※台北市松山社大※  108-寒假班 ss1084C7002-1-運動自療健脊提斯操  
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陳荔琪 講師
 
陳荔琪
 
陳荔琪
 
陳荔琪
現職:
物理治療師
復健彼拉提斯老師
松山社大"運動治療健身提斯操"教師
彼拉提斯老師
社區長照物理治療活動老師
簡介:
◇物理治療師
15年任職於健保醫療院所復健科
受訓於台北振興醫院、花蓮慈濟醫院
◇加拿大STOTT PILATES復健彼拉提斯一級墊上&核心器械床師資
◇加拿大STOTT PILATES彼拉提斯一級墊上師資
◇中華民國物理治療師公會全國聯合會.社區長照物理治療活動種子師資
◇健康促進管理師
◇中華民國體適能協會.實用級體適能指導員
個人專長:
復健彼拉提斯/彼拉提斯
運動治療
姿勢校正
核心肌群訓練
肌力平衡訓練
健康律動
部落格(Blog) : 
http://tachihealth.pixnet.net/blog
上課日期: 
2019-01-14 (第一週),(共6週)
上課時間: 
每星期一 晚上 7點0分~晚上9點40分
上課地點 松山社大(臺北市松山區八德路4段101號)  連結
社大電話 
'02-27477690'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
每堂課有氧、伸展與核心鍛鍊運動,讓筋骨活絡動起來,再加上學習正確健康觀念,讓學員可以對健康觀念更了解,對自己身體的不良體態更敏感,從而在生活中落實健康運動與習慣,找回更健康的自己。
課程目標
老師是復健物理治療師,以復健醫學和運動治療學為基礎,加上在神經肌肉骨骼系統的物理治療臨床經驗,指導健康運動醫學姿勢及觀念,搭配彼拉提斯核心鍛鍊、健身操、伸展操,喚醒深層肌肉,強健脊椎鍛鍊四肢,活化無力的肌肉,放鬆短縮的肌肉,協助恢復功能與減緩疼痛復發,達到體態肌力平衡,擁有更健康的身體。
上課方式
每堂課包含:
物理治療筋骨健康醫學講座,
有氧健脊健身操+彼拉提斯核心鍛練+彈力帶肌力訓練+筋骨伸展操 練習與個別指導,
分享回饋
測驗方式
80%學習態度,20%學員出席率
學員自備事項
自備瑜珈墊、彈力帶、擦汗毛巾
學員選課要求
願意了解醫學健康講解的追求健康者,(若有任何關節疾痛者,或曾關節手術者,第一堂課請告知老師)
參考書目
琵塔琪~當彼拉提斯遇上物理治療 / 肌肉骨骼酸痛健康站
http://tachihealth.pixnet.net/blog
數位教材連結
http://tachihealth.pixnet.net/blog

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市松山社大官方課務系統

第一週 
健脊舒筋運動 
脊椎健康關乎全身健康, 課程中將帶領大家認識脊椎及脊椎的重要 
第二週 
健脊強化背部操 
坐站走的正確姿勢學習, 腰酸背痛不見   
第三週 
核心肌群鍛鍊 
穩固核心, 保護脊椎 
第四週 
筋骨伸展操 
常做伸展操, 筋骨柔軟不僵硬 
第五週 
膝蓋保健運動 
膝蓋周邊肌力強化運動 讓膝蓋越來越強壯 
第六週 
骨質疏鬆保健運動 
預防&對抗骨質疏鬆的運動和飲食、生活注意 

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