※新北市蘆荻社大※  107-秋季班 luA72A404-養生太極拳(三十七式太極拳)  
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簡錦雪 講師
現職:
簡介:
郵局太極拳教練
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-05 (第一週),(共17週)
上課時間: 
每星期三 晚上 7點0分~晚上9點40分
上課地點 鷺江樓(蘆洲區民族路7號)  連結
社大電話 
'02-82828801'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程目標
本學期課程以學習“八步定勢樁”套路為主。並配合拉筋法、鬆身法、按摩與氣功,以強化健身效果。每節課時間分配為:1.暖身(20分鐘)2.基本功(30分鐘)3.主要活動(90分鐘)4.收操(20分鐘)。
上課方式
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
測驗方式
學員自備事項
適合運動的舒適服裝及運動鞋、球鞋
學員選課要求
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新北市蘆荻社大官方課務系統

第一週 
太極拳簡介
基本功法
 
 
第二週 
(1)起勢
(2)攬雀尾
 
 
第三週 
(3)左單鞭
(4)提手上勢
 
 
第四週 
(5)白鶴亮翅
(6)摟膝拗步
 
 
第五週 
(7)手揮琵琶
(8)摟膝拗步
 
 
第六週 
(9)進步搬攔捶
(10)如封似閉
(11)十字手 
 
 
第七週 
(12)抱虎歸山
(13)斜單鞭
(14)肘底捶
 
 
第八週 
(15)倒攆猴
(16)斜飛勢
 
 
第九週 
(17)左右雲手 
 
第十週 
(18)單鞭下勢
(19)左右金雞獨立
 
 
第十一週 
(20)左右分腳
(21)轉身蹬腳
 
 
第十二週 
(22)左右摟膝按掌
(23)進步栽捶
(24)右攬雀尾
 
 
第十三週 
(25)左單鞭
(26)玉女穿梭
 
 
第十四週 
(27)攬雀尾右掤
(28)左單鞭
(29)下勢
(30)上步七星
(31)退步跨虎
 
 
第十五週 
(32)轉身擺蓮
(33)彎弓射虎
 
 
第十六週 
(34)進步搬攔捶
(35)如封似閉
(36)十字手
(37)收勢合太極
 
 
第十七週 
總複習 
 

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