※台北市中山社大※  108-寒假班 zs1084C7005-「八卦掌中之八極拳」入門體會  
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陳立峯 講師
現職:
建築師
簡介:
我是陳立峯,對中國武術充滿熱忱的一個人。
民國78年至武壇學習傳統武術至今不斷;拜師於劉雲樵武字輩弟子戴士哲老師門下;曾隨徐紀老師習槍三年多;曾任中華武道盃裁判;擁有中華國武術會二段證書及c級裁判及教練證。
在這麼多的中國功夫之中,我個人特別喜好八卦掌,在八卦掌的運行之中,我個人體會很深,另外形意拳我也喜歡,陳式太極拳與楊式太極拳我也練過,這三者一般把它歸類於「內家拳」,各有其妙處,但我個人獨鍾於八卦掌的滾鑽掙裹、擰旋走轉、起落擺扣,因為它帶給我身體內理與外理的無比舒暢運轉。
個人專長:
拳術(八極拳、太極拳、八卦掌、形意拳、螳螂拳)及兵器(六合刀、八卦刀、劈掛刀、昆吾劍、八極劍、六合棍、梨花槍、大槍)
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2019-01-16 (第一週),(共6週)
上課時間: 
每星期三 晚上 7點0分~晚上9點30分
上課地點 稻江護家(臺北市中山區新生北路3段55號)  連結
社大電話 
'02-25973371'
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課程影片介紹
課程理念
保持中國傳統武術的精要,因個人體質條件授課,讓同學都能歡喜學武術!
男女老少都可以來學習,男生可以獲得身強體健、女生可以獲得身材優美、老者可以獲得肢體平穩、少者可以獲得聰明健康。
課程目標
現代人總是忙碌,但往往把身體弄到走樣,不是體重超重、就是身體病痛一堆,怎麼辦?讓「八卦掌+八極拳」來幫助你吧!
「美妙的身材及強健的身體」應該是人人想要的,八卦掌能讓你維持著美妙的身材,八極拳能讓你長出一些力氣來,可以健身又兼具防身。
上課方式
除團練之外,個別指導,期望同學對武術的功效能真正有所得!
測驗方式
個別演練,強調精氣神!
學員自備事項
著運動衣服,帶毛巾、水瓶。
學員選課要求
肢體須能正常活動,以養生、防身為學習目標!
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市中山社大官方課務系統

第一週 
八卦掌與八極拳基本功 
運動前熱身及基本步法(擺步、扣步、馬步、弓箭步、淌泥步等)基本手法(滾、鑽、掙、裹)講解。
八極拳基本步法(鎖步、捆步、馬步、弓箭步、磨盤步、提籠換步等)講解。 
第二週 
八卦掌-青龍回首 
青龍回眸一笑,擰腰轉身。腰身擰轉乃瘦腰關鍵。 
第三週 
八極拳-頂心肘 
「頂心肘」用法及練法要訣。
「頂心肘」是八極拳的招牌動作。 
第四週 
八卦掌-白蛇吐信 
白蛇吐信吐出穢氣,把體內濁氣深深地吐出去,其中還兼具摔法。 
第五週 
八極拳-黑虎偷心 
「黑虎偷心」之攻防技巧。
身體發勁之覺受。 
第六週 
八卦掌-鳳凰展翅
八極拳-大蟒纏身
 
鳳凰展翅,划動雙臂,從腿到腰到手。
「大蟒纏身」旋擰之體會。 

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