※台中市后豐社大※  107-秋季班 hf3A102B-養生太極拳初級班  
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張炳燊 講師
現職:
台中市立東新國小 本土語支援教師
簡介:
1.一帆資訊(股)公司(75年) 嘉音(股)公司 育綸實業(股)公司 達理(股)公司 (97年)---機械設計 2.民國97年通過行政院客委會認定—客語薪傳師。同年取得教育部國中小本土語支援教師資格 3.民國98年迄今先後在僑忠、文雅、大明、岸裡、陽明、及東新國小擔任客家語教學老師 4.民國87年迄今擔任救國團豐原團委會-養生太極拳教師 101年擔任客家電視臺-太極拳電視教學老師
個人專長:
1.機械設計 2.大埔腔客家語教學 3.養生太極拳
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-03 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期一 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 豐東國中
社大電話 
'04-25122551'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
太極拳是中華文化的瑰寶,結合天人合一的思想,易經的剛柔虛實、生生不息理論,老子無為、以柔克剛及孔子中庸之道。集生活哲學、預防醫學、物理科學而成就的一種道、藝合一,全方位的復健養生運動,願善與人同,達兼天下。
期望學員透過本研習課程可以漸次達到以下之目標 : 1.增進身心放鬆。 2.防止跌倒。 3.學習借力使力。 4.體會以柔克剛。5.達到祛病延年。
課程目標
1.增進身心放鬆 2.學習借力使力3.體會以柔克剛4.達到祛病延年
現代人享受高科技的生活,同時卻也漸漸遠離自然;醫學進步,醫院卻每天人滿為患;救命要靠醫生,治病要靠自己。本課程將以淺顯易懂的方式,從走路中讓您學會太極拳,喚起體內的神醫,輕鬆養生,祛病延年。
上課方式
講述法、實際操作、影片欣賞
測驗方式
上課參與佔 70%;書面報告或閱讀心得佔 15%;考試佔 15%
學員自備事項
寬鬆衣物 、軟底布鞋
學員選課要求
1.要有改變的決心2.上課時要專心3.練習時要細心4.持續有恆心
1.可以站立、行走者。 2.想變化氣質,防跌保命,祛病養生,男女老少皆可。
參考書目
鄭子太極拳自修新法
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台中市后豐社大官方課務系統

第一週 
太極拳介紹與(1)預備式 
讓學員在生活中體悟太極拳並落實運用 
第二週 
起勢,美人手與五禽戲之熊經 
鬆開肩肘腕及腰髖關節,練習鬆柔靈活 
第三週 
前進及左右轉步法,手法練習 
讓學員練習拳架中步法,熟悉虛實變化 
第四週 
(2)攬雀尾左掤 
在步法基礎上,搭配腰腿與手法練習 
第五週 
(3)攬雀尾右掤 
著重在腰腿、步法與手法的綜合練習 
第六週 
(4)攬雀尾扌履、(5)擠 
學習太極拳不動手,以腰為主的要領 
第七週 
(6)攬雀尾按 
熟悉攬雀尾掤、扌履、擠、按的動作要領 
第八週 
(7)單鞭 
向後轉的開展功,腰腿、步與手法練習 
第九週 
公民參與週 
學員自由選修公民週課程講座 
第十週 
(8)提手 
左腳獨立支撐身體的練習(川字樁) 
第十一週 
(9)靠 
立身中正,肩臂放鬆,隨腰推送練習 
第十二週 
(10)白鶴亮翅 
摹仿鳥類伸足展翅動作,舒展筋骨氣血 
第十三週 
(11)左摟膝柪步 
以腰帶動四肢,做整體和諧的變化 
第十四週 
(12)手揮琵琶 
右腳獨立支撐身體的練習(川字樁) 
第十五週 
(13)進步搬欄捶 
在進步時,練習以腰帶手向前劈擊 
第十六週 
(14)如封似閉 
練習以腰帶手,轉化外力的方法 
第十七週 
(15)十字手 
練習用腰帶動身體重心,穩定移轉 
第十八週 
期末成果展 
 

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