※台北市文山社大※  108-春季班 we191134-多面向脊椎律動  
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姜素煖 講師
 
姜素煖
 
姜素煖
 
姜素煖
現職:
產物保險公司 瑜珈老師 社區瑜珈老師 私人課教授
簡介:
GYROTONIC國際認證合格老師
個人專長:
本人在瑜珈領域自2005年開始鑽研,目前除了取得瑜珈聯盟200小時時數認證外,另有研習彼拉提斯(Pilates)費登奎斯(Feldenkrais)並且取得多面向肌張力探索技巧(GYROTONIC®)的國際專業執照,希望透過所學讓大家肢體練習來覺察自我。
部落格(Blog) : 
建置中
上課日期: 
2019-03-08 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期五 晚上 7點0分~晚上9點30分
上課地點 
社大電話 
'02-29302627'
課程相關照片
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
讓參與課程學員學會覺察身體、並感受五感與身心間的連結,開發身體多面向的活動空間,
課程目標
本課程將學習如何開發對自身的身體覺察並藉由多面向脊椎律動釋放關節間的緊蹦,創造身體內在空間。
上課方式
用輕鬆遊戲般的方式暖身,課程中會有坐姿,站姿,墊上的多面向脊椎律動去連結四肢,課程中有會分享討論
測驗方式
出席率50
課堂參與50
學員自備事項
學員選課要求
本課程為初階課,歡迎想要釋放壓力,與自己身體多些覺察認識的人參加
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市文山社大官方課務系統

第一週 
課程介紹 
認識課程並實際身體探索 
第二週 
如何站的更穩 
認識身體的多面向並找到身體重量傳遞穩定的中心軸 
第三週 
搖擺骨盆 
在坐姿,躺姿,跪姿中探索骨盆律動 
第四週 
骨盆律動 
喚醒沈睡的骨盆 
第五週 
骨盆與脊椎 
找回適合自己的結構排列
骨盆與脊椎律動 
第六週 
骨盆與脊椎 
活化骨盆與脊椎律動 
第七週 
胸椎的開展 
呼吸探索與胸椎律動 
第八週 
創造更多的可能 
多面向胸椎開展探索 
第九週 
公民參與週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
軀幹與四肢 
穩定的核心,放鬆的四肢,創造關節間的空間 
第十一週 
軀幹與四肢 
多面向的律動,開展身體的可能性 
第十二週 
呼吸探索 
海洋呼吸法 
第十三週 
呼吸探索 
呼吸與動作的協調 
第十四週 
串連練習 
整合呼吸,動作多面的脊椎律動 
第十五週 
串連練習 
整合呼吸,動作脊椎多面向律動 
第十六週 
整合練習 
在不同空間,方位感受多面向的律動帶給身體的感受 
第十七週 
整合練習 
結合坐站臥趴側躺姿的脊椎律動 
第十八週 
學會使用你的身體 
讓學員自我發揮用音樂帶動身心自由流動 

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