※新北市蘆荻社大※  108-春季班 luA81A403-養生太極拳(四十二式太極拳)  
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李帥文 講師
現職:
簡介:
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2019-03-05 (第一週),(共17週)
上課時間: 
每星期二 晚上 7點0分~晚上9點40分
上課地點 鷺江樓(蘆洲區民族路7號)  連結
社大電話 
'02-82828801'
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課程目標
至柔太極專業教練團,由亞運金牌詹明樹老師所領導,皆是擁有良好功夫與教學經驗的合格師資,以弘揚中華武道文化、傳承太極養生功夫為職志的專業化太極教學團隊。
詹明樹老師:
國立體育學院教練研究所碩士、第十三屆曼谷亞運太極拳金牌、至柔太極拳學會會長、國際級太極拳教練、裁判、中華民國太極拳總會副理事長、大世界太極拳聯盟副主席

李帥文老師:
至柔太極學程一段鑑定、中國民國太極拳總會C級(縣市)教練、2012台北國際太極拳邀請賽42式太極劍第一名、陳氏38式太極拳第一名
2012臺灣盃陳氏太極拳全國錦標賽陳氏38式太極拳第二名、2014福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽陳氏38式太極拳第二名、54式太極劍第二名

武術、氣功是我中華文化瑰寶,具有強國、強種、強身的功效。因此若能給予國人對武術、氣功有更新的認識與肯定,將是我國家之一大福音。尤其太極拳兼具養生與技擊的功效,從調整功架、導引呼吸、暢通筋絡,進而體會「敬、靜、定、鬆、柔、圓、慢、勻、整」之感覺,帶領學員一探太極拳的奧祕,沈浸於太極的柔美境界。
本學期課程以學習“二十四式太極拳”練習,並配合拉筋法、鬆身法、按摩與氣功,以強化健身效果。每節課時間分配為: 1.暖身(20分鐘)、2.基本功(30分鐘)、3.主要活動(90分鐘)、4.收操(20分鐘)。
上課方式
講師示範與實際操作
測驗方式
學員自備事項
無特殊規定
學員選課要求
需要有練拳的基礎,“四十二式太極拳”為進階課程。
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新北市蘆荻社大官方課務系統

第一週 
(1)起勢 (2)右攬雀尾 (3)左單鞭 
 
第二週 
(4)提手上勢 (5)白鶴亮翅 (6)摟膝拗步 
 
第三週 
(7)撇身捶 (8)捋擠勢 (9)進步搬攔捶 
 
第四週 
(10)如封似閉 (11)開合手(12)右單鞭 
 
第五週 
(13)肘底捶(14)轉身推掌(15)玉女穿梭 
 
第六週 
(16)右左蹬腳(17)掩手肱捶(18)野馬分鬃 
 
第七週 
(19)雲手(20)獨立打虎(21)右分腳 
 
第八週 
(22)雙峰貫耳(23)左分腳(24)轉身拍腳 
 
第九週 
(25)進步栽捶(26)斜飛勢 
 
第十週 
(27)單鞭下勢(28)金雞獨立 
 
第十一週 
(29)退步穿掌(30)虛步壓掌 
 
第十二週 
(31)獨立托掌(32)馬步靠 
 
第十三週 
(33)轉身大捋 (34)歇步擒打 
 
第十四週 
(35)穿掌下勢 (36)上步七星 
 
第十五週 
(37)退步跨虎 (38)轉身擺蓮 
 
第十六週 
(39)彎弓射虎 (40)左攬雀尾 
 
第十七週 
(41)十字手(42)收勢 
 

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