※桃園市新楊平社大※  107-秋季班 sy1072C4035-生活瑜伽  
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陳瑞琴 講師
現職:
簡介:
環保署社團瑜珈老師、_x000D_
麗姿韻律舞蹈世界瑜珈老師_x000D_
復旦里民集會所瑜珈老師
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-06 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期四 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 平鎮婦幼館(平鎮區廣成街10號)  連結
社大電話 
'03-4755651'
課程相關照片
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
按照哈達瑜伽的八部功法(八個階段),第一、二是心,第三、四是身,第五到八是靈性,三者心、身、靈全方位完整鍛鍊,對於延緩老化退化以及慢性病的預防皆有其效,更能增進腦力的智慧,增強我們的記憶力提昇IQ、EQ的能力,讓腦部重整,消除緊張壓力疲勞及焦躁不安的情緒,達到心身靈平衡健康的生活。
課程目標
源自印度的瑜伽,原本是修行者的法門,但經過幾千年來的演變,並與生活結合後,如今已成為一種簡單易學,又有效的健身運動,經過持之有恆的修練瑜伽以後,在個人方面可改善體質、氣質、個性、命運,瑜伽的愛和和平理念也進而影響我們周遭的家人、親友甚至社會國家。
上課方式
1.先做暖身操及拜日式 2.健康棒從頭到腳全身按摩肢體伸展
3.10分鐘與學員間心得分享 4.示範六式體位法讓學員實際操作
測驗方式
1.學員出席率
2.學習認真、專注
3.配合公共論壇
學員自備事項
1.穿著有伸縮彈性的衣褲
2毛巾
學員選課要求
不受天氣、場地、性別、年齡的限制,人人可學,沒有分初級、進階,依照自己的能力,不勉強、不比較、不灰心.
參考書目
教師自編講義
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 桃園市新楊平社大官方課務系統

第一週 
暖身操、拜日式 
自我介紹;練習瑜伽腹式呼吸 
第二週 
暖身操;健康棒按摩及活化腦神經細胞等六式動作 
讓全身的細胞一起做瑜伽 
第三週 
暖身操;健康棒按摩及眼球運動等六式動作 
心中有愛,看一切都漂亮 
第四週 
暖身操;健康棒按摩及消除臉部皺紋等六式動作 
人體三要素:肌肉、骨骼、內臟 
第五週 
暖身操;健康棒按摩及美化頸部等六式動作 
人體十大系統的介紹 
第六週 
暖身操;健康棒按摩及預防五十肩等六式動作 
拉筋、伸展、活動關節修復組織 
第七週 
暖身操;健康棒按摩及預防胸悶等六式動作 
瑜伽三平心:平常、平靜、平等 
第八週 
暖身操;健康棒按摩及消除蝴蝶袖等六式動作 
運用毛巾強壯手臂 
第九週 
公共論壇週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
暖身操;健康棒按摩及腰痠背痛的預防等六式動作 
脊椎是青春腺體 
第十一週 
暖身操;健康棒按摩及強化腸胃機能等六式動作 
選擇適合和自己的飲食及細嚼慢嚥 
第十二週 
暖身操;健康棒按摩及強化肝膽機能等六式動作 
體內體外氣場的排毒 
第十三週 
暖身操;健康棒按摩及強化生殖系統等六式動作 
運用瑜伽調節內分泌 
第十四週 
暖身操;健康棒按摩及強化排泄系統等六式動作 
食物就是藥物 
第十五週 
暖身操;健康棒按摩及預防坐骨神經痛等六式動作 
正確的姿勢是健康的基礎 
第十六週 
暖身操;健康棒按摩及臀部、腿部緊實等六式動作 
提臀抬腿美化線條 
第十七週 
暖身操;健康棒按摩及消除腹部脂肪等六式動作 
丹田是安定身心的中心 
第十八週 
暖身操;健康棒按摩及修飾全身體態等六式動作 
筋長一吋延壽十年 

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