※台北市文山社大※  108-寒假班 we194032-律動瑜伽活力伸展A(週一+週五)  
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施子胤 講師
 
施子胤
 
施子胤
 
施子胤
現職:
中華呼吸養生學會師資培訓班指導,體適能瑜伽指導,中華民國健身運動協會極球講師,信義社區、板橋正隆等健身中心講師。文山、士林、大同、南港、內湖等社大講師
簡介:
個人專長:
我過去在職場競爭壓力下.身心俱疲之餘.仰賴長年運動基礎支撐在偶爾機緣接觸心靈工作.從疑惑到接受乃至完全投入成為全職.深深體會到現代人終日埋首工作.在現實環境衝擊與時間侵蝕下.身體機能退化,心靈莫名的失落感!也許得到了金錢地位但健康亮起警訊!
呼吸法結合氣功、瑜珈、體適能、皮拉提斯.暝想.音樂療法.等精隨,中西合併的一種醫療養生活動,也是醫療與體育相結合的健身運動.在靜態伸展中調整體姿並學習磨練意志!在動態肌耐力訓練中挑戰個人極限進而享受汗水淋漓的成果!再以正向冥想引導淨化心靈.達到真正身心靈重整與提昇!
部落格(Blog) : 
建置中
上課日期: 
2019-01-14 (第一週),(共6週)
上課時間: 
每星期一 晚上 7點0分~晚上9點30分每星期五 晚上 7點0分~晚上 9點30分
上課地點 景美國中(台北市文山區景中街27號)  連結
社大電話 
'02-29302627'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
結合肌耐力訓練與筋骨伸展的健身運動!融合瑜珈、體適能、皮拉提斯、核心強化等精髓。課程中讓您體驗動態舒展動作簡單瑜伽體位伸展、體適能肌耐力核心強化訓練,Body balance律動瑜伽並加入彈力帶、極球等輔助元素,讓同學在動靜變化中找到平衡點學習成長。
課程目標
想去上運動課程又擔心跟不上,怕筋骨太硬,怕課程太嚴厲,怕難度太高?課程多元式融合教學,輕鬆簡單與多樣化練習方式,自在舒適伸展練習,讓您恢復活力曲線重現找回自信!
上課方式
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
測驗方式
出席率70%、課堂討論10%、團體活動10%、學習態度10%
學員自備事項
瑜伽墊
學員選課要求
有興趣助身心靈成長與健身保健的同學!男女不拘。
參考書目
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數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市文山社大官方課務系統

第一週 
伸展熱身基礎律動 
課程解說並教導正確的運動方式與筋骨伸展熱身 
第二週 
律動瑜伽腰腹伸展 
訓練腹部肌肉消除贅肉,背部筋骨伸展,舒緩修正背部線條,增強腰背肌耐力 
第三週 
臀腿動能伸展 
腿部肌耐力伸展強化,並藉腿部延伸動作強化修正臀部。 
第四週 
律動瑜伽與肌力訓練 
體適能瑜伽,拜日式與下半身強化
教導正確有效的塑腰呼吸法 
第五週 
律動瑜伽組合練習 
結合之前腹部訓練與腿部肌耐力伸展融合體適能yoga運動強化雕塑下半身。 
第六週 
美體伸展與核心訓練 
肌耐力訓練與組合動作串連,增強四肢的末梢神經、燃燒脂肪進而雕塑曲線! 

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