※台北市北投社大※  108-春季班 bt81B01-瑜珈氣功  
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李芳玲 講師
 
李芳玲
 
李芳玲
 
李芳玲
現職:
玄牝太極健康導引學會教練
勤業眾信事務所瑜珈社教練
簡介:
玄牝太極健康導引學會教練
勤業眾信事務所瑜珈社教練
中華郵政訓練所研習班講師
個人專長:
專研傳統養生健身氣功【五禽戲、易筋經、六字訣、八段錦】
陳氏太極【老架、陳鑫架】
玄牝太極運動防護瑜珈系列
中華武術【詠春拳、少林拳、太祖拳】
部落格(Blog) : 
建置中
上課日期: 
2019-03-04 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期一 早上 9點0分~早上11點0分
上課地點 10F里民活動中心(臺北市北投區中和街534號10樓)  連結
社大電話 
'02-28934760'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
運用瑜珈體位法,配合健身氣功,融於生活中,強化本體感知功能,啟動樂活之鑰。
課程目標
開發運動神經元促使提升身體的功能
創造生活品質舒適感
從而增加社區活動生命力
上課方式
實地操作
測驗方式
學員出席率
學員自備事項
須自備瑜珈墊、飲水、毛巾。
學員選課要求
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市北投社大官方課務系統

第一週 
檢測本體感覺 
迎新敘舊相見歡
關結活力熱身操練習 
第二週 
專注集中察覺本體能量 
立身式與太極舒鬆組合練習 
第三週 
提昇內建護腰系統 
側伸式與黃龍攪水組合練習 
第四週 
簡單學習放鬆的方法 
山式與站樁組合練習 
第五週 
集中核心肌群訓練 
脊背伸展與托天式組合練習 
第六週 
平衡感訓練法 
金雞獨立與樹式體位法組合練習 
第七週 
鍛鍊意志力及肌耐力 
禽類體位法與鳥戲組合練習 
第八週 
加強自信心鍛鍊 
英雄式組合練習 
第九週 
公民週 
學員自由選修公民週論壇 
第十週 
伸展與施力點練習 
力量的一百次訓練與熊戲練習 
第十一週 
靈活度的練習 
太極形走與猴戲組合練習 
第十二週 
加強機能鍛鍊 
貓式虎戲組合練習 
第十三週 
功法合參整體訓練 
八段錦套路練習 
第十四週 
感覺統合訓練 
四肢協調練習 
第十五週 
矯正姿線 
身體基礎協調與控制習慣反應 
第十六週 
連動訓練 
6式連貫性組合 
第十七週 
連動訓練 
12式連貫性組合 
第十八週 
驗收與分享 
本學期學習之心得整理與彙集 

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