※桃園市桃園社大※  107-秋季班 ty1072C4034-緩和瑜珈  
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鍾齡美 講師
 
鍾齡美
現職:
豐達電機台灣股份有限公司
簡介:
桃園市舞瑜珈養生協會師資培訓合格證書
個人專長:
養生瑜珈:練習瑜珈 能讓人變得有精神 有活力 當然隨著每天的拉筋 認識體位的正位 肌肉線條也在變化中 進而感受到緊實 自信心也日漸增強 也讓身體及心靈並進 與大家分享養生哲學 學習快樂人生。
部落格(Blog) : 
建置中
上課日期: 
2018-09-05 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期三 晚上 6點30分~晚上8點30分
上課地點 校外部-舞瑜伽養生協會(桃園市桃園區永安北路439號)  連結
社大電話 
'03-3355377'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
推廣瑜珈運動、平衡身心靈、結合健康及養生
課程目標
透過瑜珈體位法的姿勢與動作達到伸展效果、避免運動傷害、藉由實際演練串連組合動作、改善身體線條、增進柔軟度、平衡感、肌耐力、紓解緊張及壓力、啟發對身體與心靈的覺知。
上課方式
瑜珈理論簡述與體位法動作示範、學員練習時個別指導、現場實作、分享討論。
測驗方式
以討論的方式,用肌動學正位的角度,引領大家正確學習,不需要考試。
學員自備事項
學員選課要求
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 桃園市桃園社大官方課務系統

第一週 
相見歡~課程介紹 
(相見歡/課程介紹、選舉幹部、學員通訊資料校對) 
第二週 
基本入門 
拜日式分解(一) 、初級體位法、 攤屍式、金剛坐等 
第三週 
基本入門 
拜日式分解(二) 、瑜珈身印、 蛇式、呼吸法與止息 
第四週 
初級體位法 
暖身操、拜日式串連、體力、腰力、耐力訓練 
第五週 
初級體位法 
暖身操、伸展、平衡 
第六週 
初級體位法 
暖身操、肌耐力強化 
第七週 
初級體位法 
暖身操、柔軟度、放鬆功法、冥想 
第八週 
初級體位法 
暖身操、扭轉式、頭碰膝、初級總複習 
第九週 
公民參與週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
中級體位法 
暖身操、貓牛式、坐姿前彎、橋式 
第十一週 
中級體位法 
暖身操、眼鏡蛇式、蝗蟲式、弓式、嬰兒式 
第十二週 
中級體位法 
暖身操、扭轉式、駱駝式、兔式、橋式變化 
第十三週 
中級體位法 
暖身操、風箱式、束腳式、英雄式 
第十四週 
中級體位法 
暖身操、三角式、串連動作(鋤頭式、肩立式、站立前彎、橋式) 
第十五週 
中級體位法 
暖身操、烏鴉式、蝗蟲式、弓式 
第十六週 
中級體位法 
暖身操、海豚式、海狗式、仰臥脊骨扭轉 
第十七週 
中級體位法 
暖身操、總複習 
第十八週 
結業典禮暨期末成果發表 
各班教學觀摩及成果發表 

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