※新北市樹林社大※  108-春季班 sh1081C437-楊式太極拳  
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巫平仁 講師
 
巫平仁
 
巫平仁
 
巫平仁
現職:
台灣全真仙觀 觀 主, 台灣龍門養生太極拳協會 理事長,土城區彰化同鄉會 副理事長, 地一企業股份有限公司 董事長,獨居老人集微力協會 顧問,全世界洪門團結聯盟 榮譽理事長,香港全真龍門太極拳協會 榮譽會長,國際太極拳養生聯盟 副理事長,中華民國彰化同鄉總會會員代表,台灣省道教會顧問,台北市巫氏宗親會 監事 , 中華純陽祖師協會 總會理事, 台北市彰友會 常務理事
簡介:
1.茂翔鋼鐵有限公司前董事長2.台灣正宗全真道教會創會理事長 3.台灣全真仙觀太極拳總教練
4.互助營造股份有限公司太極拳教練
個人專長:
鐵腳功功法. 走路爬山功法. 全真龍門太極拳.太極拂塵, 太極環
部落格(Blog) : 
建置中
上課日期: 
2019-03-07 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期四 晚上 7點0分~晚上9點30分
上課地點 樹林國小(新北市樹林區育英街176號)  連結
社大電話 
'02-26831680'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
太極養生系列乃中國之寶,早在千百年前就已萌芽,有太極拳、太極劍、太極刀太極棍等等。丘祖長春真人所創的太極拳是以太上老君(老子)【道德經】之內涵「虛其心、實其腹、弱其智、強其骨」為內修外練的指導思想,再結合道家醫學、內丹養生學及道教科儀之迎送法,作為內修與外練之基礎,它是一種道家身心並顧、內外兼修、鍛鍊身體、增強體魄、強身健身、延年益壽之養生功法。
課程目標
在現代社會生活中,隨著生活型態的改變,社會競爭之激烈,環境、飲食、作息時間、工作、課業壓力等等因素,人們對健康的追求更加需要,因此擬於貴校開辦道家太極拳養生班,藉此提升貴校教師、學生之身體健康,達到「不藥而身強、不醫而自癒」之境界。
上課方式
務求每一位學員能學會每一個招式,由講師示範與實際操作,反覆練習。
測驗方式
學員出席率70%、期末成果展30%
學員自備事項
學員著寬鬆運動服裝及平底鞋或凖備功夫裝及功夫鞋更好。
學員選課要求
學員有興趣,以養生體健平衡身心協調為目的都歡迎加入。
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新北市樹林社大官方課務系統

第一週 
第一階段:「熟悉拳架」「練習基本手型手法、步型步法」
※選擇太極拳綜合套路以24式作為基本練習。
1. 學習掌握太極拳基礎八大要領:
虛靈頂勁尾閭正中含胸拔背圓襠坐胯
沉肩墬肘腕隨掌轉虛實分明氣沉丹田
2.全真龍門養生太極拳套路:
第一式:起勢
第二式:左右野馬分鬃
 
第一式:起式
身形中正安舒,意念與動作結合
第二式:左右野馬分鬃
抱球於右胸前,左腳轉身上步,雙手一分,抱球於左胸前,收腳,右腳提腳上步,雙手一分 
第二週 
第三式:白鶴亮翅
第四式:左右摟膝拗步
 
白鶴亮翅:收腳插掌,旋腰旋臂,向前回正
左右摟膝拗步:雙手互擺,左上步右推展,收腳右上步左推掌 
第三週 
第五式:手揮琵琶
第六式:左右倒捲
 
手揮琵琶:跟步鬆手、後坐挑掌、虛步合臂
左右倒捲:轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌 
第四週 
第七式:左攬雀尾 
左攬雀尾:轉體撤手、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉體伸臂、轉體後捋、轉體搭手、弓步前擠、後坐收掌、弓步按掌 
第五週 
第八式:右攬雀尾 
右攬雀尾:轉體扣腳、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉體伸臂、轉體後捋、轉體搭手、弓步前擠、後坐收掌、弓步按掌 
第六週 
第九式:單鞭
第十式:雲手
 
單鞭:轉體扣腳雲手、勾手收腳、轉體邁步、弓步推掌
雲手:轉體扣腳、轉體撐掌、轉體雲手、撐掌收步 
第七週 
第十一式:單鞭
第十二式:高探馬
 
單鞭:轉體勾手、轉體邁步、弓步推掌
高探馬:跟步鬆手、後坐翻掌、虛步推掌 
第八週 
重覆練習1~12式 
重覆練習之前上課內容 
第九週 
公民論壇參與週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
第十三式:右蹬腳
第十四式:雙峰貫耳
 
右蹬腳:穿掌提腳、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬腳撐臂
雙峰貫耳:收腿落手、邁步分手、弓步貫拳 
第十一週 
第十五式:轉身左蹬腳 
轉身左蹬腳:後坐翹腳鬆手、轉體扣腳分手、收腳合抱、提膝分手、蹬腳撐臂 
第十二週 
第十六式:左下勢獨立
第十七式:右下勢獨立
 
左下勢獨立:收腳勾手、蹲身僕步、轉體穿掌、弓腿起身、提膝挑掌
右下勢獨立:落腳勾手、蹲身僕步、轉體穿掌、弓腿起身、提膝挑掌 
第十三週 
第十八式:左右穿梭
第十九式:海底針
 
左右穿梭:右穿梭:落腳坐盤、抱球跟腳、邁步滾球、弓步推架 左穿梭:後坐翹腳、抱球跟腳、跟步鬆手、邁步滾球、弓步推架
海底針:跟步鬆手、後坐提手、虛步插掌 
第十四週 
第二十式:閃通臂
第廿一式:轉身搬欄捶
 
閃通臂:提手收腳、邁步分手、弓步推掌
轉身搬欄捶:轉體扣腳、坐身握拳、踩腳搬拳、轉體旋臂、上步攔掌、弓步打拳 
第十五週 
第廿二式:如封似閉 
如封似閉:穿掌翻手、後坐收掌、弓步按掌 
第十六週 
第廿三式:十字手 
十字手:轉體扣腳、弓步分手、坐腿扣腳、收腳合抱 
第十七週 
第廿四式:收勢
24式總複習
 
收勢:翻掌前撐、分手下落、收腳還原
複習之前所教授拳路 
第十八週 
成果展 
準備美好的成果在全校共同結業日展現 

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