※基隆市基隆社大※  107-秋季班 kc183218-太極拳入門與養生術  
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蕭富堂 講師
現職:
基隆市長青學苑講師、基隆市熊門武術負責人
簡介:
國家級太極拳教練、裁判、基隆市理事長、主任委員、93全運金牌
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-18 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期二 晚上 7點0分~晚上9點40分
上課地點 仁愛國小(基隆市仁愛區仁二路139號)  連結
社大電話 
'02-24322699'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
(一)提高生理機能以延緩衰老;(二)降低醫療次數。
課程目標
透過無藥物自療法,以達養生健身長壽之目的。
上課方式
講解要領→示範動作→團體練習→分組練習、動作調整。
測驗方式
出席率 15 %,上課表現 70 %,成果展示15 %。
學員自備事項
請穿著輕便運動服。
學員選課要求
無。
參考書目
自編講義。
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 基隆市基隆社大官方課務系統

第一週 
拍穴功 
拍打全身重要穴道、經絡。 
第二週 
養生長壽術 
預備功、回春導引、太極大回環、鵬翔功 
第三週 
養生長壽術 
鳳凰展翅功、上元功、天環功、地環功、平環太極功 
第四週 
養生長壽術 
蟾游功、龍游功、擺龍功、三關通竅功、太極肩環功、回歸太極功 
第五週 
太極拳 
1.太極拳之淵源探討與內容架構
2.基隆氣候潮濕多雨,市民普遍有呼吸
道與關節問題,如何透過運動來保健? 
第六週 
太極拳 
太極拳鍛鍊要訣與健康養生之關係(一) 
第七週 
太極拳 
太極拳鍛鍊要訣與健康養生之關係(二) 
第八週 
太極拳 
練拳審查法第一步 
第九週 
公民週 
參加基隆學講座 
第十週 
太極拳 
練氣之重點與行氣之路線 
第十一週 
太極拳 
太極拳掤勁之鍛鍊 
第十二週 
太極拳 
太極拳精神之訓練 
第十三週 
太極拳 
太極運用於生活中 
第十四週 
太極拳 
太極拳八法之分析與探討 
第十五週 
太極拳 
虛實鍛鍊之要訣 
第十六週 
太極拳 
談養氣與運氣 
第十七週 
太極拳 
氣功之練習 
第十八週 
養生術與太極拳 
總複習與回顧 

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