※台北市中正社大※  108-春季班 zzXJ301-生活瑜珈初級  
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李麗香 講師
 
李麗香
 
李麗香
 
李麗香
現職:
1.魅麗舞影舞團團長。
2.臺北市信義社大、中正社大、南港社大、南港運動中心專任講師。
簡介:
1.現任臺北市中正社大、信義社大、南港社大、南港運動中心等單位,有氧運動、爵士拉丁舞蹈、魅麗中東肚皮舞、美體瑜珈、皮拉提斯等課程專任講師、魅麗舞影舞團表演班指導老師兼團長等。
2.現任南港運動中心塑身肚皮舞課程指導講師。
3.美國有氧體適能協會有氧證照、墊上核心證照、孕婦有氧證照,美國Yogafit200小時國際證照
4.曾任職於臺北市社區大學:松山、北投、內湖、中山等7所社大相關教學經驗。
個人專長:
專 長:
1.有氧舞蹈、瑜珈、皮拉提斯、 爵士拉丁等專業師資培訓。
2.教授 中東肚皮舞、基礎有氧、拉丁有氧、爵士拉丁、拳擊有氧、非洲舞、時尚艷舞、水中有氧、孕婦有氧、孕婦瑜珈、老人瑜珈、皮拉提斯、瑜珈提斯、 太極瑜珈、Yogafit、曲線球瑜珈、魔力塑身圈 等塑身課程、啦啦隊競賽等 。
3.個人或團體運動專業課程相關授課師資介紹與推薦。
4.團體舞蹈設計、個人運動處方設計與教授指導。
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2019-03-06 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期三 早上 9點30分~早上12點0分
上課地點 開南商工(臺北市濟南路一段六號)  連結
社大電話 
'02-23278441'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
本課程的目的在深入瞭解瑜珈的體位動作、呼吸、意識、脈輪的互相影響,讓您提昇體能、擁有健康的身心管理,達到增加身體肌肉質量、提昇肌耐力、訓練柔軟度,雕塑身材的效果。
課程目標
現代人生活壓力沈重,希望藉由多樣課程的設計與內容,抒解壓力、穩定身心情緒、達到提昇[身、心、靈]合一的境界。
上課方式
每週教授體位動作的安全性與說解,由暖身、實際操作練習、地板伸展動作共同組合。
測驗方式
學員出席率
學員自備事項
穿著適合運動的衣物,須自備瑜珈墊(也可代購約$500)、毛巾、水。
學員選課要求
男女不拘,限年齡70歲以下,無基礎初學者,新舊生均可加入學習,特殊族群(如孕婦、各項關節疾病者)請先說明。
參考書目
瑜珈相關書籍
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市中正社大官方課務系統

第一週 
基礎課程(一) 
上課前須知說明,教授暖身組合動作,地板伸展基本組合練習 
第二週 
基礎課程(二) 
暖身組合動作、教授拜日式,地板伸展基本組合練習 
第三週 
組合課程(一) 
暖身組合、拜日式,站姿(一)體位動作教學與練習、樹狀平衡式、地板伸展基本組合練習 
第四週 
組合課程(二) 
暖身組合、拜日式,站姿(二)體位動作教學與練習、舞者平衡式、地板伸展組合練習 
第五週 
組合課程(三) 
暖身組合、拜日式,勇士系列體位動作教學與練習、T式平衡式、地板伸展變化組合練習 
第六週 
綜合課程(一) 
暖身組合、拜日式,側面體位動作教學與練習、老鷹平衡式、地板伸展變化組合練習 
第七週 
綜合課程(二) 
暖身組合、拜日式,扭轉體位動作教學與練習、舞者平衡式、地板伸展變化組合練習 
第八週 
綜合課程(三) 
暖身組合、拜日式,後彎-1體位動作教學與練習、側T平衡式、地板伸展變化組合練習 
第九週 
公民素養週 
原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程 
第十週 
保健課程(一) 
暖身組合、拜日式,後彎-2體位動作教學與練習、紅鶴平衡式、地板伸展基本組合練習 
第十一週 
保健課程(二) 
暖身動作、拜日式,前彎體位動作教學與練習、側髖平衡式、地板伸展基本組合練習 
第十二週 
曲線課程(一) 
暖身組合、拜日式,開展-1體位動作教學與練習、椅子平衡式、地板伸展基本組合練習 
第十三週 
曲線課程(二) 
暖身組合、拜日式,開展-2體位動作教學與練習、平衡式動作練習、坐姿分腿變化組合練習 
第十四週 
曲線課程(三) 
暖身組合、拜日式,體位動作串連練習、平衡式動作練習,坐姿直腿變化組合練習 
第十五週 
雕塑課程(一) 
暖身組合、拜日式,體位動作串連練習、平衡式組作串連,地板伸展變化組合練習 
第十六週 
雕塑課程(二) 
暖身組合、拜日式,體位動作串連練習、平衡式動作串連,地板伸展變化組合練習 
第十七週 
美體課程(一) 
暖身組合、拜日式,體位動作串連練習、平衡式動作串連,地板伸展變化組合練習 
第十八週 
美體課程(二) 
暖身組合、拜日式,體位動作串連練習、平衡式動作串連,地板伸展變化組合練習 

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