※台北市中山社大※  107-暑期班 zs1073C7016-調整瑜珈(入門)  
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林玉梅 講師
 
林玉梅
現職:
簡介:
1.中華民國瑜珈協會師資班結業
2.日本國際沖道研修學院結業
3.信望愛脊椎神經自然療法研修結業
4.大同區公所健康廣場資深瑜珈老師
5.大同、中山、中正社區大學體能瑜珈老師
6.逸梅體能瑜珈推廣中心指導老師
個人專長:
和緩養身瑜珈
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-07-19 (第一週),(共6週)
上課時間: 
每星期四 下午 2點0分~下午4點30分
上課地點 中庄里教學點(臺北市中山區錦州街222號2樓)  連結
社大電話 
'02-25973371'
課程相關照片
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程目標
由淺而深進入瑜珈領域,瞭解人體脊椎、神經結構 ----- 個人脊椎側彎檢查。吐納法:意識力、丹田訓練,肉體連結運動相輔而行,淨化心靈、紓解生活壓力。。凱格爾運動:改善婦女尿失禁,O型腿,提內臟要領(胃下垂)。按摩經絡:促進血氣流暢,免疫力自然提昇。延緩器官機能退化,補強生活動能。降低醫療成本,擁有青春喜悅,保持身材苗條,容光煥發。
上課方式
講解、示範、演練。
測驗方式
學員自備事項
紓筋解勞工具2000元(團購1,800元)、止滑墊900元(團購750元)--依個人需要購買。
學員選課要求
追求健康者
參考書目
瑜珈解剖學
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市中山社大官方課務系統

第一週 
由淺入深進入瑜珈領域 
不同的體態有不同的體位調整方法。 
第二週 
胸式呼吸、腹式呼吸、完全呼吸法 
有效的消除身心疲勞,改善睡眠品質。 
第三週 
坐姿、臥姿扭轉變化式 
刺激腸道、改善消化不良和便秘,活絡肝脾胃機能。 
第四週 
大拜式、犁鋤式 
促進全身的血液循環,消除肩頸的酸痛,預防鼻子過敏。 
第五週 
細說凱格爾運動 
預防改善婦女尿失禁,消除臀部和髖部的贅肉。 
第六週 
三角,側三角伸展 
加強脊椎側面得到伸展,強化雙腿肌肉,雕塑腰部線條。 

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