※新竹縣竹東社大※  108-春季班 zd1081B14-鄭子37式太極拳初階2  
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邱正坤 講師
 
邱正坤
 
邱正坤
 
邱正坤
現職:
1.大華科技大學 通識課程『有氧與養生』講師(101/08-104/7)
2.大華樂齡大學.芎林樂齡學習中心-『活力有氧舞蹈』『鄭子37式太極拳』講師(101/08-108/7)
3.竹東社區大學「養生太極拳」『鄭子37式太極拳』「實用社交舞」講師
4.竹北社區大學「國標拉丁舞」「實用社交舞」『鄭子37式太極拳』講師
5.竹松社區大學「太極功夫扇」『鄭子37式太極拳』講師
6.新竹市東區樂齡學習中心『鄭子37式太極拳』講師
簡介:
1.2014 長青盃全國太極拳錦標團體第三名
2.2015福爾摩沙盃全國太極拳錦標-社男組37式第二名
3.2015緬懷宗師盃全國太極拳錦標-社男個人組第二名
4.2016福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽社男個人組37式第一名.
5.2017中正盃國際武術大賽-全能組37太極拳.32太極刀.42太極劍三項第一名.
6.2017台灣世界盃武術錦標賽2銀2銅.
7.2017孫逸先盃全球武術大賽1金3銅.
8.2018中正盃國際武術大賽-37太極拳+楊式太極刀第一名.
9.2018台灣世界盃武術錦標賽F全能組第一名.
個人專長:
大華科技大學-大華樂齡大學-講師
1太極拳37式.13式全民太極拳.24式.42式太極拳..
2..太極劍.太極刀.太極功夫扇.八段錦.太極氣功..華陀五禽經絡氣功
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2019-03-05 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期二 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 校本部(自強國中)(新竹縣竹東鎮自強路169號(自強國中內))  連結
社大電話 
'03-5960003'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
鄭子太極拳37式是非常好的入門套路;其風格亦承襲自楊氏「柔和緩慢、舒展大方」的動作要求,在此根基之上,更加強臗關節的大幅度開合及鬆沉動盪之運動模式,對於習練者可起到身心舒暢的良好感受。一探太極拳的奧祕,沈浸於太極的柔美境界。
課程目標
1.讓習練者調整功架、導引呼吸、暢通筋絡
2.鄭子太極拳套路設計完美,動作都按拳理,拳法運作,虛實分明,鬆柔輕靈而優雅,達到因用意不用力的境界
3.學會基本功操,強化步樁結構及拳架檔跨的要求
上課方式
講述法、實際操作、個別指導與反覆練習
測驗方式
上課參與40%、書面報告或閱讀心得20%、成果展、作品集20%、學習態度20%
學員自備事項
需穿著寬鬆衣服或運動服並著運動鞋或平底鞋
學員選課要求
凡對太極拳37式有興趣者,皆可報名參加。
參考書目
1.自編教材
2.鄭曼青(2007)。鄭子太極拳自修新法。時中學社
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新竹縣竹東社大官方課務系統

第一週 
認識竹東社大
鄭子太極拳簡介
 
1介紹竹東社大理念、公民素養週
2.課程說明、套路簡介
3.功操-基本步練習 
第二週 
太極概說 
1.認識太極源流及派別
2.太極拳發展介紹
3.熱身拉筋、起式、攬雀尾左掤、右攬雀尾 
第三週 
吐納鬆身 
1.腹式呼吸、鬆關節、吐納練習、體會全身放鬆的感覺
2.單鞭、提手上式(靠)、白鶴亮翅 
第四週 
拳架五法介紹
基本功練習
 
1.拳架之手法、步法、身法、眼法、心法的介紹
2.基本功演練、摟膝拗步、手揮琵琶、摟膝拗步 
第五週 
基本步練習
複習拳架
 
1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.進步搬攔捶、如封似閉、十字手 
第六週 
抱虎歸山 
1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架第一段
4.抱虎歸山 
第七週 
單鞭
倒攆猴
 
1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.斜單鞭、肘底捶、倒攆猴 
第八週 
左右雲手 
1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.斜飛式、左右雲手、單鞭下式 
第九週 
公民參與週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
分腳及蹬腳 
1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.左右金雞獨立、左右分腳、轉身蹬腳 
第十一週 
左右摟膝按掌 
1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.左右摟膝按掌、進步栽捶、右攬雀尾 
第十二週 
玉女穿梭 
1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.左單鞭、玉女穿梭 
第十三週 
攬雀尾 
1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.左掤手、右攬雀尾 
第十四週 
單鞭下式 
1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.單鞭下式、上步七星 
第十五週 
退步跨虎 
1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.退步跨虎、轉身擺蓮 
第十六週 
進步搬攔捶 
1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.彎弓射虎、進步搬攔捶 
第十七週 
收勢合太極 
1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.如封似閉、收勢合太極 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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