※桃園市新楊平社大※  108-春季班 sy1081C4014-太極導引  
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劉秀銖 講師
 
劉秀銖
 
劉秀銖
 
劉秀銖
現職:
桃園市新楊平社區大學太極導引老師
新竹市科學城社區大學鄭子太極拳老師
簡介:
1.藍守正執中拳社桃竹分會教練
2.意象太極桃竹分會教練
3.新竹市科學城薪傳鄭子太極拳顧問
4.新竹縣鄭子太極拳研究會常務理事
個人專長:
專長:太極拳套路研究
研究領域: 呼吸吐納導引.氣功養生.經絡養生. 功架探討及生活應用
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2019-03-07 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期四 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 楊梅新農教室(楊梅區新農街255號3樓)  連結
社大電話 
'03-4755651'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
教學理念:弘揚太極拳藝.傳承固有中國文化.
預期學習成果:發揮"善與人同.利人利己"的精神.
課程目標
1.增進學員自我健康管理.節約健保支出.
2.透過太極陰陽協調理論.使得身體這小宇宙與自然的大宇宙相互調和進而達到身.心.靈的整體健康.
3.經由社區大學的課程學習.進而推廣於全民.
上課方式
1.老師口說配合實際演練.
2.疑難解說.
3.學員自我演練.
4.學員動作姿勢的調整及再延伸.
5.個別指導其套路定式並重複演練.
6.學員之間學習經驗交流分享.互相提攜一起增長.
測驗方式
學員出席率50%、期末成果展30%。
學員心得分享20%.
學員自備事項
1.穿著吸汗排汗上衣.功夫褲或寬鬆伸展適宜褲子
2.擦汗毛巾
3.自備飲水
學員選課要求
18歲以上成人對太極導引與太極拳有興趣及對太極拳藝有精進心者皆歡迎加入學習行列
參考書目
參考書目:
鄭子太極拳自修新法 作者:鄭曼青 出版社:時中學社 網站:cmc.taichi@msa.hinet.net
鄭子太極拳十三篇 作者:鄭曼青 出版者:鄭沛倫 發行人:鞠鴻賓
太極拳譜 清 王宗岳 等著 大展出版社
太極拳圖解 中華民國太極拳總會編篆
中華太極拳學術研究選集 中華太極拳學術研究發展基金會印行
數位教材連結
https://youtu.be/3HnQdap2Tqo

報名事宜及詳細資訊請連結至 桃園市新楊平社大官方課務系統

第一週 
相見歡/拳架練習 
自我介紹、校務宣導、學員相互認識、課程介紹、熱身運動
拳架一:預備式-起勢、攬雀尾- 
第二週 
太極概說/拳架練習 
太極源流、派別、太極發展介紹、熱身拉筋、吐納練習
拳架二:攬雀尾-捋-擠-按、單鞭 
第三週 
吐納鬆身/拳架練習 
放鬆功、腹式呼吸、鬆關節
吐納練習、體會全身放鬆的感覺
拳架三:提手上勢、靠、白鶴亮翅 
第四週 
拳架四:左摟膝拗步 
拳架之手法、步法、身法、眼法、心法的介紹、基本功演練、手揮琵琶、左摟膝拗步、進步搬攔捶 
第五週 
拳架五:如封似閉 
鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架、十字手、抱虎歸山、攬雀尾、斜單鞭 
第六週 
拳架六:底看捶 
鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架、倒攆猴-右、倒攆猴-左 
第七週 
拳架七:斜飛勢 
鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架、雲手-右、雲手-左 
第八週 
拳架八:單鞭-下勢 
鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架、金雞獨立-左、金雞獨立-右 
第九週 
公共論壇週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
拳架九:右分腳、左分腳 
鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、師生互動分享學習練功心得、成效、轉身蹬腳 
第十一週 
拳架十:左右摟膝拗步 
鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架、進步栽捶、上步攬雀尾 
第十二週 
拳架練習 
輕鬆學太極.複習1~11週課程 
第十三週 
拳架十一:單鞭 
鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架、玉女穿梭一、玉女穿梭二 
第十四週 
拳架十二:玉女穿梭三、玉女穿梭四 
鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架、攬雀尾、單鞭下勢 
第十五週 
拳架十三:上步七星 
鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架、退步跨虎、轉身擺蓮、彎弓射虎 
第十六週 
拳架十四:進步搬攔捶 
鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架、如封似閉、十字手歸原、總複習 
第十七週 
總複習 
鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、拳架總複習 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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