※台北市北投社大※  107-秋季班 bt72C13-養身舒緩瑜伽  
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陳芬妮 講師
 
陳芬妮
現職:
各機關團體公司醫學保健專案講師,北投、松山、大安社大瑜珈&彼拉提斯講師,各公司行號及教室瑜伽老師
簡介:
高雄醫學大學運動醫學碩士畢,美國AFFA協會墊上mat合格教練,印度IYENGARY YOGA STUDIO研習證照,美國瑜伽聯盟解剖分析及康復理療培訓研習,機關團體公司醫學保健專案講師,北投、松山、大安社大瑜珈&彼拉提斯講師,各公司行號及教室瑜伽老師
個人專長:
運動傷害防護.復建.矯正理療脊椎及健康體適能訓練(含檢測)
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-04 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期二 晚上 7點0分~晚上9點40分
上課地點 樂群樓(臺北市北投區中山路5-12號)  連結
社大電話 
'02-28934760'
課程相關照片
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
課程主要是透過呼吸冥想及伸展瑜珈體位動作結合,更能身心放鬆減壓,修復身體的療癒的效果,經由課程安排引導健立正確的健康新觀念,將讓學員們身心平衡健康,達到全人健康的效果。
課程目標
科技的進步提供了人們悠閒、舒適和富裕的物質生活,但是並没有帶來真正健康的身體、精神上的充足和內心的平靜。大部份的人在生活上只使用身體的局部習慣性的偏側及姿勢的不當,長期累月下來造成身體的體態異常及各種病痛,如不採取姿勢的調整而漸形成體癖,且構成身體異常的壓力因素,使得百病叢生。希望透過課程能引導學員正確的運動養生觀念,集中心念及引導正確自由自在的生活觀。
上課方式
講師講解示範與實際操作+個別指導與反覆練習
測驗方式
出席率70 %,上課表現20%,成果展示10%
學員自備事項
運動軟墊、養生棒(可團購)、著舒適運動服,每堂課必須使用
學員選課要求
有興趣者均可加入
參考書目
瑜伽解剖
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市北投社大官方課務系統

第一週 
瑜珈的介紹 
介紹瑜伽功能與原理,
如何預防運動傷害,達到健康增進。 
第二週 
介紹基礎瑜伽動作觀 
如何安全又有效的操作瑜珈伸展動作 
第三週 
背肌群動作的介紹及練習 
背肌群的強化,腿後肌的伸展 
第四週 
按摩+瑜伽體位動作 
背肌群,腿後肌的伸展,治療彎腰駝背 
第五週 
經絡按摩+瑜伽體位動作 
下肢及骨盤的伸展 
第六週 
按摩+腰腹動作的介紹及練習 
扭轉+收腹束的觀念,塑小肚肚 
第七週 
按摩+瑜伽體位 
後視扭轉+站姿的扭轉動作 
第八週 
經絡按摩+瑜伽體位動作 
經絡放鬆對身體的影響,舒緩伸展及扭轉動作的演練 
第九週 
公民週 
學員自由選修公民週論壇 
第十週 
經絡按摩+肩頸動作的介紹及練習 
開合肩、頸、手關節,舒緩肩頸僵硬,好入眠 
第十一週 
經絡按摩+肩頸瑜伽體位動作 
肩、頸、手關節的舒緩經絡放鬆按摩,及體位動作操作 
第十二週 
經絡按摩+肩頸瑜伽體位動作 
反向的肩頸體位對內臟按摩的影響 
第十三週 
經絡按摩+手腳肌群動作的介紹及練習 
四肢的伸展,手腿比例更對稱 
第十四週 
經絡按摩+動作練習 
經絡按摩+四肢的伸展,骨盤的動作 
第十五週 
經絡按摩+骨盤動作練習 
骨盤操體位動作練習 
第十六週 
整體性動作練習 
動作組合的操作,全身性的協調練習 
第十七週 
整體性動作及觀念總複習 
全身性的動作組合複習 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與本學期成果心得分享,結業 

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