共論壇、參與講座 
專題演講/每天不同主題 
第十週 
鬆身功法、基本功法、導引12式—1~6式 
鬆身、基本功、導引12式—1~6式組合練習 
第十一週 
鬆身功法、基本功法、導引12式—7~8式 
鬆身功法、基本功法、導引12式—7~8式旋腰轉脊、旋踝轉胯 
第十二週 
鬆身功法、基本功法、導引12式—9~10式 
鬆身功法、基本功法、導引12式—9~10式端盤手、垂直升降 
第十三週 
鬆身功法、基本功法、導引12式—11~12式 
鬆身功法、基本功法、導引12式—11~12式抱元守一,合太極 
第十四週 
鬆身功法、基本功法、導引12式—7~12式 
鬆身功法、基本功法、導引12式—7~12式組合練習 
第十五週 
鬆身功法、基本功法、導引12式—1~12式 
鬆身功法、基本功法、導引12式—1~12式整合練習 
第十六週 
鬆身功法、基本功法、導引12式 
鬆身功法、基本功法、導引12式組合練習 
第十七週 
鬆身功法、基本功法、導引12式 
鬆身功法、基本功法、導引12式總複習 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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