※台北市中山社大※  107-秋季班 zs1072C7010-陳氏38式太極拳  
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蔡安娜 講師
 
蔡安娜
 
蔡安娜
 
蔡安娜
現職:
太極拳教練,裁判
簡介:
授課經驗: 太極拳&武術教學逾20年
專業經驗:
曾任:國立台灣戲曲專科學校武術校隊,台北市民權國小,介壽國中,台北縣三重工商,輔大,台北工專,稻江護家學生社團,台北聯誼社,台北東南區扶輪社,台北花王公司,台北市救國團才藝班,民生報才藝班,台北市民生社區發展協會才藝班,國安局太極拳社,士林社大,等太極拳指導老師.
現任:松山社大,中山社大,台北市民政局,民生社區活動中心…太極拳班指導老師
個人專長:
太極拳&武術
部落格(Blog) : 
http://blog.xuite.net/mstrantsai/blog
上課日期: 
2018-09-04 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期二 晚上 7點0分~晚上9點30分
上課地點 稻江護家(臺北市中山區新生北路3段55號)  連結
社大電話 
'02-25973371'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
太極拳是一種具有中華傳統文化的獨特養生功法。有別於西式的現代運動,除了健身強身,尚可修心養性,淨化身心。藉由帶動學員運動,鍛鍊身心,達到學員都能養成運動習慣,能自行演練太極養生。
課程目標
習練太極拳,不僅益於體魄、保健強身、養生益壽,更有助於精神之修養,是一種輕鬆舒適的全民運動。學完整套拳路,能自行演練
上課方式
漸進式,由簡入繁,精神內涵與武技並重,養生與攻防皆練,採用分解動作說明法教學,帶動學員反覆練習。
測驗方式
漸進式,由簡入繁,精神內涵與武技並重,養生與攻防皆練,採用分解動作說明法教學,帶動學員反覆練習。
學員出席率占60%, 學習態度站20%, 成果展演10%, 社區活動參與10%
學員自備事項
須自備運動服裝、薄底布鞋
學員選課要求
有興趣者。不論男女老幼,完全不會者亦可學習(須自備運動服裝、薄底布鞋)。
參考書目
數位教材連結
http://blog.xuite.net/mstrantsai/yahoo/116008503

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市中山社大官方課務系統

第一週 
太極拳基本動作 
太極拳基本功,瞭解陳氏太極 
第二週 
第1~2式 
1.起式 2.金剛搗碓 
第三週 
第3~4式 
3.(左轉)白鶴亮翅 4.上三步 
第四週 
第5~7式 
5.斜行6.摟膝7.前蹚拗步 
第五週 
第8~9式 
8.掩手肱拳 9.撇身拳 
第六週 
第10~12式 
10.雙推手 ~ 12.肘底捶 
第七週 
第13~15式 
13.倒卷肱 ~ 15.白蛇吐信 
第八週 
第16~18式 
16.閃通背 ~ 18.青龍出水 
第九週 
公民素養週 
原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程 
第十週 
第19~21式 
19.擊地捶 ~ 21.護心拳 
第十一週 
第22~24式 
22.前招 23.後招 24.右蹬一根 
第十二週 
第25~27式 
25.左蹬一根 27.懶扎衣 
第十三週 
第28~29式 
28.六封四閉 29.單鞭 
第十四週 
第30~31式 
30.雀地龍 31.上步七星 
第十五週 
第32~33式 
32.小擒打 33.云手 
第十六週 
第34~36式 
34.高探馬 35.雙擺蓮 36.當頭炮 
第十七週 
第37~38式 
37.金剛搗碓 38.收式 
第十八週 
總複習 
第1 ~ 38式 

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