※台北市松山社大※  108-寒假班 ss1084C7009-5-太極基本功+複習健康久久太極拳  
   X關閉視窗
蔡安娜 講師
 
蔡安娜
 
蔡安娜
 
蔡安娜
現職:
中山社大、松山社大、台北市民政局、民生社區活動中心…等太極拳班指導老師
簡介:
授課經驗: 太極拳&武術教學逾20年。專業經驗:
中華體總國家級太極拳,武術 教練,裁判,台北市民政局才藝班太極拳指導老師,松山,中山社大,國安局太極拳指導老師,健保局太極拳指導老師,國立台灣戲曲專科學校武術代表隊太極拳指導老師,台北市民權國小,稻江護家太極拳教練,台北市介壽國中,台北縣三重高工太極拳指導老師,僑委會主辦海外華裔青年國術課程指導老師,體委會各級太極拳教練裁判講習班講師
個人專長:
武術, 太極拳
部落格(Blog) : 
http://blog.xuite.net/mstrantsai/blog
上課日期: 
2019-01-11 (第一週),(共6週)
上課時間: 
每星期五 晚上 7點0分~晚上7點0分
上課地點 松山社大(臺北市松山區八德路4段101號)  連結
社大電話 
'02-27477690'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
太極拳是我國先哲根據易理演化,以太極為中心,纳八卦、五行之理法於拳術步法之中,剛柔並濟,動靜雙修,由技入道的一種武術。習練太極拳,不僅益於體魄、保健強身、養生益壽,更有助於精神之修養,是一種輕鬆舒適的全民運動
課程目標
太極拳是一種具有中華傳統文化的獨特養生功法。有別於西式的現代運動,除了健身強身,尚可修心養性,淨化身心。藉由帶動學員運動,鍛鍊身心,達到學員都能養成運動習慣,能自行演練太極養生。
上課方式
漸進式,由簡入繁,精神內涵與武技並重,養生與攻防皆練,採用分解動作說明法教學,帶動學員反覆練習。
測驗方式
學員出席率占60%, 學習態度站20%, 成果展演10%, 社區活動參與10%
學員自備事項
須自備運動服裝、薄底布鞋
學員選課要求
有興趣者。不論男女老幼,完全不會者亦可學習。
參考書目
書名:太極拳競賽套路
作者: 黃裕盛
數位教材連結
http://blog.xuite.net/mstrantsai/yahoo/116049574

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市松山社大官方課務系統

第一週 
健康久久太極拳:
複習~起式,第一,二,式
第三, 四, 五,六,七,八式
 
暖身,基本功練習, 複習
第一段:
1.起式 ~ 8.提手上勢 
第二週 
健康久久太極拳:
複習第九, 十,十一, 十二, 十三,十四式 第十五,
 
暖身,基本功練習, 複習9. 白鶴亮翅 ~

15.斜摟膝拗步 
第三週 
健康久久太極拳: 複習第十六,十七式
第十八式, 十九,二十式, 二十一,二十二,二十三,二十四, 二十五式
 
暖身,基本功練習, 複習 16. 轉身抱虎歸山 ~ 25. 海底針 
第四週 
健康久久太極拳: 複習 第二十六,二十七, 二十八,二十九, 三十,三十一,三十二,三十三式 
暖身,基本功練習, 複習 26.扇通臂 ~ 33.下勢 
第五週 
健康久久太極拳: 複習 第三十四,三十五,三十六,三十七,三十八,三十九 式 
暖身,基本功練習, 複習34. 上步七星 ~
39.繞步搬攔捶 
第六週 
健康久久太極拳: 複習 第四十, 四十一,四十二式 
暖身,基本功練習, 複習 40. 如封似閉 ~ 42. 收勢 

   X關閉視窗

top↑
置 頂
愛課程 icourse.com.tw
載入中...