※台北市北投社大※ 108-春季班 bt81B01-瑜珈氣功
李芳玲 講師
現職:
玄牝太極健康導引學會教練
勤業眾信事務所瑜珈社教練
簡介:
玄牝太極健康導引學會教練
勤業眾信事務所瑜珈社教練
中華郵政訓練所研習班講師
個人專長:
專研傳統養生健身氣功【五禽戲、易筋經、六字訣、八段錦】
陳氏太極【老架、陳鑫架】
玄牝太極運動防護瑜珈系列
中華武術【詠春拳、少林拳、太祖拳】
部落格(Blog) :
建置中
上課日期:
2019-03-04 (第一週)，(共18週)
上課時間:
每星期一 早上 9點0分~早上11點0分
社大電話
'02-28934760'
課程相關照片
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
運用瑜珈體位法，配合健身氣功，融於生活中，強化本體感知功能，啟動樂活之鑰。
課程目標
開發運動神經元促使提升身體的功能
創造生活品質舒適感
從而增加社區活動生命力
上課方式
實地操作
測驗方式
學員出席率
學員自備事項
須自備瑜珈墊、飲水、毛巾。
學員選課要求
無
參考書目
無
數位教材連結
無
第一週
檢測本體感覺
迎新敘舊相見歡
關結活力熱身操練習
第二週
專注集中察覺本體能量
立身式與太極舒鬆組合練習
第三週
提昇內建護腰系統
側伸式與黃龍攪水組合練習
第五週
集中核心肌群訓練
脊背伸展與托天式組合練習
第六週
平衡感訓練法
金雞獨立與樹式體位法組合練習
第七週
鍛鍊意志力及肌耐力
禽類體位法與鳥戲組合練習
第十週
伸展與施力點練習
力量的一百次訓練與熊戲練習
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愛課程 icourse.com.tw
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