※台北市北投社大※  107-秋季班 bt72C26-養生瑜珈皮拉提斯  
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賴秀炫 講師
 
賴秀炫
現職:
北投社大、文山社大、中山運動中心、中國青年服務社
簡介:
北投社大、文山社大、中山運動中心、中國青年服務社、太平洋溫泉會館及各民營機構瑜珈暨皮拉提斯講師,榮獲救國團60週年慶,中國青年服務社(教師楷模)"
個人專長:
瑜珈與皮拉提斯
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-06 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期四 晚上 7點0分~晚上9點40分
上課地點 樂群樓(臺北市北投區中山路5-12號)  連結
社大電話 
'02-28934760'
課程相關照片
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
藉由課程的進行,使學員除了在身體上得到健康外,更希望情緒得到紓發,達到真正身心靈平衡的全人健康
課程目標
結合東方瑜珈及西方彼拉提斯碰撞出瑜珈提斯,可以增強肌力、肌耐力、柔軟度、關節可動域及平衡身體,製造均勻、修長、緊實的肌肉線條,改善姿勢,預防運動傷害及雕塑優雅的體能。
上課方式
實地操作
測驗方式
學員出席率, 學習態度
學員自備事項
自備瑜珈墊
學員選課要求
特殊疾病需有醫師證明、孕婦請先告知
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市北投社大官方課務系統

第一週 
瑜珈入門 
呼吸練習、暖身、及基礎練習 
第二週 
瑜珈基礎課程 
呼吸、練習暖身、跪姿基礎練習 
第三週 
瑜珈基礎課程 
站姿基礎練習 
第四週 
瑜珈基礎課程 
躺姿基礎練習 
第五週 
瑜珈組合課程 
強化練習 
第六週 
瑜珈組合課程 
強化全身練習 
第七週 
瑜珈組合課程 
強化側身練習 
第八週 
瑜珈組合課程 
下半身強化練習 
第九週 
公民週 
學員自由選修公民週論壇 
第十週 
皮拉提斯入門 
呼吸練習、暖身、及基礎練習 
第十一週 
皮拉提斯基礎課程 
基礎動作 
第十二週 
皮拉提斯基礎課程 
基礎動作 
第十三週 
皮拉提斯基礎課程 
基礎動作 
第十四週 
皮拉提斯進階課程 
進階課程 
第十五週 
瑜珈提斯 
精華動作 
第十六週 
瑜珈提斯 
精華動作 
第十七週 
瑜珈提斯 
精華動作 
第十八週 
瑜珈提斯 
精華動作 

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